体育舞蹈对大学生自我认知

□ 周梦祥 张道清（湖北文理学院 湖北 襄阳 441053）

引言

体育舞蹈是集娱乐性、健身性、表演性和竞技性为一体的新型的有氧运动。体育舞蹈的本质属性与舞蹈的属性有较大的关联，是通过艺术与美感的再现，反映人的思想、情感及生活方式等内涵的一种身体运动。随着社会的发展，激烈的竞争导致大学生的身心发生了各种各样的变化，使学生对自我的认知模糊。而体育舞蹈作为一种新兴的运动项目，深得学生的喜爱，在一定程度上提升了学生对自我的认知。

1、相关概念的界定

1.1、认知

认知是人们获取知识或应用知识的过程，是人的最基本的心理过程。它主要包括感觉、知觉、思维、语言等。

1.2、体育舞蹈

体育舞蹈指在不同风格的音乐伴奏下，通过舞者的肢体、舞蹈动作，表达不同民族文化以及社会生活方式的特点，并展现动作美、音乐美与服饰美等其他形式的艺术美。

1.3、体育舞蹈的特征

（1）较强的规范性。

体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统。体育舞蹈作为一项国际竞技项目拥有统一的规则。它的规范性还表现在对技术规范的要求上，摩登舞的每个动作都从舞步顺序、方向、升降、反身动作和身体倾斜、节奏等6个方面去规范；拉丁舞则从舞步顺序、音乐节奏和节拍、方位、步法、动作、身体转量7个方面进行规范，使动作技术呈现出“多则过，缺则欠”的规范特点。

（2）观赏性高。

体育舞蹈是一门视觉艺术，拥有大量的审美客体。体育舞蹈的欣赏感知点都能从可以看得见的形态中表现出了,比如团体的位置配合、队形的变换，伴着音乐，勾勒出一幅幅刚健、优美、婀娜多姿的动态图画，充分展现了运动员的动作美、服饰美、和造型美，使人应接不暇，达到了美不胜收的欣赏效果。

（3）较高的健身价值。

据调查显示，许多科研人员对体育舞蹈的作用做了研究，对人体的能量代谢与消耗以及心率变化进行了测定，显示经常参加体育舞蹈练习或比赛的人的能量代谢与乒乓球、羽毛球相近。因此，它是锻炼身体的一种极佳形式。

（4）广泛的群众性。

体育舞蹈具有广泛的群众性，它可以是舞厅中人们一种的娱乐方式又可能是广场、公园、运动场等室外活动场所人们进行身体锻炼的一种运动方式。这是体育舞蹈运动参与到生活方方面面的真实写照。

2、体育舞蹈对大学生身体自我认知的影响

2.1、体育舞蹈能够纠正大学生的不良形态

现如今的大学里面，很多同学由于不良坐姿习惯的养成以及久坐久躺缺乏锻炼，大多数大学生都出现了各种各样的身体形态问题（如：驼背、脖子前勾、骨盆前倾等）。而体育舞蹈的基本姿态要求舞者保持昂首挺胸、收紧中段、立腰、颈部使劲往上提拉的身体姿势。通过系统的练习，对人的颈背部、胸腹部、臀部和腿部肌肉等身体的各个肌群都有很好的锻炼作用。经过系统的训练后，97%的同学走路会下意识的挺腰背、收肚子。

2.2、体育舞蹈与增强大学生的心肺功能

大学生由于心血管系统和呼吸系统机能不够完善加之缺乏锻炼，心脏收缩能力不足，每搏输出量略小。体育舞蹈属于运动量较大的有氧运动。调查显示：跳一支舞的心率为109.1-148.1次/分钟，平均心率为135/分钟；连续跳多支舞的心率为110-150次/分钟，平均心率为145次/分钟。而且60%-85%的同学反映在经过训练后他们的心肺耐力增强了许多，从一开始的跳一支舞都坚持不住到现在的可以连跳五支舞。所以，体育舞蹈能够使心血管系统得到良好的锻炼。

2.3、体育舞蹈能够提高人体的新陈代谢

作为有氧运动的体育舞蹈，是有利于身体代谢的。在优美音乐的伴奏下，能够促使人体分泌机体处于最佳状态的物质，改善人体的内部功能促进身体的新陈代谢。据调查显示，75%的同学经过每次训练大量地排汗后，皮肤变得更加光滑水嫩，毒素也逐渐排出。

2.4、体育舞蹈与大学生身体素质

（1）体育舞蹈能够促进耐力的提高。

体育舞蹈作为一项有氧耐力性运动，在平时训练或者参加比赛时都是需要不停地跳动的，55%的学生反映在学习体育舞蹈后每年体测时的800m成绩都得到了提高。

（2）体育舞蹈可以增强柔韧。

舞蹈的动作造型往往是需要柔韧的，而同学们为了使自己的舞姿更加优美就会加强自己的柔韧性练习，久而久之柔韧性就会得到“从下叉是个高难度动作到横叉竖叉随便来的”一个提高。

