试论高校游泳教学中学生恐惧心理的成因及对策

□ 熊丽（广州工商学院 广东 广州 510850）

前言

伴随着教育制度的不断发展，学习的内容早就不满足于原有的书本内容和教室内的教学了。游泳是人类在水中能够自由移动的一项技能，对于很多人而言，游泳甚至比在陆地上面走路还要轻松；而对于有些人而言，水里对他们有着极大的困难，对于他们是一个难以克服的恐惧。所以高校的游泳教学首先就是要消除学生对于游泳的恐惧心理，而要做到这一点，首先就要清楚恐惧心理的根源，本文将针对以上问题进行分析和探究。

1、高校游泳教学中学生恐惧心理形成的原因

1.1、环境因素

水中环境和陆地环境有的巨大的差异，学生们在学习游泳技能的初始时期，由于环境的不适应，感觉在水中无法像和陆地一样有脚踏实地的感觉，在失去重心的情况下，就会产生一种无处借力的感觉；初学者对于水里的环境一定会感到很陌生，这种情况下就会产生焦躁等负面情绪，从而放大心中原本就存在不安全感；由于水压会对人的身体产生压迫的状态，水压会压迫人的胸腔，在本就闭气的情况下，就会呼吸困难，在陆地时，空气对人体的压力较小，身体不会有什么感觉，而在水里，水压会对人体产生明显的压迫，由于本身的防御心理，人体就会下意识的做出自救行为，想要张嘴大喊，或者紧紧地闭嘴，用鼻子呼吸的行为，这样就会容易呛水，将泳池的水吸入到身体里。

1.2、学生本身的身体和心理原因

学生本身对于游泳恐惧的因素包括两点，心理因素和身体因素。身体因素；游泳这项运动对于身体素质而言，要求相对较高，拥有一个良好的身体素质这是学习游泳的先决条件，但是每一位学生的身体素质都不尽相同，这样也就对教学带来了很大的麻烦，部分学生身体素质较弱，体力较差，四肢的协调能力较差，这样就会造成身体的反应跟不上脑子的反应，总是想得很好，可是实际游泳的时候就会感觉完全不同，再加上本身对于水就存在的恐惧，就会出现各种失误，不适等等，进而产生恐惧心理，进而导致学习的进度愈发缓慢。心理因素；对于部分学生而言，可能一直是一个遥远的名词，很多人从小就是一个“旱鸭子”，因此，在接触游泳的初始时期，本身就会对于下水产生一种抵抗、恐惧的情绪，在下水之前便已经开始打退堂鼓了，还有一部分学生，本身会觉得这项技能没什么用，自己就抵抗学习，觉得是在浪费时间，虽然未必会对于水下有那么大的恐惧心理，但是本身的抵抗情绪同样会对学习造成一定的影响。

1.3、身体姿势的改变

人们原本正常的体位是站着的，而在水下的时候，人们要改变自己的体位，让自己变得更能适应水里的运动模式，这样就改变了本身的习惯，这种问题就像“邯郸学步”中的难题一样，当想要快速、且强制得改变自己的习惯的时候，就会遭到自己本身机能的抵抗，人们在陆地的时候，是脚踏实地的靠着地面支撑着，而在水中却是不同的，由于水的特性，人们在起初根本无法适应水中的移动，无法掌握身体改变的重心，而周围也没有任何可提供支撑的支点，这时，学生内心变会开始产生恐慌，变得焦躁，进而开始恐惧。

1.4、教学方式不合理

很多学生对于游泳这项运动尚且处于白纸一般的空白期，所以教师的引导对于学生们而言十分重要。而目前，全国的教育模式都对考试倾注了更多的关注，而对于体育类的科目，一直都是较为看轻的，这样也就导致了，很多学校对于游泳科目所设的课节并不多，而很多学生对于游泳这项运动都接触程度又参差不齐，教师在教学的过程中，为了赶超教学进度，就会加紧教学，由于很多学生对于游泳的接触程度不一而同，所以在教学的过程中，所接受的程度也会有所不同，这样就导致了很多原本对游泳有所熟悉的学生，很快就学会了，但是很多原本对游泳接触较少的学生就会造成很大的困扰。教师在教学的过程中，往往出于对学生安全的考虑，对于教学方式表达的十分严谨，这样让很多学生不由自主的产生一种“水里很危险”的想法，这种想法慢慢地会变成一种强烈的心理暗示，学生对于后面的学习就会变得十分紧张，这样就会导致学生在下水时，无法正确的掌控自己的身体，甚至可能引发安全事故。

