中学生篮球持球突破技术

□ 蒋亮（惠州工程职业学院 广东 惠州 516000）

1、前言

持球突破是控制球队员以脚步动作与运球技术相结合，快速超越对手直接切入篮下得分的重要手段，也是现代篮球进攻技战术发展的一个重要标志。它的特点是动作突然,攻击性强。在比赛中如果运动员有针对性地，有时甚至是连续地运用突破技术并将它和投篮、传球、假动作结合运用，将使突破技术更加灵活多变，从而显示突破技术的攻击力。中学生篮球运动中的持球突破技术在技战术的运用中相对来说是一个薄弱环节，因此切实提高中学生的持球突破技术运用能力显得格外重要。

2、持球突破技术动作分析

2.1、时机的判断和位置的选择

时机是指时间性的机会、有利的客观条件，它提示我们要在有限的时间里和有利的客观条件情况下，不失时机地完成各种动作。正确的判断是合理运用技术的基础，判断准确是突破技术的前提。要做到判断准确，持球突破时应抬头观察防守者的位置、距离、重心以及整个防守的布局和同伴位置分布的情况，根据突防情况来选择突破口，思想上要有接球后怎么处理的初步打算。只有这样，接球后才不会束手无策或盲目行动而失去一次进攻机会。

2.2、起动

突然起动是突破技术的关键，队员在某一位置突破能否成功，很大程度取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。要做到起动迅速就必须尽量加大两足的蹬地力量。因此，突破时的准备姿式必须是两膝弯屈，不论是平行站立还是前后站立，两腿间的距离不能太近，也不能太远，应约于肩同宽，重心放在两腿之间。从解剖学来说，膝关节处于1300-1500之间进行发力和移动，其收缩力最强，关节活动最有利和最灵活。突破中过人的速度依靠前两步的动作完成，不论是交叉步还是同侧步，突破的第一步都要依靠蹂关节和前脚掌的蹬地力量，向突破方向跨出。在第一步运动时，要用腹腰的爆发力向突破方向移动，使身体前倾，并依靠半转体和侧肩的动作，使身体重心迅速前倾。这样，起动的初速用上全身的力量，速度必然加快，有利于突破对手。其次，转体探肩从两脚后蹬开始做动作，上体前倾，同时转体探肩紧贴对手，挤压对手，破坏对手的防守平衡位置，及时抢占空间的有利位置来超越对手和保护球，力争在第一步最短的时间内以肩背贴靠对手迫使防守处于被动地位，以利于第二步加速动作的完成。

2.3、加速

加速是突破技术中的重要环节，也就是说当接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移动或改变时，必须加速使对手处于不利的防守位置。因为，持球突破是利用防守者重心不稳，失去有利的防守位置的情况下进行的，如果起动后不继续加速，防守者会以最快的速度进行退防，重新抢占有利的防守位置来弥补防守瞬间的过失。从生理学的角度上分析，防守者识破进攻者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防还需要一定时间，利用这零点几秒的时间差，就可以给进攻者提供有利的时机。也就是说，在力量、速度、技术熟练程度同等的条件下，主动者的动作比被动者的动作要快。相反，突破时，进攻者不能在前所获得的初速上加速，即使突破抢到了有利的位置，也可能再被防守者重新调整防守位置，堵死去路。因此，突破后的加速是十分重要、关键的一步。

2.4、保护球

完成突破动作是连人带球一起超越对手。因此，在持球突破过程中，保护球也是突破技术中重要的一项。持球突破前应屈肘持球于远离防守人的体侧，以防被对方抢走或打掉,起动后的运球不要过高，要利用跨出的腿、非运球的手臂和转体探肩的动作来保护球。另外，推放球时，除不能过高外，还必须注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影响突破的速度。同时注意防守的空间、位置，运球的速度必须与起动速度一致。

3、持球突破技术的运用

（1）体能是中学篮球比赛中一个非常重要的问题，如果进攻方巧妙地运用持球突破技术能够极大地消耗对方的体能。对方若是在没有三四次犯规的情况下必然会积极防守，有时甚至采用二防一、三防二的战术。持球突破队员占有很大的主动性，防守队员要想防住持球进攻队员在速度上就一定要超过进攻队员，在位移相同的情况下也极大地消耗了防守队员的体能，况且一般的情况下防守队员的位移要远于进攻对员的位移，同时持球队员的突破路线和突破时间随意性很大，防守队员需要用更多的爆发力、加速度来防守。队员体能下降会带来一系列的连锁反应，体能下降必然会导致动作反应迟钝，失败次数增加，全队的势气下降；

（2）在中学的篮球比赛中还可以运用突破技术，缩小对方的防守范围，给本队中远距离投篮创造机会。当对方采用联防且身高又有较大优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员有意识地将对手挤向篮下，以达到对手缩小防守区域并及时将球传给跟进或绕道无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。这种战术的运用，不仅要求队员有创新意识，而且要有一定的胆量和突破能力；

