中学花样跳绳教学研究以及对学生体能的影响

1.陈建设 2.刘志刚 3.王松超

（1.鄢陵县柏梁镇一中，河南 许昌 461200；2.3.鄢陵县实验中学，河南 许昌 461200）

随着改革开放进程的不断推进，人们的生活水平也随之出现了显著提升，亚健康问题也越来越严重。特别是对于中学生这一群体来说，肥胖、近视等问题更是频繁发生，总的来说现在中学生的总体体质健康情况正在不断下滑。花样跳绳是在最近几年出现的一项新兴运动项目，拥有多人跳、单人跳等比较多的种类，同时这种跳绳更是将跳跃动作与音乐节奏充分融合在了一起，趣味性相对来讲也更为浓厚，彻底跳出了传统跳绳活动的限制，不仅能够有效完成四肢肌肉的锻炼，还可以将学生的主观能动性充分调动起来，让他们更为积极主动的投入到体育锻炼中去，为他们的体能提升提供更有力的支持和保障。所以，本文展开中学花样跳绳教学研究及其对学生体能的影响探究有着重要的现实意义。

一、花样跳绳对中学生体能的影响

（一）花样跳绳对中学生的身体形态影响介绍

处于初中阶段的学生正式身体形态成长发育的关键阶段，在这一时期，其身高以及体重都会产生极大程度的转变。花样跳绳同样需要学生双手进行绳子的摇动，并且用力的跳动起来，在进行跳动的时候，学生的下肢会产生拥有明确节奏的屈伸动作，随着锻炼时间的增加，他们的腰腹肌肉也会得到有效短边，变得更加结实也更有弹性。并且因为花样跳绳这种运动的种类比较多，所以其跳跃动作也十分的多样化，通过这些动作展开锻炼，学生全身的血液流通速度会出现极大程度的提升，为他们的身体形态健康成长起到更大的推动作用。

（二）花样跳绳对中学生的身体机能影响介绍

经常进行花样跳绳可以使学生的心率得到放缓，并提高他们的心脏运动能力以及肺活量，而且还能够使学生的体力负荷得到有效增强。同时，花样跳绳这项运动本身的运动强度就相对较低，更加容易上手，随着练习时间的不断增加，学生的联系强度以及时间也随之出现一定程度的增加。除此之外，中学生在练习花样跳绳这一运动的过程中，其和呼吸有联系存在的肌肉力量也会出现一定强度的提高，从而提高其呼吸能力，进而使他们的心血管以及心脏功能得到有效增强，为他们的身体机能提高提供更有力的支持和保障。

（三）花样跳绳对中学生的身体素质影响分析

因为处于初中阶段学生更加喜欢表演性与娱乐性相对都比较强的项目，所以花样跳绳这种节奏性强并且拥有很多花样的运动也更加符合他们的感官，他们会更为积极主动地投入到练习中去，在进行练习的时候，其需要将身体的所有部位都调动起来，这样其腰腹以及四肢的肌肉群也就会得到更有效地锻炼，其速度素质能够随之得到有效提升。同时，由于花样跳绳这一运动的基础就是跳跃，腿部运动的占比非常之大，因此通过这种运动学生的下肢力量与爆发力也能够得到有效提升。除此之外，随着学生练习花样跳绳时间的增加，其对花样动作的掌握度也越来越娴熟，这种情况也可以有效提高中学生的身体柔韧性，特别是可以使女学生的身体柔韧度得到有效提升，这主要是因为在中学阶段，男生和女生的柔韧度成长情况并不相同，女生的发育时间比男生更早，所以在这一时期花样跳绳对女生柔韧度的成长影响更大，但是总的来说却是可以为中学生的身体素质成长起到极大的推动作用。

二、花样跳绳在中学体育教学的应用探究

（一）推动花样跳绳项目建设，为中学生体能发展夯实根基

要想完成花样跳绳项目的有效应用，为中学生体能的发展起到更大的推动作用，中学体育教师必须以学生的身心发展情况为基础，进行花样跳绳教学计划的表针，这样才可以将他们的主观能动性充分调动起来，让学生更为积极主动的投入到花样跳绳练习中去，同时随着时间的增加，教师还有应该展开相应运动负荷的提升，并且定期展开相应的体质监测，让学生对自己的体能变化有一个更深入的了解和认识，这样他们才会更为积极主动的投到练习中去，为花样跳绳作用的进一步发挥与学生的体能提升贡献更大的力量。

（二）通过竞赛的方式激发学生的练习兴趣

花样跳绳项目这一项目本身就拥有一定的竞赛元素存在，而且可以说每个人实际上都有一定的好胜心理存在，中学生同样如此。因此，中学体育教师要想更加高效的完成花样跳绳教学，让学生更为积极主动的投入到练习中去，为他们的体质健康成长提供更有力的支持和保障，完全可以综合这些元素，将学生分成不同小组，安排展开组间竞赛，并设置相应的奖励。在这种情况下，学生因为受到好胜心理的影响，会更为积极主动的投入到练习中去，并自觉帮助以及督促落后的学生，从而在有效增强他们身体素质的同时，使他们的团体精神以及团队协作能力都得到有效提高，进而为花样跳绳的作用发挥以及学生的综合素质全面发展起到更大的推动作用。

（三）通过多媒体技术的有效应用展开花样跳绳教学

教师完全可以通过多媒体的有效利用完成困难动作的慢性分解回放，让学生更好的掌握到相应动作，达到事半功倍的教学效果。而且通过信息技术的有效利用，教师还可以更加高效的完成先进素材与资源的收集，然后完成更加多样化教学内容的设置，保持学生的学习兴趣，并为他们的综合素质全面发展以及身体素养提升贡献更大的力量。

三、结束语

总而言之，随着新课改进程的不断推进，素质教育也受到了越来越多人的重视，也有越来越多的人开始认识体育教学对学生的体质健康成长的重要作用。但是因为种种因素的影响，中学体育教学的效果却并不尽如人意，甚至对学生的体育锻炼兴趣都造成了极大的打击。而花样跳绳这种融入了音乐与跳绳运动的新式运动方式则能够有效激发学生的体育锻炼欲望，完成对人体的神经系统、肌肉以大部分器官的有效锻炼，更加符合青少年的发展需要，能够为他们的综合素质全面发展起到更大的推动作用。所以，其有着非常强的推广价值，值得人们展开更为深入的应用探究。