（3）体育舞蹈可以增强协调性。

体育舞蹈的动作复杂、多变，而且要求组合和谐完整。因此，对舞者的上下肢的协调配合有着极高的要求。与其他项目相比，体育舞蹈对运动中枢的协调能力有着极高的要求。所以可以了解到，系统地进行体育舞蹈练习后80%的同学都能够灵活协调的做出各种舞蹈动作。

3、体育舞蹈对大学生心理自我认知的影响

3.1、体育舞蹈能够缓解压力

当代的大学生，随着时间的发展，将面临着同学之间的竞争、越来越重的就业压力和职场竞争等因素，这些压力往往会给大学生带来更多思想上的压力，在各种压力的影响下会使人产生一些心理上的问题。而体育舞蹈在平时训练中会伴随着音乐进行，当舞者全身心投入练习中时，就会忘却身边的烦恼，抛开忧愁，心情也会随着音乐和舞姿变得愉悦。美妙的音乐与轻快的舞步的完美配合不仅能够让人放松心情，而且会在学习舞蹈的过程中化压力为动力，缓解身心的疲劳，释放压力。且据调查显示，83.33%的人通过练习体育舞蹈来缓解自己的压力，赶走心中的阴霾。

3.2、体育舞蹈与大学生意志品质的锻炼

体育舞蹈运动具有很强的竞技性。在体育舞蹈训练过程中，协调性、柔韧、速度等要素是不可或缺的。这些身体素质必须经过长时间的刻苦训练并持之以恒才能达到，在短时间内是不可能获得的。88%的学生由于具备了坚持不懈，追求成功的信念和艰苦奋斗的品质，在比赛时信心十足、克服困难从众多精英中脱颖而出，成为佼佼者。

3.3、体育舞蹈可以改善性格

人们对客观事物的第一反应就表现在对事物的情绪和情感上。古语云：“乐发于内心，动起于对事物的兴趣，不自觉就会手脚动起来，欢乐极了，此舞之所由起也。”快乐发自内心是人们对舞蹈需求的一种心理表现，当人们的心理到满足时，欣喜、满意、赞赏等利于人的身心健康的情绪情感也就随之而产生了。55%-80%的同学表明在学习体育舞蹈后性格变得更加活泼、开朗、阳光。所以，体育舞蹈能够给人们带来心灵上的满足与愉悦，使人朝气满满。

3.4、体育舞蹈能够提升大学生的审美能力

美学就是人学，对美的追求是人类生存的定向。爱美之心人人都有，而体育舞蹈最重要的也是美，拥有了美体育舞蹈更富有生命力和魅力。大学生在练习时会充分感受到体育舞蹈的魅力，在进行舞蹈表演时，86.67%的学生能够鉴别音乐；83.33%的学生对自己的服饰要求越来越高；93.33%的学生对动作的美有了更好地诠释和情感的流露。所以，体育舞蹈不仅可以使舞蹈动作变美还可以让跳舞的人更美。

3.5、体育舞蹈对大学生社会适应能力的影响

（1）体育舞蹈与提高人际沟通能力。

体育舞蹈的学习、练习和比赛多是双人舞。既是双人就需要舞伴之间的沟通、交流，有语言上对舞蹈动作的沟通也有眼神里对舞蹈动作的交流。且体育舞蹈的社交性特点，是人与人心灵沟通、情感交流的工具。60%-85%的学生反映在学习体育舞蹈后沟通能力越来越强，说话时眼神中也有了情感的流露。所以，体育舞蹈的练习可以提高人际沟通能力。

（2）体育舞蹈可以加强自我管理。

体育舞蹈的学习是需要持之以恒的。舞蹈技术的提高、团体舞的整齐化一、音乐与舞蹈动作的完美契合都需要不断地练习。为了使自己的技术得到提高80%的同学都会要求自己每天定时定点到舞蹈房进行练习。所以，体育舞蹈可以加强学生的自我管理。

3.6、体育舞蹈能有提高大学生的竞争意识

作为一项新兴的体育竞技项目已经被加入了许多竞技性的体育舞蹈显现出了很强的竞技性，这是毋庸置疑的。每年世界上都有许许多多的体育舞蹈比赛，80%的同学也表示想要通过参加比赛争夺优秀名次、拿冠军、拿奖杯。如此一来同学们的竞争意识就会在无形中得到提高。

3.7、体育舞蹈与团队精神和合作意识的提高

体育舞蹈的双人舞与团体舞都是需要舞伴合作的。舞伴之间配合完美一支双人舞才是双人舞，若是没有合作自己跳自己的就不能够叫做双人舞；团体舞成员没有团队意识那将是一盘散沙。80%的学生反映在有合作和集体项目时认真度和积极性都提高了。所以，体育舞蹈能够提高学生的合作意识与团队精神。

4、结论

体育舞蹈对改善学生的不良身体形态，提高学生的心肺耐力，促进学生机体的新陈代谢，陶冶学生的情操，提升学生的审美，促进学生身心健康的发展有着不容忽视的重要作用。