篮球运动对大学生身心健康的调节作用

□ 鲁昀杭（庆北国立大学体育系 韩国 大邱 41566）

1、前言

随着社会的高速发展，家庭关系的逐步简单化，大学生虽然有很好成长的物质环境，但对于其面临的社会压力将随着人际接触的逐渐增多，而呈现出多样化的状态，也造成了当代大学生形成了很多人际交往方面的心理问题。在进行身体运动方面，除了特殊的部分同学对体育有着特殊的爱好而进行体育运动外，其他同学很少有正确的身体健康的认知去参与体育运动。本文通过对大学生行为实践，从当代大学生身心健康的方向出发，揭示当代大学生绵连的身心健康问题，并提出合理的解决策略。

2、当前大学生面临的身心健康问题

大学阶段是接触社会的一个踏板，越来越多的研究表明，当前我国高校学生的心理健康问题正在逐步上升。高校学生从高中的繁重单纯的学习生活中解脱，越来越多的接触未来的未知世界。其发展面临的未知的课业与就业、人际交往、家庭等多方面的压力，随着社会、家庭等多种环境的变化，大学生的心理健康问题也多种多样，本文选择以上三种大学生常见的心理问题进行分析。

2.1、当前大学生面临的身体健康问题

由于物质生活的极大丰富，吃得多、吃得好是家长所关注的焦点，给学生打生活费的家长从来都不吝啬。但学生们除了把生活费用在吃饭上，更多的是进行网络游戏消费。吃得多不运动，网络游戏也占用了学生大多数的时间，熬夜等不良习惯的养成，使得很多学生的体质偏胖，体质测试的成绩下降甚至不合格，对大学生的身体健康造成了极大的危害。

在体质测试的过程中很多肥胖的同学由于短跑和长跑造成了不同程度的身体运动损伤，这都是其身体素质不好的表现，当前大学生面临的身体健康的主要问题是对身体健康的思想意识不够，没有有效的动力促进其进行体育运动，各种事情占用大量的时间阻碍其进行体育运动，如何让运动成为大学生的风尚，让大学生积极主动参与到体育运动中，是解决当前大学生身体健康的主要问题。

2.2、当前大学生面临的心理问题

（1）课业与就业压力。

当前大学生所处在的社会是在紧张高速发展的，大学生的成长也需要全方位的培养。学校为完成大学生的良好培养，会对大学生开设多种多样的课程，包括大学生成长多门的专业课、基础课、选修课、辅修课、实验课、实践课，且他们所学的知识是对未知世界的探索，其学习质量存在着很大的不确定性。同时还要完成所在专业的各项安排，大部分还需要进入社团进行发展，甚至有的学生还会安排特长发展，为了学到更多实用的知识大学生需要加班加点。因此，大学生正常的成长，是面临着繁重的课业压力的。

除了课业压力外，随着社会的高速发展，社会对各个专业人才的需求在不断的变化，有的专业当时很热门，但到学生毕业时该专业就可能不被需要，导致学生毕业找不到对口专业。或是专业发展的太快，学生的所学知识追不上专业发展，不能够被社会接受与认可。总之多方面因素，造成了学生未来发展迷茫，不知未来何去何从的巨大就业与发展压力。

（2）人际交往压力。

大学的生活相对于以优异学习成绩发展为目标的高中生活更加丰富多彩。也面临着与多位教师、多位同学、甚至是校外实践的其他社会人的相处，对于所学知识与教师的沟通，寝室同学的多种事情的磨合，社团男女朋友的磨合，与其他社会人的沟通等。在其大学生活发展的过程中，面临着比高中多很多的人际交往方面的问题，这些问题没有人能够手把手的教他们，只能通过经历去慢慢体会，对涉世未深的大学生来说大学的人际交往会给他们带来很多压力。处理不好这些人际交往有可能出现伤害同学、伤害自己、被骗等多种严重的后果，对大学生的成长与发展非常的不利。

（3）家庭压力。

家庭压力方面主要表现在经济压力，大学以后接触到的形形色色的人，特别是寝室与班级同学家庭经济的对比，甚至有的同学会出现攀比，会给家庭条件不好的同学造成很大的压力。还有部分学生会面临家庭的巨大变革，如部分同学父母的离异、离世，家庭经济的衰败等等，甚至有的同学会承担起养家糊口的责任，这样特别大的家庭变故，会给这部分大学生的大学生活及成长带来巨大的压力，承受能力小的同学，会形成严重的心理阴影。

3、大学生身心健康对其发展的重要意义

好的学习状态与好的生活状态都离不开良好的心理发展，而当前的大学生正处在完全的学习模式与社会模式的接轨处，大学生由原来的封闭式高中学习，逐步进入社会。在此过程中大学生会遇到学科专业、生活方式、为人处世等多方面的压力，因此也会出现多种心理健康问题。

