慢性前列腺炎新添运动疗法

●中国中医科学院望京医院主任医师 陈武山

慢性前列腺炎是男性的常见病，近年来发病率不断攀升。研究发现，随着现代人生活方式的改变，慢性前列腺炎可能与男性的运动缺乏有一定的关系。具体体现在4个方面：运动缺乏，必然坐卧时间延长，引起与久坐类似的发病机制；运动缺乏者血液循环速度相对减缓，进而造成盆腔淤血，引起前列腺等局部器官组织的充血水肿；运动缺乏者由于体质下降，机体抗病能力也会变得不足，从而不能有效抵御病菌感染；运动缺乏，身体内环境往往不正常，日久容易内分泌功能失调。而前列腺是一个易受内分泌影响的腺体，故而也容易跟着病变。

慢性前列腺炎运动疗法值得关注

实践发现，对于慢性无菌性前列腺炎（实为前列腺功能失调症）或精神紧张性前列腺炎，运动疗法效果不错。

笔者曾对65名慢性无菌性前列腺炎患者进行过运动指导。他们多伴有神疲乏力、阴部潮湿、失眠多梦、腰膝酸软、下身怕冷、精神抑郁、手足心热、头晕、健忘、耳鸣、记忆力减退、自信心不足等症状。考虑到患者症状与精神因素有一定关系，我建议他们采用运动疗法，指导他们进行慢跑或打太极拳，要求每天（或隔天）坚持1～2小时。

2个月后结果表明，65名患者的临床症状都有明显改善，特别是神疲乏力、失眠多梦等精神症状已基本消除，而且会阴部及排尿的不适症状也基本消除。与以往慢性无菌性前列腺炎患者的治疗情况相比，增加体育运动后，患者的症状改善，达到了原先单纯用中药3个月（1疗程）的相同效果。

初步结论：科学的体育运动对慢性前列腺炎尤其是精神紧张性前列腺炎患者的康复有明显效果。

对慢性前列腺炎康复有益的运动

总结起来就是：有氧、坚持、适时、适地并即刻开始，慢跑、快走、游泳、太极等都不错。

有氧运动，一般指运动时的心跳次数+本人年龄（岁）=170为妥，每次运动持续时间不少于40分钟。我们强调适度的有氧运动，不鼓励高强度运动。因为若运动过量，不仅容易引起运动外伤，也会对全身脏器的生理功能产生负面影响；但如果运动量过小，虽然有健身作用，也往往起不到较好的效果。

对于心血管系统没有器质性病变的人来说，适度的有氧运动不仅可以增强体质，还对提高心血管系统的供血功能大有益处，能促进血液循环，提高抗病能力，减少盆腔淤血，进而促进慢性前列腺炎的康复。

在临床实践中，服药期间同时进行有氧运动的慢性前列腺炎及前列腺功能失调症患者，多数人能在较短时间得以康复。相反，那些只想依靠药物治疗，不重视运动、心理保健的患者，往往因为药物的治疗效果不能“十全十美”，从而失去治疗的信心，最终影响康复。

运动疗法，患者需要避免一个误区

慢性前列腺炎患者中，有许多年龄都超过35岁。在要求他们进行运动时，患者往往因为不喜欢运动而心存芥蒂，怀疑从这个年龄才开始运动为时已晚。其实，这种认识是相当错误的。对于每个人来说，无论从何时开始运动，其效果都是非常明显的。那么，还在等什么？现在就开始行动吧！