沧州市市区大众体育锻炼情况的研究分析

□ 张培森（沧州市第三中学 河北 沧州 061000）

截至2018年，在中国知网的《中国学术文献网络出版总库》中键入“体育锻炼”为关键词，进行学术搜索发现，与体育锻炼相关的文献共计千余篇。

从研究数量上看，伴随着科技进步，体育产业的迅速发展，人们生活水平的不断提高，相关体育锻炼的文献数量呈逐年上升的趋势，对体育锻炼的相关调查研究及普及情况也由点及面逐步展开。

从研究内容上看，对体育锻炼的相关研究可以分为以下几类：（1）影响大众体育锻炼的因素方面的研究；（2）如何提高大众体育锻炼的对策的研究；（3）体育锻炼对身体健康及心理健康的积极作用。

通过分析大众体育锻炼的发展现状，总结出其中存在的问题，采取相应措施，为大众体育锻炼的发展提供有效的理论依据。

1、影响大众体育锻炼的因素方面的研究

影响大众体育锻炼的因素有参加体育锻炼的动机、生活方式、空闲的时间、场地设施、不同体育锻炼者的态度。

1.1、参加体育锻炼的动机的不同

（1）缓解压力。

随着时代的发展科技的进步人们的生活水平的逐渐提高，现在生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大，人民的生活压力也越来越大，不同的人群有不同的压力，对于学生来说在学校每天都在一种环境下生活，上课、考试，来自家长的老师的，同学的还有自己的压力就会是很大的，相应的、科学的、合理的锻炼可以提高学生的学习效率。对于上班的人来说上一天的班一天下来昏头昏脑更加需要体育锻炼而且还可以培养良好的团队精神，增加工作效率。

（2）提高身体素质，增强身体体质。

经常参加体育锻炼可以提高身体素质，增强身体体质加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。

1.2、生活方式的不同选择

生活方式与人们的健康息息相关，生活方式的变化，包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，都会引起个人乃至社会的健康问题。如改变习惯的生括模式，新的模式可能会使身体各系统的输入节律造成紊乱，造成各种疾病的发生。一些人因为工作一天或学习一天到晚上回到家就感到放松了躺在床上不愿意动，还有老年人宁可天天都打麻将都不愿意去锻炼，还有的年轻人宁可玩游戏通宵也不锻炼。饮食的不规律一些人因为某些原因经常不整点吃饭，或是定外卖这些时间久了都会有可能造成身体的不适，所以都需要科学的体育锻炼。

1.3、空闲的时间相对较少

由于现在人民因为学习或工作空闲的时间相对来说比较少，影响了体育锻炼。（1）人民用于学习和工作的时间相对来说是较长的，没有太大的空余时间；（2）家务繁忙，用的时间长没有太大的空余时间。

1.4、体育场地设施情况

大多数的锻炼的人选择锻炼的地方是公园、广场，主要原因是场地较大，人口活动量较大，环境相对较好，能够很好地促进群众进行锻炼。但体育设施相对活动量的人口来说，体育设备大大小于人口活动的人口量。而公共的体育场馆的人数相对来说比较少，其中体育设备建设的不足也是导致群众活动量小的根本原因，面对这一现实问题，要想增强居民参与锻炼的频数和时间，而首要解决的就是器材设备的齐全。其质量和数量影响人民的参与。目前，我国社会体育的场地设施情况是不容忽视的。

1.5、不同体育锻炼者的态度

有些体育锻炼者是不管遇到什么样的情况几乎是天天的坚持体育锻炼，而相反的有一些人就是断断续续的去锻炼，他们对待体育锻炼的态度大不相同，只有长期以往的锻炼，合理正确的摆正对体育锻炼的态度才能更好的促进身体健康的发展，合理正确的摆正对体育锻炼的态度也是促使人们参加群众体育活动的重要因素之一。并且积极向上的体育锻炼态度对个人的体育行为具有很大的促进作用，消极的体育锻炼态度则对个人的体育行为具有很大起阻碍作用。而强烈的、正确的、科学的、鲜明的体育锻炼态度是人们克服各的种困难、坚持体育锻炼的主要因素。不管是积极向上的、正确的、合理的、科学的的体育锻炼态度还是消极的体育锻炼态度都与锻炼者的经历、年龄、职业、家庭环境都有一定的关系。

