做事有规律，焦虑少

日新月异的社会，让人们普遍更推崇新尝试、新体验，但其实上，按部就班、例行公事能带来深远的心理益处，如改善睡眠、减轻焦虑、增强认知、提高效率，甚至缓解抑郁和躁郁症。其中一个原因是人是习惯性动物，“不确定性”被认为是危险的。

有规律的作息，会让我们更有安全感和确定性。做到做事有规律，不妨试试以下办法：

1.制订计划表。如做个月计划表、周日程表和每天日程表，以时间为顺序，把每天哪个时间段该做什么清楚地罗列出来。利用笔记本或手机软件记录，让自己随时能查看自己的进度。

2.留一点灵活度。老话讲“计划赶不上变化”，好的日程安排，应该根据情况灵活调整。制订计划不必面面俱到、事无巨细，给生活留点自由空间。

3.安排喜欢做的事情。做事太有规律有时会让人感到乏味和倦怠。作为平衡和补偿，要给自己安排自由的时间和空间，照顾自己的身心需要，做自己喜欢的事情。

4.坚决执行形成习惯。心理学中有21天习惯养成周期的说法，21天以上的重复才会形成习惯，90天以上的重复，会形成稳定的习惯。要形成规律做事的习惯，就得坚决执行，持之以恒。