提升飞碟射击运动员比赛心理调控能力的途径探讨

魏宁

摘  要：飞碟射击运动有一定特殊性，对于飞碟运动员要求也相对比较高，因此，在对飞碟运动员进行培养时，教练员不仅要注重技术层面上的培养，还要关注心理教育，让运动员可以具备坚定的意志以及积极的心理素质，这样在比赛中，即使处于失利情形下，运动员也可以及时调整心理状态，以此提升心理调控整体能力，赢得比赛胜利。

关键词：飞碟射击  运动员  心理调控能力  途径

中图分类号：G871                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0029-02

对于飞碟射击项目而言，运动员具有扎实的基础能力只是一方面，由于在比赛过程中，容易出现突发状况，这就需要运动员有效改变心理定位，表现出最佳心理状态，这样才能展现出原有的射击技术。所以，在平时训练时，教练员要强化心理训练，让运动员掌握相应的心理技能，这样既可以在赛场上临危不乱，轻松应对，还能促使运动员身心更为健康，有效缓解比赛带来的紧张感，进而健康成长。

1  飞碟射击运动概述

1.1 主要内容

从飞碟项目特点来看，可以分为两部分。一是枪弹，属于猎枪、散弹，运动员在射击时，由于猎枪后坐力相对较大，目标速度快，运动员在控制射击的准确度上很难保持高度的一致性，因此，运动员需要熟悉自己的枪支就像是身体的一部分，使其处于一个稳定的状态[1]。二是人。其主要指射击运动员，从对这项运动的特点分析，属于非对抗性的体育运动项目，但对运动员敏感度有着较高要求，而且需要运动员心理处于既有紧张度又能控制在可控的稳定状态，如果运动员被外界因素干扰，心理出现众多想法，其直接会影响到运动员整体动作流畅，导致射击失误，出现脱靶现象，进而影响比赛成绩。

1.2 对运动员的要求

在日常教学过程中，对于年纪较小或者缺乏一定比赛经验运动员来说，技术训练占据主要地位，年轻运动员就是要实事求是的认识到，自己目前还处于提高能力的发展阶段，暂时还不具备强大的实力，所以，要把主要精力和注意力落实到敢于技术发挥和严格程序调控上来，抱定学习、锻炼、积累的心态，尽心尽力去把握每一个操作步骤，与此同时辅助相应的心理指导，让其运用平和心态面对比赛。相反，如果是水平相对较高的运动员，需要教练员把重点放在心理训练方面，就要充分的自信自己的综合竞技能力，就要有敢于发挥能力展示能力的豪气和勇气，就要有敢于硬碰硬的气魄，所谓“两强相遇勇者胜”。不怕输的运动员就会表现出士气高昂、无所畏惧的勇气和霸气，就会自然流露出令对手生畏的王者之气，反之则会出现畏首畏尾、缩手缩脚的不利情况。总而言之，在平时的训练中注重养成，在赛前赛中积极形成并发扬“敢于胜利不怕失败”“顺境中不得意忘形，逆境中威武不屈”等优秀精神风貌，从而在比赛中承受住压力，进而取得良好成绩。有的比赛具有较大的社会意义，使得运动员往往承受巨大压力，在赛场中情绪相对紧张，针对该种情况，教练员必须在平时训练中强化心理教育以及辅导，减少运动员受赛场环境等一些外部条件影响，使其保持最佳状态[2]。

2  提升飞碟射击运动员比赛心理调控能力的有效途径

2.1 学会自我反思

对于射击比赛而言，最重要的射击精准度，而心理调控能力会在比赛成绩中得到展现，因此，在平时训练时，对运动员严加要求，有助于日后比赛，从而取得优异成绩。在这个过程中，运动员要对自身射击情况有所了解，掌握优势与不足，并有效地从他人身上进行学习，进而强化自身射击水平。由于每个人射击能力不同，这就需要运动员积极地向优秀选手学习，不仅学习其射击技术，还要与优秀选手有效沟通，了解其调控心理素质的相关方法，交流比赛经验，这样在比赛中才能使心理调控能力得到提升，让射击水平取得突破性进展。另外，运动员要善于进行自我剖析，总结每天的训练情况，通过反思与总结来获取一定进步。有很多运动员忽视反思这一内容，导致在接下来的比赛中仍然出现相同错误，这对于运动员是得不偿失的，所以，运动员要养成记录训练的一种习惯，掌握进步以及需要提高的内容，这样才能在较短时间取得良好成果。但自我总结并不是与他人完全不交流，相反，要从优秀运动员身上汲取宽广的心胸以及临危不乱的勇气，进而完善自身技术以及心理素质。

