睡眠不足会使愤怒加剧

方留民

美国爱荷华州立大学研究人员一项包括对受试者日记和实验情况进行分析的研究表明，一夜好眠可能会平抚你愤怒的情绪，减少你发脾气的次数。

研究人员分析了202位大学生每天的日记，并跟踪了这些大学生一个月的睡眠、每天压力和愤怒的情况。初步结果显示，与往常相比，在睡眠不足的日子里，大学生们报告的愤怒情绪更高。

研究人员还对147個社区居民进行了实验。受试者被随机分配成两个小组，一组保持规律的睡眠时间，另一组将他们的睡眠限制为每天晚上约五个小时，连续两天。进行此操作后，评估了受试者接触刺激性噪音时的愤怒情况。

实验结果显示，睡眠良好的人可以适应噪音，生气的情况也较少。相比之下，睡眠受限的人对厌恶性噪音的反应表现出更高的愤怒感，这说明失去睡眠会破坏对沮丧环境的情绪适应。一项相关实验也表明，睡眠丧失的个人在在线竞技游戏后报告了愤怒，结果相似。

研究人员认为，这项研究提供了强有力的因果证据，表明睡眠不足会随着时间的推移而增加愤怒感和沮丧感。此外，对大学生日记进行分析的结果表明，这种影响会进入到日常生活中，因为大学生们报告说，他们睡得更少的日子里下午会更加生气。

研究人员指出，这些发现突出了在睡眠中断的情况下考虑特定情绪反应（例如愤怒）及其调节的重要性。