心理素质与排球运动员竞赛能力的关系研究

摘  要：排球运动是一项使运动员能产生深刻情绪体验的运动项目。为了提高排球运动水平，世界各个国家排球代表队越来越重视排球竞赛和训练过程中的心理训练。排球运动员必须具备基本心理品质包括团队精神和集体合作的社会心理品质、自觉主动果断自制的意志心理品质。该文采用了文献法、观察法通过对排球比赛过程中的心理现象的分析，探讨解决如何处理好排球竞赛过程中的不利心理状态。

关键词：排球运动  心理素质  竞赛能力  心理训练

中图分类号：G842                            文献标识码：A                     文章编号：1672-3791（2021）11（c）-0199-03

Research on the Relationship between Psychological Quality and Competitive Ability of Volleyball Players

WANG Di

（Mental Health Aducation Center of Changchun University， Changchun， Jilin Province， 130022 China）

Abstract： Volleyball is a sport that enables athletes to have deep emotional experience. In order to improve the level of volleyball， volleyball teams of various countries in the world pay more and more attention to psychological training in the process of volleyball competition and training. Volleyball players must have the basic psychological quality， including the team spirit and the social psychological quality of collective cooperation， and the will psychological quality of self-control. Through the analysis of the psychological phenomenon in the process of volleyball competition， this paper discusses how to deal with the unfavorable psychological state in the process of volleyball competition by using the method of literature and observation.

Key Words： Volleyball; Psychological quality; Competitive ability; Psychological training

近些年來运动心理学逐步发展，随后早期的体育心理学从运动心理学中分离开来，在国际运动如火如荼的进行中，运动心理学得到了快速的发展，随后一些专家开始逐步研究体育心理学。20世纪80年代，我国一些专家在国家队中的某些项目和某些省市运动队开始逐步尝试心理咨询工作。一方面在某些国际大赛或国内大赛前对运动员进行心理调节，确保他们在大赛中发挥出平时训练时的水平。另一方面对队员生活中或训练中遇到的问题进行咨询，使他们以一个良好的状态进行日常的训练和比赛。

1  心理因素对排球竞赛的影响

近几年，我国排球成绩不是那么出色。我国队员初赛时打得不错，但是真正争四强或决赛时成绩往往不是那么理想。所以应该加强我国排球运动员的心理素质，在他们拥有顶级技术的情况下也拥有顶级的心理素质。

1.1 排球运动员的个性心理行为

我国排球运动员具有很高的交流性、理智分析性、自我调节性以及积极进取性等个性心理特征。其中男运动员的人际交往性比较强，具有很高拿下比赛的愿望。但是男人血气方刚，容易冲动，在控制情绪方面女运动员做得比较好。

我国排球运动员总体来说具有这么几个个性心理特征：坚持性、情绪高涨、理智分析性、自我调节性、情绪波动性、积极进取性、赛场灵活性。不同的运动员在不同的方面有不同的水平，比如在自我控制能力较强的运动员，有可能不太会和队友接触，不会和教练沟通。有可能出现赛场兴奋性不高等一系列问题。

1.2 心理定势在排球运动中的作用

改革开放以来，我国经济突飞猛进的发展，GDP每年增长9%。国家越来越重视排球运动，通过聘请国外教练和外国高水平的队伍交流，技术水平越来越好，相应的排球成绩也就越来越好。日常除了要关注他们的起居饮食跟上营养和提高技术水平以外，还要训练他们的心理素质。信念是一种精神，是一种巨大的力量。平时它可以帮助队员完成枯燥、艰苦的训练，它在训练和比赛关键时刻它是一种精神支柱。

运动员在比赛的时候，情绪体验会越来越明显，它关系着肌肉水平和是否能发挥出正常的水平。现代排球的发展非常迅速，各个国家也越来越重视培养运动员，都在研究排球的技术，在比赛焦灼的时刻要想战胜对手取得胜利首先要注意力集中，不受外界因素的影响。不受当前比赛比分的影响，只要完成比赛，发挥出自己的水平就好。做到控制情绪可以说非常不容易，平时训练应该从具体比赛开始，训练注意力控制行为。

