居住环境与健康长寿

孙清廉

人类要想健康长寿，就必须建立和保持同自然环境与居住环境协调一致的关系。祖国医学中早就提出“天人相应”的学说，如在《黄帝内经》中指出：“治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”也就是说人类生活必须和自然环境（包括气候和地理环境）、居住环境相协调，维护人体的阴阳平衡，这样才有利于健康长寿。

人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的，居住的环境和卫生状况会直接影响着我们的身心健康。因此，创造一个舒适宁静、幽雅清洁的生活环境，对保障人们的健康长寿是非常重要的。

住宅坐向位置

《宅经》上说，窗户朝向南、东南和西南的，室内采光好。《遵生八笺》更详细指出，舒适安暖的居处并非是华丽的厅堂与宏大的殿宇，也不是贵重的帐幔和宽大的床铺，而是要求居住的房屋要面朝南方，住宅要明暗适中，明暗各半。就我国大部分地区而言，住宅朝向最好是坐北朝南（如居住在南半球，应是坐南朝北）。因为门窗朝南，冬季可避风寒之侵袭，夏天可接受南风的凉意;既可避免与减少夏天强烈阳光的照射，冬季又可多接受阳光日照，提高室温。总之，南向房屋具有“冬暖夏凉”的优点，又利于采光、通风和温度、湿度的调节，是最合理的建筑。

重视自然通风

自然通风一方面可让新鲜空气进入室内，另一方面可以把一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等污秽有害气体及微生物、灰尘排出室外，这是保证人体健康、加强蒸发散热、改善休息环境、预防疾病的重要措施。特别是经过一夜之后，清晨打开窗户，让清风入内，会使人的精神顿时振奋与清爽。

保证光线充足

居室采光应明暗适中，可随时调节，并选择阳光辐射和坐向好的房间做寝室用。采光不但要有充足的自然光，也要有明亮合适的灯光，还应利用窗户、墙壁与天花板的反光。玻璃窗要清洁明亮，并配颜色适当的窗帘。白天一般不宜拉窗帘，以利于自然光充分进入室内。否则住宅采光与照明不足易引起视力疲劳，进而导致全身疲乏。

调节温度湿度

住宅温度不宜过冷过热，特别是冬春两季，室温变化较大，应注意调节。夏天要保持良好通风，冬季要有取暖设备，并避免穿堂风。在气流正常的情况下，夏季住宅最理想的温度是24℃～26℃;冬季则为16℃～18℃。住宅内的湿度是否正常对健康影响也很大。空气湿度低于30%时，上呼吸道粘膜水分散失，会感到咽候干燥，从而降低上呼吸道防御疾病的功能;空气湿度高于80%以上时，人会感到沉闷，如加上高温，人就易中暑。因此，冬季住宅的湿度应控制在30%～40%;夏季则应调节为30%～70%之间。

重视环境美化

人类不仅应顺应自然，更应适应自然、改造自然。所以，历代养生学家都十分重视住宅环境的美化绿化。在《老老恒言》一书中指出：“院中植花木数十种，不求名种异卉，四时不绝便佳。”研究与实践表明，多植树、栽花、种草美化居住环境，对改善气候、凈化空气、减轻污染、防疫灭菌、消除噪音、调节机体生理功能都有十分重要的意义。

总之，理想的住宅应该是交通方便、阳光充足、空气流通清新、避免潮湿、避开污染、四周洁静安宁、环境绿化优美最为理想。编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com