我说不出喜欢你也说不出讨厌你

李丹

借钱的是我，尴尬的也是我;需要的是我，拒绝的也是我;烦恼的是我，沉默的还是我……就因为我笨嘴笨舌开不了口。有时烦透了自己的敏感，内心戏太多简直就是戏精附体。如果有一天我死了，多半是被心中说不出的话给憋死的。

假装不介意

有个关系一般的同学向我借了20块钱，说隔天就还。一天过去了，没有声响;三天过去了，不见人影儿;一个星期过去了，虽也见过一两次，但他好像一点要还钱的意思都没有。是故意不还，还是忘记了？好几次都特别想提醒他，我愣是憋回去了，毕竟20块钱不算太多，追着他要显得我多小气似的。可是他不还吧，我又耿耿于怀，本来当时也是情急之下才借给他的。哎！好纠结啊！

丹丹：本来是出于好意，主动为别人解难，到头来自己却变得被动了，怎么做都觉得不合适。提醒他还钱吧，担心被人家吐槽“斤斤计较”“小气鬼”;忍住不说吧，心里又气得要爆炸，毕竟有句老话说得好，“欠债还钱，天经地义”！看得出来，你很难抉择。不如这样，去采访一下身边的其他人吧！看看别人是怎么应对的。

主要采访两个问题：（1）假如他们是你，遇到类似情况，他们会有什么样的情绪？会怎样处理这事儿？（2）假如他们是那个同学，借钱忘了还，他们会期待别人提醒吗？会觉得被催债是一件令人厌恶的事情吗？

多问几个人之后，你的思维想必会开阔很多。反正如果是我借钱忘了还，我很希望对方能够直截了当地提醒我，因为我本身就会因为忘了还钱这事倍感尴尬，哪还顾得上去吐槽别人是不是太小气呢。

不“作”，就不会“死”

一次放学，突然下起很大的雨，而我居然忘了带伞！这要是冲出去，无疑秒变“落汤鸡”。当我正在教学楼门口徘徊时，一个女同学凑过来问我要不要跟她一起打伞。“不用不用……”没等我反应过来，这句话脱口而出。什么？我居然拒绝了！这么难得的机会，都不用自己开口借。哎，没办法，只好挤着笑脸跟人家道声谢让她先走。最后的结果，可想而知。

我这人，真是自讨苦吃，谁都帮不了我。就像之前考试时我的笔突然坏了，我也不好意思向周围的同学借，还是老师看出了我的窘迫，帮我解决了问题。真的是“NO ZUO NO DIE"！

丹丹：寻求帮助这件事在你看来似乎非同寻常，即使火烧眉毛了你也很难开口向人求助。你是否只是单纯地不喜欢麻烦别人？可是，请人帮忙就意味着只会给TA带来麻烦吗？其实不然，有时候请别人帮一个忙，比起你帮别人一个忙，更能拉近两个人之间的距离，因为你让对方感受到他是被需要的，“He is somebody！”所以，大胆地请人帮忙吧，说不定这将是你们成为好朋友的良好契机呢！

只是我们也需要把握好度，不要总是一遇到事情就找人帮忙，这样可能真的会讨人嫌哦！遇到问题，先试着自己解决看看，解决不了再求助会比较好。

你的这种情况还有另外一种可能，当别人向你求助的时候，你会觉得麻烦，所以你自然而然觉得别人也会厌烦你的求助。这时候你开始“以己度人”了。

“以己度人”通常是一个贬义词，但换个角度想，它就变成了褒义词。比如，在这个过程中，你体会到了求助者忐忑、不安的心情，他们有的甚至像你一样不敢开口求助。你将更容易理解他们，从而像那位老师一样，及时发现、及时提供帮助，化解别人的窘迫。这种积极的体验也会促使你更客观地看待寻求帮助这件事，开口求助也就不那么难了。

成长的烦恼难以启齿

高中之后，我的身体发生了翻天覆地的变化，身高一下子蹿上去好多，声音也变粗了，尤其是胡子长得越来越浓密，同学常常笑我是“元谋人”，对着镜子时，我自己也觉得很奇怪，可我又觉得买刮胡刀是大人才会做的事情。我不知道怎么跟父母开口说这种事，只能暗自矛盾着。

丹丹：成长的烦恼男生女生都有，有的女生因为胸部发育，害怕引人注意，故意把背压得很低，十分影响形象。青春期身体快速发育，性特征逐渐凸显，这些都是成长的正常现象。

但是，一方面咱们缺乏身体发育的相关知识，另方面较少与父母、同伴进行沟通，这些正常的生理现象就很容易成为咱们心中挥之不去的烦恼，甚至会导致部分人采取不当的方式与之对抗，伤害自己的身体。

所以，当你产生类似的烦恼时，勇敢地迈出这一步吧一跟父母说说，跟同伴聊聊，你会惊讶地发现，你并不是一个人在战斗，他们都经历过或者正在经历着与你一样的烦恼，他们也会分享各自的经验，伴你一起渡过这段特殊又美好的青春时光。

TIPS：

害羞的人往往过分在意别人对自己的消极评价，因而与人交往总显得比较被动、抑制或退缩，也比较容易产生纠结、自卑、焦虑、烦躁等消极情绪。倘若他们能有徐志摩那种“挥一挥衣袖，不带走一片云彩”的豁达，在与人交往上就能更自如、更坦然。以下是克服害羞的自我调节方法：

1.尽管让他们吐槽去吧

害羞的人很容易为他人所左右，他们总担心自己的一举一动会招来他人嫌弃的眼光或是负面的评价，因而做事显得犹豫不决、格外拘谨。但事实真如他们所想吗？他们也许并不知道，抛开内心的“假想敌”，少瞻前顾后，做自己认为对的事，接收现实的反馈，才能逐渐建立起客观、健康的人际观念。

2.别因曾被拒绝而害怕开口

害怕寻求帮助、表达困难也可能源于以往的挫折经歷，比如因寻求帮助被拒、因表达想法被呵斥等等。有的人很容易将这些事归因为自己不受欢迎，然后就再也不愿意有任何主动的表示了。可是他们往往忽略了其他的可能性，也许是因为别人那时候刚好不方便或者心情不好呢？换个时间或者换个对象也许会不一样呢？用别人的错误来惩罚自己，多不值当呀！

3.没事就夸夸自己

每天在心里告诉自己：“我可以的。”“我是受欢迎的。”“我真的真的真的很不错。”当然也可以把这些话写下来。怎么，不知道这样做有什么用？

有这样一个实验：研究者们让一群被试者用牙齿咬着一支铅笔，面部形成了微笑的状态;另外一群被试者把铅笔放在上嘴唇和鼻尖之间的位置，然后撅着小嘴，固定住笔，面部形成了生气的状态。

一段时间后，研究者发现，前者普遍比后者感到更开心。仅仅是这样一个动作的暗示，都能带来如此大的不同。所以，永远不要低估暗示的力量，消极的暗示会使你的眉头“低到尘埃里”，积极的暗示会使你的眼角“开出花来”。

4.用情绪ABC方法调节情绪

还是那句话，直接影响我们情绪产生的因素不是某个事件本身，而是我们怎么看待这件事。调整我们对自己、他人、人际关系的不合理信念，有助于我们产生更积极的情绪，以及采取更积极的解决行为。