健康的心理能够保障大学生有好的学习状态，有助于营造愉快的生活氛围，帮助其更加合理的为人处世，使其成长为健康完整的社会人。心理健康不仅会影响到大学生正常的大学生活，更会影响到未来的工作状态与生活质量。因此，大学生心理健康对其发展有着极其重要的意义，也广泛受到人们关注。

4、篮球运动对大学生心理成长的促进作用

4.1、能够有效提高大学生的身体素质

篮球是一项同场对抗性的运动，其长时间的快速的攻防转换，需要不断在场上的3-5个人不停的相互协调配合，传球及攻防。每一次的攻防转换都需要所有人在场上往返跑，在往返跑的过程中需要消耗大量的体力，同时传球的过程中需要注意力集中，身体与思维等机能的有效配合，能够有效地促进身体协调性的发展，因此无论从单纯的体力与协调性来说都能够很好的提升大学生的体能。在防守特别是带球进攻的过程中，需要有技术与体能的对抗，甚至有时候为了进球要做到自己身体能力的极限或超出身体能力的极限，是自己的身体素质有很大的突破。在篮球运动的过程中，打的很爽的同学即使再累他们也坚持配合，特别是在队友及同伴的鼓励下，很多同学都能把自己的身体素质发挥到极致，能够有效的促进身体素质及篮球潜能的开发。因此，篮球运动能够很好的提高学生身体素质。

4.2、能够有效地增强大学生的人际交往

篮球是一项需要多人配合为赢得比赛而共同奋斗的运动，在过程中只有每个人都全力以赴且的配合默契才能够获得比赛的胜利，平时学校内除专业队外的普通篮球运动的组队时间是短暂的，且需要快速的适应，这就需要参与者能快速进行沟通交流，有时候只需要一个眼神，因此篮球能够快速的促进人际交往。

篮球运动的过程中不可避免的会遇到同伙或对方的指责，在这样的过程中，如何调节个人情绪，如何帮助他人调节情绪，使得比赛能够顺利进行，对于学生的人际交往能力是重要的考验。具有良好心理素质的同学，能够很好的在此过程中化解危机帮助他们成长，心理素质不好的同学也能够因他人的帮助和个人的自我调节得到相应的惩戒和约束，使其清晰自己不遵守规则的结果，认清篮球项目准则，也让其认识到社会是由规则存在的。

4.3、能够有效地增强大学生的社会认知

篮球运动是可以一对一靠自己与对手个人进行独立对抗的，但更多的是与同伴配合的对抗。在与同伴配合的过程中，如果自己独断专行，需要有超过对手特别大的体能，可能在开始的时候自己可以应付，但长时间的对抗就会使自己进入到疲劳的状态，不能够满足单独对抗的需求。同时自己的独断专行不仅不能够长久维持，更加会对同伴参与感造成伤害，不利于团队的发展，也不利于与同伴处理好关系。这一切将会让打球的人认识到，在现有的和未知的世界，自己的单打独斗是行不通的，需要团队的整体协调，需要与他人配合。过分自我和运动水平不好的同学，也能从运动中认识到自己与他人的差距，增强其社会认知，使其在不同的场合能够认清自己的位置。

4.4、能够很好地增强大学生的自信心

在篮球运动的过程中，个人篮球运动能力强的人能够更好的掌控场面，进而帮助团队获得胜利，使得参与的个体的能力得到充分的认可，增强自信心。由于篮球运动投篮的进球是有一定概率的，技术较好的同学投进的概率较高，技术不好的同学投进的概率较高。在一场篮球比赛中，因投进球会得到整个团队的认可，特别是技术不好的同学会得到更多的自信。更加可贵的是通过篮球比赛的进行，得到同伴同学，同系同学及关系亲密同学的认可，获得其篮球方面的认可。因此，篮球运动不仅能够帮助学生展示自我的技能，更加能够帮助不同能力的同学获得更多的自信心。

4.5、能够非常有效地排解大学生的不良情绪

篮球运动不仅有篮球运动的特点，也有与其他所有运动都具有的特点可以帮助学生排解不良情绪。如想一个繁琐的事情，有郁闷的情绪，失恋，处理不好与同学之间的关系等等，都可以通过篮球紧张而激烈的运动使其暂时忘记所想事情，使身心得到很好的发泄。发泄后情绪就会好转，为人处世的态度也会有一定的转变，能够有更清醒的头脑，更加理智的去处理问题和事情，使得不良的情绪得以有效的排解。

总之篮球运动不仅能够有效帮助参与者进行身体素质的锻炼，更加能够帮助参与者获得更多的社会感悟与心理成长，因此，篮球运动对大学生的心理健康的促进作用是毋庸置疑的。

5、结论与建议

5.1结论

篮球运动对大学生的心理健康的促进作用是毋庸置疑的，篮球运动能够有效提高大学生的身体素质，很好的增强人际交往，合理地增强社会认知，有效提高学生自信心，合理排解不良情绪，为大学生的身心健康保驾护航。

5.2、建议

学校或体育相关部分，加大对高校篮球项目的重视，让更多的大学生课余时间投入到篮球运动中去，促进其身心健康发展，促进其向完整社会人的转变。