（3）处在青春发育期的中学生在心理上非常不稳定，很容易做出一些犯规动作。根据这一点进攻队员应该有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，“逗”其防守时犯规。特别是当对方核心队员三次犯规或四次犯规后，就更应该主动朝防守路线持球突破，达到迫使对方核心队员被罚下场的目的。如果对方核心队员已经三四次犯规采取“谨慎”防守，那么进攻队员尽管大胆去突破，让其形同虚设，乘机进球得分；

（4）在中学篮球比赛中，防守队员常常采用半场人盯人或全场人盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下，紧逼盯人战术就是一种非常常见的战术。防守方采用二防一、三防二的战术已经造成了本方在场上力量的不均衡，参加比赛的两个队在没有例外的情况下，人员上是相同的，防守方二防一三防二，那么防守方的力量在很大程度上集中在有球人的防守上。持球队员或突破技术好的队员应该大胆突破分球或直接上篮得分，只有轮番突破使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术，重新部署。在多次改变无效的情况下必然会使队员感到束手无策；

（5）在篮球场上每一次投篮的机会都至关重要，在每半时的比赛中防守队员特别是罚球命中率高的队员，应该采取以造成对方犯规而获得球权为目的的突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规，当防守方有一次犯规，进攻方获得一次球权，这样不仅可以获得更多的得分机会，还可以从心理上情绪上打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。当然这样的机会不会出现在开始阶段，一般的中学生比赛应该在中后半场出现这种达七次犯规的情况，这时应该大胆地运用。

4、持球突破技术训练方法

4.1、持球突破技术的动作结构

一般认为持球突破技术是由蹬胯、转体探肩、放球和加速四个环节组成的。但从能够清楚地认识动作的结构、更好地掌握技术,从而能够熟练地运用技术上来讲是很不够的。我们将运动力学的原理,运用到持球突破中来,就可以更清楚地了解和分析整个技术动作结构。什么是动作结构呢?每个动作,在时间和空间上都有自己的特征,从而构成了动作形式的千差万别。是诸力的相互作用特点,决定动作阶段和细节都固定的联系,这是因诸力的相互作用都有着固定的规律,制约这些规律的主导力是肌肉力。这就是我们所说的运动结构。持球突破的动作结构主要由准备姿势与起动、突破中的身体姿势及脚步动作、各动作阶段的联系和速度等部分组成。

4.2、持球突破技术的训练方法

持球突破大体可分为两种，一种是原地的持球突破技术，一种是行进间的持球突破技术。原地持球突破中有顺步持球突破、交叉步持球突破等。行进间的持球突破有前转身持球突破、后转身持球突破等。比赛中突破技术都具有突然和迅速的特点，因此要想作到突然迅速首先应该降低重心，其次应该含胸抬头，目视防守者，两膝内扣与此同时寻找和制造突破时机。比赛中突破技术都是在瞬间完成的，并与运球、接球、传球、假动作、转身、脚步动作、投篮等技术紧密衔接。中学生在持球突破技术的训练或是在比赛中，常常出现带球走的违例现象，但怎样才能减少和避免这种现象呢？经过观察发现：防止违反规则行为发生最关键的是确定中枢脚，队员接球的合法停步又是确定中枢脚的关键。中枢脚确定可以依据以下原则：

（1）双脚着地静止接住球的队员，可以用任意一脚作为中枢脚。一脚抬起的瞬间，另一支脚成为中枢脚；

（2）在移动中或是运球中接住球的队员可以按照下面要求停步：如果一脚正触及地面，另一脚触及地面时，原先的那只脚成为中枢脚。这实际上也是两步急停；

（3）如果两脚分前后落地，要么是左脚先着地，然后右脚着地；要么是右脚先着地，然后左脚再找地。先着地的脚是中枢脚。如果一脚落地，队员可跳起那只脚并双脚落地，则哪只脚都不是中枢脚。在教学训练中，先要对学生讲清规则，让每一位学生都能理解规则，懂得中枢脚的确定方法，明确运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。队员应多做以下练习：确定中枢脚练习、原地突破练习、接传球突破练习、在防手的情况下三人的连续突破练习、“一攻一守”持球突破练习、半场三攻三守练习。

5、结束语

在篮球持球突破技术教学与训练中,学生或运动员掌握持球突破技术越熟练、越全面、思路越开阔,把握时机的能力越强，在比赛中的运用能力与攻击力就越强。

篮球教师、教练员要依据持球突破技术的分类特点，和持球突破技术与其它相关技术相结合的原理,并结合学生或运动员的身体、技术特点设计出切实可行的突破训练方案。篮球运动是一项集体运动项目,持球突破技术的运用,只有在发挥集体配合的基础上,根据持球突破技术的特点才能有效地增强个人的突破能力;临场比赛是平时训练的镜子,捕捉到突破良好时机在篮球运动技术中具有举足轻重的作用。因此,要在训练和教学中总结经验,不断实践,力求创新。突破意识的培养和对突破技术动作的正确理解是培养运动员突破能力的关键。突破时必须有速度上的变化,有突然性,能和各种篮球技术有效地结合。同时要掌握好突破的时机。除此之外就是要苦练基本功,把突破的各个技术环节结合起来,充分发挥个人的攻击能力。