家常养生菜——黑豆烧排骨

2019-12-17 08:18孙晶丹
养生保健指南 2019年11期
关键词:鸡粉葱段姜片

孙晶丹

●材料

猪排骨400克,海带结100克,水发黑豆150克,葱段、姜片各少许

●调料

盐2克,鸡粉3克,料酒5毫升,生抽、水淀粉、食用油各适量

●做法

①锅中注入适量清水烧开,倒入猪排骨,淋入料酒,略煮一会儿。

②捞出氽好的排骨,装入盘中备用。

③用油起锅,放入葱段、姜片,倒入汆过水的猪排骨,炒匀。

④注入适量沸水,倒入洗好的黑豆,放入盐、鸡粉,淋入生抽,盖上盖,用大火焖20分钟。

⑤揭盖,倒入洗净的海带结,炒匀;盖上盖,再焖10分钟至食材熟透。

⑥揭盖,倒入适量水淀粉,翻炒匀,关火后盛出锅中的莱肴,装入盘中即可。

调理功效

黑豆是常见的补肾食材,中老年人经常食用可预防腰酸腿酸,還可改善虚寒的体质。

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