研究高中体育教学中强化体能训练的路径

马 鑫

（四川省绵阳中学实验学校 四川绵阳 621000）

随着新课程标准改革的不断深入，对于新时期背景下的教育教学提出了更高的要求，尤其是在素质教育理念不断推进的背景下，高中体育课程逐渐成为学生们的必修课。由于高中阶段学生们自身的课业压力普遍比较大，健康的身体是保证学生们能够展开高效学习的前提条件。因此，在对高中体育课进行开设时，不仅有利于帮助学生们缓解其自身的疲劳，而且还能够增强学生们的身体素质体育训练，对于学生们自身的体质发展而言，具有非常重要的影响和作用。

一、强化体能训练在高中体育教学中的作用

由于学习压力普遍比较大，大多数情况下学生们的生活时间都是在学校或者补习班度过，户外活动的时间被严重缩短，甚至无法展开有针对性的体育运动。在学校内，由于受到应试教育影响，很多体育课程被减少，尤其是在临近高考阶段，体育课程会直接被很多主学科划分。如果长时间不展开体育锻炼，那么学生们自身的身体素质势必会出现严重的下滑状态，免疫力也会越来越低。

（一）学生身体素质的强化

由于高中阶段的特殊性，学生们在面对高考带来的一系列压力时，通常会处于一种精神高度紧张的状态，长此以往势必会对学生们的身体以及心理造成严重危害影响。尤其是学生们长期不展开体育锻炼，身体很有可能会出现各种问题[1]。体能训练时，学生们的身体素质可以得到有效的发挥，加速自身的血液流动循环，保证学生们的心肺功能能够得到强化，身体的灵活性也可以得到提升，这样才能够保证学生们自身各方面身体机能的有效培养。

（二）有利于培养学生们逐渐养成良好的生活习惯

高中体育课程在具体展开中，对学生们展开系统性的体能训练，有利于帮助学生们对各种不同类型体能训练的优势特点以及功效性等有所了解。长此以往的坚持锻炼，学生们自身的精神状态能够得到非常大的改良，帮助学生们以更加积极健康的生活状态来面对学习。不仅能够帮助学生们减轻其自身在学习方面的压力和负担，而且还能够以更良好的状态投入到学习中。

二、高中体育教学中体能训练的强化策略

（一）体育课程结构的优化和调整

无论是任何一项课程，在具体展开中兴趣无疑都是最好的推动力，为了能够从根本上保证学生们在高中体育课堂教学活动中的参与积极性和主动性有所提升。教师可以根据教学内容对课程结构进行有针对性的调整，对现有教学内容进行不断完善和优化。学习国内外比较受高中生欢迎的训练方法，以此来保证学生们在参与训练时的兴趣能够得到有效提升。比如通常很多比较难的体育项目比较无聊，很难提高学生们的参与积极性[2]。可以对这些项目进行适当的删除，增加一些比较时尚和有趣的项目，例如游泳、跆拳道等。学生们的兴趣得到有效激发，能够积极主动的参与到体能训练中，在一种相对比较愉悦的氛围中提高其自身的体育技能。

（二）教学方法的改进

高中体育教学中，要想保证体能训练的效果得到强化，要对现有的一系列教学方式进行适当的改进和优化，将以人为本的基本原则放在首要位置上，对学生们展开有针对性的教育和培养。将学生的主体地位充分发挥出来，尊重学生们自身的个体差异性，逐渐养成学生的良好的锻炼意识。教师还可以利用启发式的教学方法，在整个竞赛以及情景创设等训练中，激发学生们能够积极主动的思考和探索教学方法。教师在整个训练中可以提前准备好多个方案，与课堂实际教学情况结合，以此来选择符合现实要求的训练方法。及时总结经验，遵循与时俱进的基本原则，体现出课堂教学的趣味性，这样才能够保证学生们在参与训练时的积极性和主动性得到有效提升。

（三）引进和利用更加有效的训练方法

高中阶段对学生们的体能进行训练，如果单纯依靠传统的方式很难达到理想化的效果。因此，在保证现有训练目标能够有序开展的基础上，教师要对现有的训练项目进行适当的创新。比如在日常教学时，可以将团队项目与教学内容进行高度融合，让学生们逐渐形成良好的团队合作意识，提高其自身的团队合作能力。与此同时，在整个体能训练中速度以及力量和耐力等，这些都是体能训练中的常规内容。在训练时，要根据学生们的情况提出多个侧重点，展开重点性的训练。学生们自身的体能消耗通常比较大，教师要遵循劳逸结合的基本原则，给学生们提出一系列强度训练任务后，要给学生们提供一些放松的机会，这样能够避免学生们由于训练强度过大而出现一系列的逆反心理状态。比如在体育比如在足球课教学活动中，教师首先可以将带球的技巧训练内容传授给学生们，对快传以及带球的练习活动进行实施，紧接着可以给学生们提供足够的休息时间。其次，领导学生们完成团队合作的任务，通过这种松驰有度的方式，能够保证各项训练任务在实践中的有效落实。不仅能够将训练方法在实践中的应用作用充分发挥出来，而且还能够提高高中体育教学的整体质量，为学生们的体能培养提供保证。

三、结束语

体能训练本身就是一个需要长期不断坚持的任务，要想保证高中生的体能训练质量有所提升，需要师生及时转变思想观念意识。在日常的教学内容以及训练方法等方面进行不断创新和优化，这样不仅能够为学生们提供良好的训练环境，而且还能够提高学生们的身体素质，为学生们的身心健康发展打下良好基础。