2、提高大众参加体育锻炼的对策

2.1、加强大众体育锻炼意识

对于大多数体育锻炼者没有形成积极参加体育运动的良好的习惯，对于体育健身功能给人们带来的益处的认识不足。对此问题，有关政府相应的部门应该增加对体育运动的宣传工作，提高人民参与到体育锻炼的意识。并且增加体育活动的形式，积极开展形式多种多样的体育活动，创新体育活动，提高人民参加体育锻炼的积极性，使人民能够积极的参与到锻炼当中。对于处于不同年龄段的人民要根据实际情况从他们的兴趣爱好和实际需求出发，通过各种相应的活动来加强人民的体育锻炼的意识。

2.2、加强体育锻炼场地的体育设施建设

体育锻炼场地设施是大众体育锻炼中不可缺少的设备，而且体育场地设施是促进群众参加体育锻炼，增加体育锻炼活动量的根本条件。加当地强政府的服务职能，把体育设备和场地的建设作为优先考虑的内容。另外增强公园的体育锻炼功能，可恰当的增加一些简单实用的健身器械，完善体育锻炼场地设施为人民锻炼创造良好的锻炼环境。体育锻炼器材的完善是非常重要的但是对于体育锻炼器材的维护工作也是重中之重，及时修理损坏的器械，使体育器材能够更好的被人民所利用，还能减少避免因体育锻炼器材的老旧和损坏给锻炼者带来的危害。

2.3、举行相应的群众比赛

群众性的运动比赛是开展体育活动的动力，只有通过举办运动比赛才能充分带动人民进行体育锻炼的积极性。体育有关部门要根据各种年龄段、各种阶层居民的实际情况来设计相应的体育锻炼项目，定期开展内容丰富形式多样创新性的群众性运动比赛，通过比赛形式来提高市区人民参加体育锻炼的积极性。这样可以一举两得一方面促进人民在一起的的娱乐性另一方面可以促进人民的身体健康，形成双向的良好发展。

2.4、加强专业人士指导

在使广大人民群众能够积极的参加体育锻炼的基础之上，怎么样能使广大人民群众在体育锻炼中的运动效果更加明显的问题也是比较重要的，这就需要专业的体育锻炼人士对居民锻炼进行相应的帮助和指导。所以要加大专业的体育锻炼人士的培养，在他们的引领下使居民积极的参与到锻炼之中并且加强体育锻炼的相关知识，确保人民体育锻炼的实效性。

3、体育锻炼对自身健康及心理健康的的积极作用

3.1、体育锻炼对身体健康的影响

（1）人民体育锻炼有利于身体骨骼增长增加骨密度，使骨头不容易发生形变，更能增加各个关节的稳定性。促进肌肉的生长，增加肌肉力量使身体在做各个运动动作是更加的协调，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。具有增强体质，增进健康的作用；

（2）降低了各种疾病的在自身上发展的机率；

（3）体育锻炼可以增强体质、增加耐力的最有效的手段之一；

（4）可以保持身体形态促进新陈代谢避免过早的进入衰老期的危险；

（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行；

（6）经常进行体育锻炼可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤持久保持健美。

3.2、体育锻炼对心理健康的影响

（1）体育锻炼可以缓解人民在学习和工作等方面的压力，调节人体过于紧张的情绪的作用，可以改善人民的生理和心理状态，能够积极的恢复身体体力和精力；

（2）体育锻炼可以使人民的身体变得更加的健康，使疲劳的身体和精神能够得到积极的休息，使人民可以及时的缓解疲劳，使人精神换发，更加可以增加学习和工作的效率；

（3）适量的体育锻炼可以使人民的身心得到相应的放松,可以帮助学习和工作中的人民消除学习和工作带来的压力，还有助于睡眠；

（4）适当的体育锻炼可以使在体育锻炼的人民陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥体育锻炼的人民的主动性，提高锻炼者的自信心，使让人民在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

（5）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人民的团结意识，促进协作，提高各方面的效率，提高集体主义精神。

通过研究表明，适宜的体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，育锻炼对身体健康的影响是非常大的。

体育锻炼体也是一种行之有效的心理治疗的方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病。并且使人民身体健康，培养品质，增强体质、改善情绪培养积极的情绪。

综上所述，体育锻炼无论是对自己的身体和心理都起到了一定的促进作用，人们应该积极的投身于锻炼之中，国家也应该重视对体育锻炼的发展。

虽然目前针对体育锻炼在人群中的普及情况的结论分析有很多，但是各地区对体育锻炼依然存在着重视程度不够、器材设施不够完善、运动氛围不浓等问题。这些都是制约居民参加体育锻炼的重要因素。