2.2 提高抗压能力

俗话说，战场瞬息万变，在飞碟射击现场也一样，任何情况都可能发生，这是教练员或者运动员都无法预料的，有很多技术能力过硬、被人们看好的运动员，但在比赛中接连失利，没有展现最佳水平，这就是由于其心理问题造成的。对于每个运动员来说，参加比赛原本就是接受一场挑战，在这个过程中，不仅会接受来自对手的挑战，更是运动员自己与自己的挑战[3]，賽场上必须要有唯我独尊的气概。打赢打不赢尚且不说，首先看看自己敢赢不敢赢，心理上都觉得对手不可战胜，那么也就失去了斗志，自己打败了自己，所以说，无论是训练还是比赛，要注重养成这种气势，因为强大的自信是战胜对手的重要条件之一，在训练场上，在比赛场上，不能有心浮气躁的傲气，但是必须要有不甘人后的傲骨，这是我们的精神支撑，运动员必须具有勇于面对挑战的信心以及勇气。例如，射击运动员张山曾经说过：作为一名射击运动员，最强的对手不是别人，而是自己。由此可见，在比赛时，克服内心存在的恐惧是一名优秀射击运动员必备的心理素质，并且具有该种素质不仅可以在比赛过程中越战越勇，还能在奥运会中取得较为优异的成绩，从而为国争光。

2.3 强化心理素质

一个人的思想决定其行为，并且该种现象在射击比赛中有着较为直观的表现，一旦运动员思想出现任何波动，都会在射击动作中完全表现出来，面对瞬息万变的赛场环境，运动员要强化自身的心理素质，以不变应万变，在险境时，积极调整心理状态，展现最佳水平;在顺境时，戒骄戒躁。作为一名合格的射击运动员，必须学会根据赛场环境做出相应的反应，抗压能力现在成为运动员重要心理素质之一。由于运动员不仅肩负着教练员以及家人的期望，还是展现自身能力的良好机会，重大比赛往往是几年一次，如在奥运会上，如果运动员错过最佳机会，由于心理素质没有展现出技术能力是非常惋惜的，所以，不但要教练员高度重视心理素质方面的训练，强化运动员自身心理调控能力，还要运动员在训练中加以积累，学会调控心理状况，从训练中得到收获。基于此，在平时训练活动中，要把心理教学渗透其中，让运动员心理调节技术得到提高[4]，实现全面发展，使其成为身心健康的射击运动员。其中表象训练属于心理训练常见的方法，根据调查显示，接受过表象训练的射击运动员能够建立自信心，让注意力更为集中，避免受到赛场环境影响，达到忘我专注的意境，把注意力放在专心捕盯靶的区域上，提高准确度。此外，教练员要把自己以往比赛中的经验传授给运动员，让其积累经验，掌握一定战术，这样在比赛中可以一步步成长，实现自我价值，增强其自我成就能力。教练员还要全面鼓励运动员，对运动员给予一定肯定，使其树立信心，这样才能提高比赛过程中的心理素质。

2.4 加强对心理训练的重视

教练员要把心理训练贯穿于整个射击运动中，让运动员从开始接触射击就接受心理训练，并对其心理训练成果进行检验，做到因材施教，与此同时，教练员要细致观察运动员个人情况，采取相应的心理训练方法，让其可以接受针对性训练，增强心理品质。心理训练是一个长期训练过程，需要教练员把心理训练与射击技术训练紧密结合[5]，不仅可以使运动员学会科学的控制比赛情绪，还能使其在比赛中充分发挥自己的能力，运用良好心态去面对。心理训练主要包括两方面。其一，心理開发。由于运动员潜力是无限的，需要教练员在平时进行有效挖掘，激发内在潜能，而心理开发是较为有效的方法，一方面可以健全运动员心理素质，另一方面能够增强内在信心，对比赛保有乐观心态，专心享受比赛的过程。其二，适应训练。每场比赛环境不同，需要运动员有效适应赛场环境，尽快调整出比赛状态，在这个过程中，适应训练起到重要作用，其可以帮助运动员在较短时间适应赛场环境，减少陌生感，从而满足比赛需求，恢复到最佳状态。需要注意的是，上述两种方法不是相互割裂的，而是相辅相成的，根据比赛情况适当的结合两种方法，这样既可以增强心理素质，还能缓解内心紧张感，在保持较高比赛热情的基础上，稳定地发挥出射击水平。

3  结语

在现代飞碟射击中，心理调控能力愈加重要，这不仅成为飞碟运动员所要具有的一种能力，而且逐渐成为教练员检验运动员训练成果的重要参考准则，因此，作为射击教练员，必须把心理训练有效的渗透到射击运动中，提高运动员重视程度，让其在接受良好教育的同时，能够得以健康成长，成为一名出色的射击运动员。

参考文献

[1] 李京诚，刘淑慧，李四化.中国奥运射击冠军比赛心理定向的质性研究[J].天津体育学院学报，2017（4）：320-325.

[2] 任未多，高志青，王晓.飞碟射击运动员比赛过程中心理表现及自我调控的研究[J].体育科学，2001（5）：67-69.

[3] 许小冬，吴淮生.中国射击教练员实施的运动心理训练[J].山东体育学院学报，1999（2）：39-43.

[4] 谈栋.射击比赛中的心理训练方法[J].运动，2010（12）：14-15.

[5] 董德朋，岳晓燕，刘巍，等.我国专业运动员赛时自我调控测量工具的研制与检验[J].体育科学，2013（12）：49-58.