身体自带的“忘忧除烦键”

李明哲

1.四白穴

位于瞳孔直下的眶下孔凹陷处。

【按摩方法】用双手食指按揉双侧四白穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】四自穴位于面部正中，此处多为色斑聚集之处，经常按揉可改善肤色、活血祛斑、改善心情。

2.膻中穴

位于人体前正中线上两乳头连线的中点。

【按摩方法】用右手食、中二指按揉膻中穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】宽胸理气，调节胸部气血，对减轻乳腺增生、子宫肌瘤等都有好处，当然也非常“解气”。

3.乳根穴

位于乳頭直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

【按摩方法】用双手食、中二指同时按揉双侧乳根，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】舒经活络，调节乳房部位气血，对治疗各种乳腺疾病都很有好处。

4.合谷穴

位于第二掌骨的中点，手背靠近拇指的侧缘。

【按摩方法】用一手拇指按揉另一手合谷穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】通过调气来理血活血、通经止痛，用于治疗气血不和所致的妇产科疾病。

5.血海穴

屈膝时位于大腿内侧，膝盖骨（髌骨）底部内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

【按摩方法】用双手食指同时按揉双侧血海，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】活血化瘀、散结，使血行通畅，对增生、结节、肌瘤都有消散作用。

6.三阴交穴

位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

【按摩方法】用双手食指同时按揉双侧三阴交穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】调理肝、脾、肾三阴经的气血，可促进女性乳腺和生殖系统健康，尤其是对妇科炎症有缓解作用。

7.太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。

【按摩方法】用双手拇指同时按揉双侧太冲穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

【功效】疏肝理气，缓解郁闷、烦躁心情，有助于疏通肝经气血。

此外，还可以推胆经：将双手放于腋下，从腋下一直向下推，直到大腿外侧，同时配合深吸气。从上到下为一回，每次推20回。人体的身侧为胆经循行部位，肝胆互为表里，推胆经有助于肝气条达、精神愉快。

以上自我保健方法，应早、晚各做—次，10天为一疗程。一般三个疗程之后，能明显感受到身心状态的改善。同时，要尽量少生气，保持乐观、豁达的心态，才能让烦忧渐行渐远。