中职生体能训练速度素质的影响因素分析

张功煌 杨倩 勇智勇

摘 要：跆拳道运动深受中职生的喜爱，速度素质是影响跆拳道运动的重要因素，中职生跆拳道速度素质已成众多学者和教练的研究要点。本文将运用文献资料法、逻辑推理法、专家访谈法等多种科研方法，对影响中职生跆拳道速度素质的多种因素进行分析和研究，为提高跆拳道运动速度提供参考和借鉴，从而提高中职生跆拳道运动的专项素质，推进跆拳道运动的发展。

关键词：速度素质;专项能力;体能发展;影响因素

一、跆拳道运动的作用和特点

跆拳道是一项起源于朝鲜半岛，在世界各地流行，且2000年成为奥运会正式比赛项目的现代体育项目。跆拳道具有礼仪和纪律教育、健身、竞技格斗、陶冶身心等作用，适合各年龄段人群练习。跆拳道运动具有注重发声、礼始礼终、内外兼修、以腿法为主、拳脚并用、追求动作速度和力量等特点。

二、中职生的生理特点与练习跆拳道的意义

（一）中职生的生理特点

中职生的普遍年龄集中在16—18岁之间，处于后青春期的阶段，具有一定的身体素质基础，但力量和耐力水平不足，对新鲜刺激的事物充满好奇，敢于表现和挑战自我，是练习跆拳道的较佳时期。

（二）中职生练习跆拳道的意义

跆拳道运动因其规范的服装、酷炫的腿法、震撼的功力击破和特技动作，深受中职生的喜爱，中职生经常练习跆拳道运动会有极多的好处和收获。

1.强身健体

跆拳道运动作为体育类竞技格斗项目之一，其大负荷、高强度、快节奏且兼具挑战的训练方式对提高中职生的综合体能具有显著的效果，中职生正处于发展各项素质的良好时期，在此阶段坚持练习跆拳道运动，可有效的增强体质、促进健康。

2.知礼懂礼

跆拳道是一项非常讲究礼仪和规则的运动项目，在练习的过程中要求“以礼始，以礼终”。中职生在练习跆拳道的过程中需知礼懂礼、行礼守礼，从而规范中职生的言行举止，提高学生的内涵修养，达到内强素质、外树形象的目标。

3.防身格斗

跆拳道运动以其快速有力、灵活多变的腿法踢出一片江湖，风靡全世界，备受各个群体的喜爱。中职生坚持练习跆拳道可以提高个人的竞技水平和防身格斗的意识与能力。

4.强心明志

跆拳道运动的训练要求“从难从严、从实战出发”，中职生在跆拳道训练中会经历规范的动作要求、严格的体能训练和激烈的实战对抗，在此过程中不断的提高中职生的心性和意志，培养其吃苦耐劳、勇于面对、善于解决问题的能力，达到强心明志的效果。

三、跆拳道速度素质的重要性与影响因素

（一）跆拳道速度素质的重要性

速度，是指人体或人体某部位快速运动的能力，即人体或人体某部位快速做出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力[1]。跆拳道运动速度是指在跆拳道运动或比赛中，练习者或运动员按照技术规范快速完成某些动作或快速攻防的能力。在跆拳道这项以攻防速度为要点的运动项目中，速度能力具有举足轻重的作用，速度快意味着可能进攻和防守的动作快，对比赛得分和成绩具有极其重要的影响。

（二）跆拳道速度素质的影响因素

经过研究分析，总结影响跆拳道速度素质的大致因素有如下几点。

1.力量、协调、灵敏等素质基础

速度素质以力量素质为基础，以协调和灵敏素质为辅助。换言之，运动员若要提高其速度素质水平，须综合提高其力量、协调和灵敏等素质基础，如此才能提高跆拳道运动员的速度素质。

2.技术动作水平

技术动作水平是练习者技术动作规范程度的反应，也是反应练习者动作速度和熟练程度的指标之一。科学研究表明：练习者技术的熟练性与动作速度成正相关，动作掌握的熟练程度越高，动作的反应速度越快[2]，反之，动作掌握的熟练程度越低，动作的反应速度越慢。

3.心理因素

运动心理学已成为专家学者研究的热点和重点，运动过程中个人的心理特点和心理素质对动作速度和動作的顺利完成具有重要的影响。个人的过分自信、过度紧张、焦虑、焦躁等不良情绪不利于动作的快速规范完成，相反，沉着冷静、自信谨慎的良好心理素质有助于训练和竞赛中技术动作的快速完成。

4.肌纤维类型和神经灵活性

肌纤维类型和神经的灵活性是影响跆拳道速度的重要生理学因素，科学研究表明：肌纤维的白肌和红肌各有特点和优势，其中白肌属于快速运动和供能的肌肉，对提高跆拳道动作速度有重要的影响。

另一方面，运动员神经的灵活性越强，跆拳道的动作速度完成越快，反之，运动员神经的灵活性越弱，跆拳道的动作速度完成越慢[3]。

5.战术意识

战术意识是指跆拳道练习者综合对手的特点、比赛规则、场地和时间等因素，在竞赛过程中所采用的制胜思维。战术意识越强，越有利于把握比赛，主动出击，从而提高跆拳道的动作速度。相反，战术意识越差，在比赛当中处于劣势和被动局面，不利于主动进攻和防守反击，从而阻碍跆拳道动作速度的发挥。

四、结论与建议

综上所诉，影响中职生跆拳道速度素质的主要因素有：综合身体素质基础、技术动作水平、心理因素、肌纤维类型和神经灵活性、战术意识等。中职生处在发展速度素质的黄金时期，在此阶段了解与掌握跆拳道速度素质的主要影响因素，并根据影响因素加以训练，对提高中职生的跆拳道速度素质和运动成绩大有益处。

参考文献：

[1]怀亮.大学生实用体能训练设计与方法研究[M].北京：中国水利水电出版社，2017.

[2]郑卫民.浅谈散打运动员的速度素质[J].内江科技，2010.（5）：158.

[3]张功煌.提高武术散打速度素质的方法研究[J].休闲，2020.1

作者简介：

张功煌（1988.10—），男，汉族，湖北阳新县人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练

杨 倩（1987.03—），女，汉族，河南省周口市人，硕士，讲师，研究方向：体育人文社会学

勇智勇（1988.02—），男，汉族，河南平顶山人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学