高中体育篮球训练的有效对策分析

孙祖兰 冯进

摘要：随着人们生活水平的日渐提高，生活质量也成为了人们关注的重点内容，因此越来越多的人重视身体健康状况而参与到体育运动中来。篮球是深受青少年喜爱的一种运动项目，是高中体育教学中的重要组成部分。作为一名高中体育教师，需要不断提升自己的篮球技能，以便于对高中生进行有效的训练。通过篮球训练，高中生可在一定程度上得到身心放松，使心情愉悦。笔者就针对如何在高中体育课程中进行有效训练提出了相关对策。

关键词：高中体育；篮球训练；有效对策

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1992-7711（2020）04-0153

篮球这项运动上升到国际是一种流行的运动方式，又非常贴近人们的日常生活，因此深受青少年的喜爱。处于高中阶段的学生正是身心发育的关键时期，也是提高篮球技能的最佳时期。现阶段体育教师主要面临的问题是如何对高中生进行训练，才能有效提高他们的篮球技能和成绩。不过目前篮球训练仍然存在一些问题，比如训练不普及、学生之间的身体素质有较大差异等。

一、身体训练对策

在对高中生进行篮球训练的过程中，保证身体素质良好是必不可少的前提，要想使训练活动顺利地开展下去，最重要的就是运动员要有较好的身体协调能力、平衡能力以及较好的弹跳能力等。这一课程的开展，教育工作者最好先加强他们的身体素质，从身体协调训练、平衡训练以及重力训练三个方面进行。篮球运动过程中，需要运动者身体各个部分非常协调配合才能充分掌握较高的篮球技巧，身体素质的好坏与身体各关节的作用密切相关，教育工作者可以首先对学生的躯干、上肢、双肩、臀部以及脚关节等进行综合的训练。篮球技能包括运球、传球和上篮等环节，需要教师加强训练，为提高篮球技能打下良好基础。运动员保持身体基本的平衡才能使篮球技能得到展示。对高中生的眼睛、头部、胳膊和腿部等身体部分的平衡能力进行训练，能够帮助他们从多个角度用多种方式朝着目标前进，加大成功概率。一个人的身体重力是他们在移动过程中遇到的最大运动阻碍，为了缓解这种重力障碍带来的运动困难，教练员要采取正确的训练方式来提高他们的负载承受能力，正好帮助高中生能在较短的时间内加强对高强度训练的承受能力，不断提高身体机能，最终达到提高篮球技能和运动能力的目的。不过由于每一个人的生长环境不同，而形成了个体差异性，不论是在身体素质方面还是在学习和接受能力方面都有差异。针对以上现状，教育工作者应该在体育训练活动中采取分层教学法，根据学生在身体素质方面的差异设置不同的教学目标，使每一位学生都能在训练中获得最大的进步，不断促进体育运动能力，最终达到提高体育综合素质的目的。

二、加强高中生的团队意识

篮球运动是一种以团队为基础的运动项目，无论是比赛还是平时的训练都应该在团体的基础上进行。可见，对于提高学生的团体意识具有重要作用。在篮球比赛中，需要运动员有篮板意识、传球意识、进攻意识以及强盾意识等，这些意识以及比赛战略是团队是否能获得成功的关键因素。目前的体育教学中，培养和提高高中生的团队意识以及战术意识是当前教育工作者面临的主要教学任务，这两种意识的培养和提高都不是一蹴而就的，需要一个漫长的过程，需要以较强的身体素质、篮球技能以及心理素质为前提。

1.培养高中生的篮球技术意识并进行训练

熟练的篮球技术需要运动员长期进行训练才能形成。他们在运动过程中遇到困难和难题的时候要大胆地向专业性较强的运动员以及教练员请教，这样才既能保证动作的正确，还能在一定程度上增强训练自信心，最终使技能成为自己可以灵活调动的运动能力。为了有效培养篮球技术意识，教育工作者以及学生自己都要有严格的要求，即使面对困难，也要积极地面对和解决。对于常常出现错误的一些动作和技能要及时更正，避免再次犯错。

2.观察意识的培养和训练

对动作的模仿以及判断对方下一步进行怎样运球的关键在于运动员有没有较强的观察能力。可见，教练员必须要提高训练运动者战略思维和视野的意识，只有这些能力得到了有效的培养和训练，高中生的篮球技能才有可能越大程度得到提升。能力提升是维持运动者对篮球运动充满激情的重要因素，也能在一定程度上增强他们的自信心。

3.提高应变能力

一个运动员要想在比赛或者训练过程中能够顺利地将自己的技能表现出来，并且与队员进行战术上的配合和协调，需要以应变能力为基础和前提，在比赛过程中，要培养高中生在以大局为前提的基础上进行有效的进攻，为团队获取得分。对于篮球这种群体运动，培养全局意识和团队意识是非常重要的。

三、建立教练员的威信

一般地，教练员拥有丰富的实践经验，以及在理论方面有深入的建树，高中生运动员对教育工作者就会有较强的崇拜，教育工作者说的话也就比较有信服度。在训练的过程中，一定要对学生严格要求，加强入场训练中的竞争因素，保证每一位学生对训练和运动都有正确的价值观和心态，在生活和学习中养成良好的運动习惯，在训练中与队友团结相处、互相帮助。除此之外，每一个学生都希望自己付出的努力能得到肯定和表扬，所以当教练在比赛或者是训练中发现有学生表现良好或者有重大进步时要主动进行肯定和表扬，提高参与运动训练的积极性。发现训练动作出现错误和困难就要及时给予帮助和纠正策略。最终达到提升教师自己的教学专业水平和学生篮球技能的目的。

综上所述，高中的篮球教学与小学和初中的体育教学有很大的差别，要求高中生要有更强的心理应对能力以及身体素质，尤其是团队之间的合作意识和协调意识。教育工作者一定要重视对高中生篮球技能的培养和提高，进而为中国的篮球事业贡献力量。

参考文献：

[1]周心亦.运动教育模式在高中篮球专项教学中的实验研究[D].华东师范大学，2017.

[2]吴双磊.新课标下淄博市重点高中篮球课教学现状调查分析[D].哈尔滨体育学院，2014.

[3]俞凯.竞赛教学模式在高中篮球选项课的实验研究[D].杭州师范大学，2015.

（作者单位：重庆市璧山中学校402760）