秋日登高最相宜

李医生：

近日，单位组织离退休人员秋游，所到的景区里有个不太高的小山，我们要登山，有人说这种运动不太适合老年人。但是我认为，只要身体基本健康是可以的，不过登多高要根据自身情况量力而行，您说对吗？

江苏 孟云龙

孟云龙读者：

登高，也就是爬山，是广为流行的一项健身活动，从锻炼身体的角度来看，登山活动有益于强身健体，预防疾病，益寿延年。具体来说，即使在一些普通的并不高的山中攀登锻炼，也能使肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，血糖轻度下降，这些无疑都有利于人体健康。秋日登高，能够增强机体适应多变气候的能力。我国民间就有九月九日重阳节登高的风俗。所以，只要身体健康，老年人是可以登山的。

不过，登山需要相当的体力。对老年人来说，在身体健康的前提下，还要注意量力而行，不要追求高度，也不能太劳累。登高时，宜带些温开水和含有水溶性维生素之类的饮料，补充身体水分。特别要提醒有高血压、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，一定要慎重登山，避免发生不测。