浅析羽毛球正手高远球训练支架的作用

□ 后赵兵 张建文（湖北文理学院体育学院 湖北 襄阳 441053）

在学习正手击打高远球的动作时，往往出现动作不协调、僵硬、不规范，学习困难，发力方式不正确等问题。羽毛球正手高远球训练支架是有效帮助改正击打高远球的训练工具，对提升运动员的动作技能有显著帮助，合理高效地使用能够提升运动员的技术水平。在这一背景下，对羽毛球正手高远球训练支架运用的研究和分析具有重大的意义，为运动员打好羽毛球做好铺垫。

1、正手高远球动作方法及易犯错误分析

1.1、正手高远球动作方法

（1）准备动作。

左脚在前，右脚在后，左肩对网，与网垂直，重心在后脚上。左臂自然弯曲高举，肘关节略大于90°，右手正手持拍，球拍高举在右肩上方，两手与肩在同一水平面上，两眼注视来球方向。

（2）挥拍动作。

球拍后引，拳心向上，身体形成反弓状，形成最长的反弓距离。后脚蹬地，依靠前臂、手腕、手指的协调发力，手腕内收迅速屈腕，力量从脚下传至手指达到最大挥拍速度，用正拍面击打球的中后部，使球沿抛物线飞过网。

（3）收拍动作。

挥拍完成后，身体随惯性向左侧自然转体，右脚上前一步，右手在最高点击球后依靠手臂自身重力自然收拍，迅速回到准备动作，为下一步做好准备动作。

1.2、正手高远球易犯错误

（1）握拍动作错误。

握拍动作影响了高远球的正常发挥。在准备动作时，虎口对着拍柄窄面的小棱边，食指与大拇指贴在宽面上，中指、无名指、小指自然合拢贴在拍柄，掌心留有一定空隙，拍端与小鱼际平齐。初学者刚开始很难适应正手握拍方法，握拍紧张，力度太大，掌心无空隙，击球力量较小，造成击球错误，损伤手腕，影响击打动作。

（2）准备动作不侧身。

在正手击打高远球之前，身体正对球网，身体未侧身或侧身不到位，没有蹬转的力量，加之身体鞭打的力量不够，无法充分发挥身体的连贯性、协调性，造成击打的球没有高度、远度，出球质量差，容易给对方造成进攻的机会，造成被动的局面。

（3）击球点不正确。

对于初级羽毛球训练者来说，刚开始阶段，由于挥拍动作不熟练、僵硬、不规范，身体不协调，击球时心理慌张，对球的落点判断不精准等原因，容易造成击球点低、击球点偏后或击不到球的情况，从而也给训练者带来一定的心里负担，产生失落的情绪。

（4）击球的连贯性差。

羽毛球正手高远球技术要求击球浑然一体，动作流畅，一气呵成，连贯协调发力。初学者往往在引拍的过程中，引拍停留时间过长，无法瞬间发力，泄掉身体的一部分力量，击球时停顿，击球声音不清脆，动作连贯性差。

2、羽毛球正手高远球训练支架的作用

2.1、羽毛球正手高远球训练支架的构造

羽毛球正手高远球训练支架主要由横杆、伸缩杆、三角支架、万向轮、彩带、配重袋、橡胶圈、铁环、羽毛球等零部件组成。

2.2、羽毛球正手训练支架的使用方法

羽毛球正手高远球训练支架底部由简单的三角支架构成，三角支架具有折叠伸缩功能，使用完整撑开，成三角锥状且保证底部高度相等，平稳放置。三角支架底部可增加配重袋，防止训练用力过大滑动倒塌，起到固定保护作用。中部由高3.5m的伸缩杆与底部三角支架紧密结合。顶部与万向轮相互连接，在万向轮与横杆连接处，首先将万向轮插入伸缩杆上，连接时插入底部，直到铝头肩和万向轮底平行，把螺栓顶住，扭紧固定；接着按住横杆一端有凸起的按钮，将其插入另一根横杆的小孔内，弹珠锁扣，紧密连接；然后将飘带绑入铁环，另一端系紧羽毛球，把横杆一头依次套入橡胶圈、铁环、橡胶圈；最后把另一头的横杆插入万向轮中，扭紧手把，完成组装。

2.3、羽毛球正手高远球训练支架的特点

（1）简单轻捷，携带方便。

羽毛球训练支架整套装置采用伸缩式，使用完后拆卸方便，将支架折叠在一起放置在专用背包中，节省空间，随时随地均可训练，解决空间局限，方便携带且材质电镀金属，柔软坚实，不易折断，设计轻巧，外观富有光泽，在组装过程中不复杂，简单易操作。

（2）便于调节，操作简单。

整个支架长 1.2m，宽 1.5m，高 10m，它的伸缩杆高度为 3.5m，对于整个支架可调节高度为1.2-4.8m，宽度为2.2m，由调节螺丝控制高度，可根据实际情况进行调整。横杆的长度和角度可根据万向轮调整大小，飘带的高度也可进行调节缠绕，调节方便快捷且不费力。

（3）稳定性强。

由于支架底部采用大三角加深稳定并有配重袋，进一步稳固支架，防止因训练者力量过大或室外训练时出现大风，支架发生倒塌，损伤器械伤及他人的情况发生。同时伸缩杆和横杆杆壁较厚，抗击打能力强，并能够提升训练者的快感。

（4）防绕杆。

在横杆的一端可采用多种方式绑定彩带，横杆一端配有橡胶圈和铁环可加强对彩带的固定。同时彩带可进行360度旋转，有效防止了彩带缠绕横杆现象的发生。在横杆端部采用宽边阻力吊绳法，一种彩带多种用法，方法多样，多种途径解决问题。

