羽毛球训练中的多球训练技术初探

（沈阳体育学院 辽宁·沈阳 110102）

羽毛球运动，作为我国传统的优势项目，已经在各种国际大赛中取得优异的层级，因此，我国羽毛球运动项目在国际上的地位很高，大力发展羽毛球项目对于我国的国际影响力具有巨大的作用。在当前的训练模式中，训练方式多种多样，多球运动就是其中重要的一种。本文即着眼于多球训练方式，探索这一方式的原理和作用。

1 羽毛球训练多球训练类型

所谓的多球训练方式主要是从协调运动员手法和步法一致的角度出发，采取增加训练羽毛球数量的方式，训练运动员的随机应变能力和发球速度。这一方式是一种综合训练的方式，将对运动员的羽毛球技能和个人体力等多个维度发挥重要的作用。常见的训练方式诸如：发球的运动员迅速在球场一边连续发球，快速击打，反复击球达到规定个数。此外，还可以多球单练，也即运动员和陪练员在指定场所的指定地方进行接球训练，并且要对发球位置、球的角度等进行判断训练。通过以上两种定点击球和移动击球方式可以对运动员进行个性化设计训练，有目的性地提高他们的羽毛球技能。

2 多球训练的作用

羽毛球多球训练方式之所以是很多羽毛球训练员都会采用的训练方式，最大的原因在于这一训练方式的作用是十分多元化的，可以在整体上提升运动员的技能和素质，在最短的时间内使运动员得到全面的提升。这一训练的方式的作用主要体现在以下几个方面：

2.1 心理、生理的承受能力

首先，多球训练方式由于增加了训练羽毛球的数量，要求运动员要集中精力，专心致志地锻炼自己，他需要运动员本身做好心理和生理两方面的准备，需要在高强度的、接近生理负荷的训练中完成所有的击球训练。这样的方式让球员的意志力和反应能力都要有效地不断提升，并且这一训练方式给予球员以最强的心理压力，羽毛球的数量要求他们掌握很好的心理状态，并且揣摩对方如何发球、击球等，这样的训练方式所积累的应战经验是十分有用的。

2.2 临场发挥能力

很多羽毛球运动员都曾经有这样的一种困惑——凡遇大赛即失常，也即往往在平时训练中表现很好，但是参加大型比赛以后，总是在赛上不能打出自己的真实水平，抱憾参赛。这一情况也可以通过多球训练的方式来解决。众所周知，多球训练能够弥补运动员在应战时的紧张感，这一紧张感的克服不仅仅能够保证运动员真实水平的发挥，还可以保证其自身状态的优化。由此，经过多球训练的运动员往往在大赛中自如地应对大赛中的突发情况。

2.3 羽毛球运动员专项素质

现代羽毛球运动作为一项传统的竞技运动，其发展速度是呈现高速发展的态势，这对于羽毛球运动员也提出了越来越高的要求。想要成为一名高水平的羽毛球运动员必须具备这项运动所要求的必备素质。比如判断快、反应快、移动快、变化快的素质。多球训练模式练球速度快、形式变化多样，可以使得运动员在最大程度地加快挥拍速度、幅度，不断自主提高自己的反应速度，不管是心理上，还是生理上，加强运动员的专项素质的训练。

3 多球训练的策略及注意事项

3.1 帮助运动员找到球感

在羽毛球的多球训练中，教练员首先要注意帮助运动员找到自己的球感。这种球感对于专业运动员来说是十分难能可贵的。比如，对于羽毛球的初级学习者来说，通过多球训练方式，使得运动员以最快的速度集中自己的精力，细致观察运动员的挥拍特点、挥拍幅度、击球力量、击球特点等。在全面观察了运动员的个人感觉之后，要依据每一个运动员自身的特点提供相应的多球训练模式，这一训练不能一蹴而就，而是必须经过多次训练才可以达到理想的效果。

3.2 对手上动作和步法动作要求要高

众所周知，运动员相当于半个军人，在羽毛球的多球训练中，教练员一定要提高自己对运动员的要求，尤其是运动员的手上动作和步法动作，这要求羽毛球运动员在打球的过程中起动要快、击球点要高，同时，手上动作不断变化，不能给与对手以“可乘之机”。所以，基于这一目标，训练员要帮助运动员反复体验标准动作要领，这目的在于不断建立和提高正手和头顶起跳击球等动作的稳定性和技术性。

3.3 适当穿插多球训练和一般训练内容

多球训练模式的作用固然十分多元化，但是相对来说，也比较枯燥乏味，所以在具体的实际操作过程中，可以适当地调整训练内容，采用更多元化的训练模式，减轻运动员在练习多球中的心理疲惫感和生理上的疲劳，这样才能够收到更好的练习效果。

总之，多球训练中要注意的问题还有很多，并且在操作中还应该灵活多变，根据不同阶段的训练目标进行及时的调整，安排适合羽毛球运动员的训练内容，可以说，只要合理地使用多球训练，就可以培养出运动员良好的专项素质和技能。