在排球比赛中个别动作失误是常有的事，关键是靠运动员在动作失误后自我情绪的调节。在日常训练和测验中，当运动员在某个项目上出现失误或假设已扣分，要求运动员摆脱懊恼情绪，不要“背包袱”，稳定情绪，按正确要领努力做好接下来的动作，防止“一砸到底”的情况发生。对落后的队员进行鼓励和调节使其振作。一次比赛出现失误很正常，失败后一般有两种心理：一种是越挫越勇，不服输，挑战越大自己发挥的越好，通过分析场上局势调整打法，逐步改变失利的局面;还一种会失去信心，变得退缩。在平时训练时教练员要更加关注这样的运动员，关心他们同时也要教育他正确看待输赢。要他们在失败中吸取教训，树立信心。

2  排球竞赛中运动员心理调整的方法

2.1 教练员的言行调节

第一，教练员要控制住自己，教练员如果自身出现问题焦躁或失望情绪一定会导致队员紧张，运动员也不会察觉到自己的情绪。缓和气氛比较有效的手段可以教练员幽默对待。第二，教练員会在比分落后的时候教训运动员，性质有两种：消极发怒，挖苦讥笑，会让运动员失去信心;积极发怒，运动员会感觉到教练员还是相信自己的，并没有放弃自己，会起到意想不到的作用。教练员更应该在比赛中出现胜负情况下保持一颗良好的心态，避免队员的紧张，让队员在教练员的一言一行中觉得教练员对自己充满信心。队员在比赛中自我调控自己，赢得比赛最基本的心理关算是过去了。

2.2 心理适应调节

可以在赛前让新加入的队员和情绪状态不好的队员先看下以前的比赛录像，教练员在旁边耐心教导，对场上的突发情况进行分析，同时要把这场比赛中队员应该做的事交代清楚，把队员的心理调整到最好，可以选择将其换上继续比赛。有些运动员可能参赛无数，有很多大赛的经验，但是无可避免会不知什么原因出现心理异常、情绪波动，教练员也可让其歇息看看比赛，让其头脑清楚，待其心理正常，异常情况消失或下降后继续完成比赛。根据场上发生的不同情况采取暂停的措施，对于调节心理也起到一定的作用。

3  排球运动员心理训练应注意的问题

由于起步时间较晚，不够重视。所以心理训练往往都是通过肢体、表情和言语教导，不用到专业的仪器和相应的药物，而且时间特别缓慢，长时间起不到效果，难免会让人产生疑问。因此，日常对运动员进行辅导时要注意以下几个方面。

3.1 运动员实施心理训练时应遵循的原则

不管国家或教练员有多投入精力和心血，如果运动员自己不想接受这样的训练甚至厌恶这样的辅导，这样辅导效果就起不到作用。只有让运动员自我意识到辅导的意义，发挥其主观能动性，培养他们战胜苦难的决心。心理素质的形成的是一个漫长的过程，它不是教练员通过一次辅导或几次辅导就会形成强的素质。它需要一点一点的加强，不断加以练习不断强化，才能慢慢形成保持和巩固。

3.2 讲清道理，明确目的，消除疑虑

运动员可能对辅导不了解，产生消极对待的情绪甚至是抵触情绪，这就要教练员向每个运动员说明心理辅导的好处和意义，让每个运动员从心理接受和重视心理辅导。教练员可以举成功例子向队员说明。不一定非要集中起来上课才叫辅导，教练员可以在生活中，训练中点点滴滴中进行辅导。一定要上队员相信辅导对于完成比赛取得好成绩的意义，不可让队员怀疑，否则前功尽弃。

3.3 持之以恒

心理训练主要是从两个方面着手：第一，要发挥主观能动性，让队员意识到，自己有计划、有目的地形成良好的习惯，这种慢慢形成的习惯在比赛中一定花发挥出它的作用。第二，就是要通过意念和对事情独特的自我体验影响植物性神经系统的活动，从而发挥好的作用。这两种方法都不可急于求成，要有耐心打好基础。

4  结语

排球比赛中的因素有很多，不单单只是有“心理竞争”和暗示，影响运动员是否完成比赛取得良好的成绩还有许多心理因素。所以要让从上到下从教练员到队员平时除了训练技术还有不同比赛中出现的情况都能良好地面对，这不是一朝一夕就能完成的事情，需要付出很大的努力。除了技术和运动员自身实力会影响排球比赛的结果外，关键时刻的心理素质会影响比赛结果，所以教练员和运动员应该重视在平时训练时加强心理训练。

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作者简介：王迪（1994，7—），男，汉族，黑龙江大兴安岭人，助教，硕士研究生，主要从事心理健康教育方面研究。