2、恐惧的几种表现形式

2.1、多言

在水中总是找机会和教师多说话，借机靠在泳池边或趴在泳线上，假装很淡定，其实心里十分紧张。

2.2、手忙脚乱

刚刚下水的时候，紧张的忘了基本动作，不停地拍打水面，总是感觉自己就要沉下去了一样。

2.3、全身僵硬

下水之后，由于紧张导致全身僵硬，身体各个部位都处于紧绷的状态，动作不协调。

2.4、对水恐惧

在进行思想教育和基本的教学结束后，不敢下水，死死地抓住离自己最近的物品或者同学，怎么劝说都不下水。

2.5、找支撑点

在水中，不敢有过多的动作，不自信，总是抓住自己最近的浮板，或者救生圈不放开。

3、游泳教学中学生对于克服恐惧心理的有效方法

3.1、加强课前的思想教育和学生的身体素质锻炼

游泳这项运动对于学生的身体素质要求非常高，学生在学习游泳之前必须要加强身体素质的强化，增强体魄，增加自身的肺活量；在加强身体素质的同时，也要加强思想教育，对于游泳要保持一个正确、客观的观点，对于水下，要保持适当的敬畏，同时也不要过分的害怕。当然对于初学者而言，安全是最重要的，首先要做好安全意识的教育，对于水下的注意事项等都要有着清楚的判断，而且尽量不要出现慌乱的行为。身为教师要注意培养学生们对于游泳的兴趣，学生们对于有兴趣的自主学习，往往比课本或者课表要求的学习会更有成效，通过一定的引导，为学生们发展对游泳的兴趣，要让学生除了看到游泳的所带来的益处外，还有其他的能够吸引他们的东西。这个吸引学生的可以是很多东西，例如：减肥、让身材变好了、增强免疫力等等很多益处，让这些事情来吸引学生们的兴趣。这样他们才能更好地克服自身的恐惧心理，消除心理暗示，才能够更积极地参与到游泳这项运动中来。当然了，学生的身体素质才是参与这项运动的首要前提，在游泳教学之前，一定要加强对学生的肺活量，身体的协调性，灵活性等等做出一系列的加强训练，而且，对于身体素质较差的学生要着重的加强训练，来保证学生进入水中后的安全。

3.2、加强训练场地的安全措施

学生对于游泳的恐惧，其本质还是在于对于水的不信任，和陌生感；由于本身对水的陌生感就仿佛一只小羊跑到了牦牛群中，对于环境彻底的陌生，一直想把自己置于一个安全的位置，可是又不能找到，所以对周围充满了陌生和不信任感。当然，泳池对于学生们还是存在着一定的危险性，这一点是不可置否的，对于泳池，要做好安全防护。在水下环境中，教师应时刻关注学生们的身体状况，并时刻准备好对一些学生的呛水、抽筋、甚至是窒息等的安全问题能第一时间做出应对，此外，还应该在泳池中明确划分出浅水区和深水区，时刻关注学生们的学习情况，以及初学者不可以前往深水区等问题；另外，对于泳池内的水温和水质情况也要做好管理，要定期检查水质，定期对泳池内的水进行更换，在上课之前对泳池的水温做好管控，学校还要定期对学生的身体状况进行检查。要做好整体的安全防护，才能最大程度的保证学生们学习游泳的安全，才能更好地消除学生对于游泳的恐惧心理。

3.3、针对学生的自身情况进行因材施教

由于每一个同学对游泳的接触程度是不同的，而且学生本身的身体素质和心理状态都会有所不同，所以教师在进行游泳教学时，就要根据每个学生的具体情况对教学内容作出不同程度的调整，对于一些从来都没有做过接触的学生，首先要进行思想开导，仔细讲解游泳的注意事项，帮助学生把握心理状态，不要过于恐惧，要逐渐的消除学生的恐惧心理，然后，慢慢地开始做水的接触；同时，还可以让有基础的学生，对于基础差的同学进行帮带，本身同学之间的互相帮助引导，对于被帮助的学生在心理上能更容易被接受，效果可能会更好。学生在刚刚做水的接触的时候，尤其要注意情绪的变化，把握好学生的情绪变化，以避免逞强行为，发生危险。

3.4、尝试去适应水的存在

处于对水的恐惧，很多学生不敢下水。首先可以尝试对水的接触，在浅水区进行对水的适应，以一种轻松的心态到水中，可以先尝试在水中行走，在水中左右移动，亲身去感受水的阻力、浮力、和波动等，减少对水的恐惧，等熟悉了这种水中的感觉了，就可以进行下一步的教学了。

3.5、陆地模仿

在进入水中之前，做好游泳的基本动作的训练，可以有效的缓解在水中因紧张带来的手忙脚乱。通过建立动作表象，将水中的游泳动作，改放到陆地上进行训练，将呼吸、手臂的挥动、和脚部的具体动作，都进行单独和整体的训练，让学生能对这些动作烂熟于心，甚至形成一种本能，在训练的过程中还要详细对学生们进行动作的注意事项和作用，都进行详细的讲解。这一环节主要是培养学生的自身的协调和灵活性，加强学生在下水时的信心。

3.6、改善教学方式

游泳这是一个在学校中出现的一个全新的科目，所以教学方式也要进行不同的改变，而不是以往的体育科目那样单一，传统的教学方式。可以通过对学生本身基础的强弱，对学生进行帮带形式的分组，将划分好的小组进行编号，然后对于教学的科目等分解项目，按小组进行比赛，提升学生们的学习兴趣，毕竟体育类项目比学习类的比赛更容易带动学生的情绪。

游泳作为一项受到广泛关注的运动项目，教师在教学的同时，自身也要不断地提升自己的专业能力和教学水平，在教学中，要尽量将自己的专业知识变得更加简单化，更加容易理解，使学生们更容易接受，更好的提升对游泳的学习兴趣。

4、结论

在现在的高校中，对于游泳存在的恐惧心理，仍然是一个普遍的现象，教师必须要对学生的具体情况做出充分的了解，并仔细调整教学的方式，尽可能的关注到每一位同学，为学生树立信心。