心理健康，幸福的源泉

管秀菊

心理科学研究表明，心理状态是人在一定时期表现心理生活全貌的一种暂时特征，人们在从事任何活动或进行任何工作之际，总是一定的心理状态在起作用。一种心理状态在一定条件下会转换成另一种心理状态。有些心理状态保持时间很短，如激情--一种强烈而短暂的情感爆发，会引导进行不加考虑的活动。有些心理状态则较持久，如长时间紧张工作后产生的疲劳状态。教师完全可以通过自我调节促成心理状态的转换，以提升自己的幸福指数。

记得中央电视台有一段著名的广告词“世界有多大，舞台就有多大”。从教二十余载，常感在教育这个大舞台上时时刻刻都发生着许许多多平凡而又不凡的事，这些事激荡着心灵，启迪着思维。对工作和生活压力较大的初中教师而言，对自我心理状态的适当调整，将有利于提高工作效率和提升生活幸福指数，提出如下途径和方法：

一、微笑地面对生活

教师应该以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实。学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世。俗话说得好：“凡事依你算，世上无穷汉”。这话明确告诉人们，凡事是不能强求的。教师在工作中，对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。这样，事先有所准备，则烦乱、愁闷、内疚、无奈，就可以不翼而飞。当一名教师也与其他的工作者一样，要消除烦恼、忧虑和悔恨，就得面对现实，把握今天。对于我们来说，送走昨天，迎来明天最好的礼品就是使今天过得有意义、有价值。让每一天都过得充实，要用美好的心情面对每一天。

在工作之时，要消除烦恼，就得把烦恼从头脑中挤出去。不去为一些鸡毛蒜皮的小事去琢磨一句话，不要把生活和工作中的一些事情看得过于严重，善于宽怨他人，尤其是要正确对待名和利。教师要学会笑，特别是当要进教室时，要调整心态，振作精神，把快乐带进教室，用自己的快乐感染学生，以利学生学习中信息的积极反馈。生命短苦，应用“乐观”去占领，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。只有这样，才可能真正拥有一份好心情，正如一个台湾司机所说：

你不能左右天气，但你可以改变心情

你不能改变容貌，但你可以展现笑容

你不能控制他人，但你可以掌握自己

你不能样样顺利，但你可以事事尽心

这样既利自身的身心健康，又利于面对的对象学生，更利于工作的正常运转。

二、正确客观地评价自己，认清自己的价值和位置

在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用"比下不比上"的方法，多比比不如自己者，这样就能以一种坦然的心态面对生活：

当你收入赶不上别人时，不必向上看，和付出比你更多获得比你更少的人比较，这样一比你心里就舒服多了;当你没有评上职称时，不要垂头丧气，也不要怨天怨地，你不妨想想没有职称的民族音乐大师王洛宾，体味体味他的一句话："是不是有了职称我的歌就能传遍天涯海角呢？"要把自己的不平衡的心态进行及时的调整，换一种心情去工作。在学生和同事面前抱以一种接纳，尊重，欣赏的态度，把他们看作是有能力的，可信赖的，友善的，有价值的，具有向上，求进步的潜质，只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态.

三、保持积极健康地生活方式

学会情绪的倾诉，经常与谈得來的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担;多参加体育锻炼，多学些心理保健知识，以适时调整心态等。

四、从容坦然地看待事物

俗话说，知足常乐，生活中要学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心头，而要坦然地追求自己心中的太阳，要具有"退一步海阔天空"的宽广胸怀.总之一句话：乐观总比悲观好，适合自己最重要。

五、忌愤怒满腔

学生的身心发展是有规律的，有它的发展性、平衡性、顺序性等，因此教师在教育学生时，应按教育心理学的原则，正确看待学生，耐心教育学生，持之以恒诱导学生，以身作则感化学生，不能过早给学生下结论。要民主、要保护他们的天性，要知道他们还是一个不成熟的人，是一个正在成长的人。在实践中，教师往往忽视学生正在成长的特点，而要求学生十全十美，对学生求全责备。如对学生不守纪律、不听课、上学迟到了，练习做错了等都有可能发脾气，甚至脾气大得令学生颤栗。这是完全违背了育人心理，只按了自己的意志行事，这种易动怒的方式，在教育上既是可怕的，又是无能的。只要我们以心去换心，以爱去换爱，善待他们，是可以转化的，只不过是时间的长短而已。因为，他们缺少被爱，他们很想别人去爱，更想同学、老师的爱。对待这样的学生当老师的更需息怒，否则，会火上加油，闹得师生关系僵持，这样既伤害了自己，又不利学生的身心健康发展。因此，教师育人，先得控制愤怒。

控制发怒的做法：先了解学生，找出学生的闪光点，多鼓励;教师要承认学生的个性差异;若已对学生发过脾气，应大胆向学生公开表示歉意;当意识到要发怒时，尽量把声音放低，并用“发火有碍于自己的尊严和价值”等语言提醒自己，平时注意幽默、风趣的调侃。

百年大计，教育为本;教育大计，教师为本。教育是一个系统工程，需要全社会的通力合作。对教师与学生双方面的心理健康维护，要"两手抓，两手都要硬"，任何偏重一方的行为都会得不偿失。而在当前情况下，广大教师应切实树立自我心理维护的"自觉"意识，培养乐观向上，胸怀坦荡，精神饱满，豁达宽容的心理状态。唯有在精神上真正站起来的老师，才能获得彻底的自我放飞。