（5）功能多样化。

羽毛球正手高远球训练支架不仅只对击打高远球有利，同时还可以根据不同的需求进行训练，有利于提高训练者的全方位技术水平。它可放置于网前进行切球、搓球、勾球、挑球，可放置中场进行平抽、平挡，还可以放在后场进行高远球及杀球训练，根据不同的要求完成不同的训练任务，实现击球轻松化、球路多样化，为技术全面化做好保障。

2.4、羽毛球正手高远球训练支架的运用

（1）改进、加强巩固技术动作。

羽毛球初学者，在刚刚接触羽毛球时对于握拍、击打高远球动作技术的理解不透彻。训练时，会出现动作僵硬、不规范，身体不协调等情况，以及多余的和错误的动作。根据运动技能的形成规律，反复多次进行同一个动作的训练，有利于技术动作的定型和改进。而羽毛球正手高远球训练支架通过悬挂羽毛球的方式，训练者可以原地重复的击打羽毛球，体验击球的发力方式，增强身体的协调性，加强巩固技术动作要领；可以随时调节羽毛球的高度，使手臂充分伸展，准确的击打羽毛球，找准击球点；还可以根据羽毛球的飞行轨迹对动作技术进行分析探讨，避免错误的动作出现，改善技术动作，降低学习难度，便于正确技术动作的形成，从而提高运动技能水平。

（2）提高击球的准确率，增强心理承受能力。

初级训练者在开始阶段，随着原地挥拍的技术动作水平不断提高，接着会进入下一阶段与球相结合训练。然而传统的训练方法原地抛球练习，是由教练员进行抛球且每次抛球的方向、速度、高度不确定，加之训练者第一次接触球，心理难免产生紧张和不安情绪，从而造成训练者不能很好的与球相结合，找不到最佳击球点，甚至打不到球的情况时有发生，而错过击球、击球率低，造成情绪低下，往往会使训练者丧失信心。羽毛球正手高远球训练支架将其原地固定，调整固定悬挂羽毛球的高度，训练者进行原地或跳动挥拍练习，保证能够精准的击球，找到最佳击球点，训练者还可以根据不同的步伐，进行步伐与挥拍相结合练习，通过不同的方式，多方位多角度的击打羽毛球，模拟实战训练，从而在实战中能够准确击打羽毛球，提高击球的准确率，增强训练者的自信心，增加训练的乐趣，激发训练者的潜能，提高心理承受能力。

（3）减轻教练员的训练压力。

在进行羽毛球训练时，教练员需要时时刻刻全方位地关注训练者的动态变化，给训练者提供技术指导，安排训练计划，把握训练节奏。对于击打高远球，教练需要为训练者进行抛球训练，每一次的抛球动作对教练员来说也是高度的挑战，抛球的轨迹、弧度、方向需要根据训练者的节奏、动作变化进行调整，确保训练者能够击打到球，提升训练者的技能水平。然而教练员还需要进行技术指导，必要时进行动作演示，会消耗大量的精力。大多数上课训练时间为一个半小时，教练员在这些时间里周而复始的进行抛球动作，会产生精神疲惫，身体劳累，注意力下降等情况。羽毛球正手高远球训练支架，大大减轻教练员的训练压力，方便教练员进行技术指导，便于观察训练者的情况。

（4）增强训练者的技术水平。

羽毛球战术的多样性，不仅能够有效增强羽毛球的魅力，还对羽毛球运动员在赛场上全方位出击的能力提出了更高的要求。具体来说，羽毛球运动员在赛场上运用合理的步伐，并以高超的技术手法回击对方来球，常常赢得观众的喝彩，这也对羽毛球运动员技术特点提出的挑战。羽毛球正手高远球训练支架，不仅训练高远球，它可根据训练需求进行勾球、搓球、切球、挑球、平高球以及推挡的训练。训练支架功能的多样性，为训练者综合训练提供有力保障，有利于提高和强化战术的连续性，让训练者体会体会羽毛球各种不同技术组合的节奏，增强判断意识，可以有效培养训练者的节奏感，养成战术意识。

（5）提高训练者的身体素质。

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。在羽毛球比赛中，一场比赛往往超过一小时，每得一分运动员可能挥拍几十次甚至上百次，消耗大量体力。羽毛球运动员需要在训练中逐步提高身体素质，提升对比赛的适应能力。高强度高频率长时间的训练方式，可以提高运动员的呼吸机能水平，改善心肺功能。羽毛球正手高远球训练支架，可以根据训练者的不同水平，增强挥拍次数，加大挥拍频率，增加训练组数，连续不间断多次挥拍，从而提高训练者的耐力素质，更大程度上使身体机能水平达到上限，磨练意志，有利于意志力的培养。还可以根据挥拍轨迹、方向、击球点，判断训练的强度大小，对训练计划做随时调整，为训练者提供合理的训练计划，从而提高身体素质，增强技术水平。

3、小结

随着经济条件的改善，一些羽毛球挥拍辅助器械的逐步出现，羽毛球训练者能够更好的进行挥拍训练，使挥拍动作更加完善，学习更加轻松，给训练者带来了简单快捷的训练方式，营造了轻松快乐的氛围，充分激发了训练者的学习积极性，也减少了不规范的错误动作，提高了击球的准确率，增强技术水平，完善比赛中的不足。本文通过羽毛球训练支架对正手击打高远球作用的研究，对羽毛球初学者学习羽毛球有一定的帮助，希望带来一种新颖简单快捷的训练方式。