学会调适走出心理“阴霾”

摘 要：本文从高中生心理存在问题出发，提出调适策略对破解中学生心理问题的导向作用。围绕学生自我管理调整、心理咨询辅导、团队活动锻炼、合力引导等，注重培养学生的自我调控力，引导其在主动融入实践活动中提升自身适应力，走出自身心理“阴霾”。

关键词：心理;中学生;问题;调适

教育部在加强中小学生心理健康教育的若干意见中指出：良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分……培养学生良好的心理素质……是培养跨世纪高質量人才的重要环节。由此可见，中学生的心理健康在其人生发展过程中占据不可替代的重要作用。不过，中学生受青春期心理影响，出现了自我中心意识强、人际交往能力弱、自理能力差、意志薄弱等问题。这些问题倘若解决不当，一方面，容易使得他们陷入困顿、无所适从的境地;另一方面，不利于学生健康成长，使得他们不能正视自身的问题与不足，久而久之产生一种压抑、忧郁的心理阴影。

一、 自我管理调整，适应新生活

高中生适应高中生活，不仅仅是要适应紧张生活节奏，更要懂得从心理中主动接受新生活。近来的中学生学习生活指导研究发现，学生自我管理能力欠缺和依赖家长的心理问题在一定程度上依然存在。这就需要学生在自我管理中予以调整，让他们从相应的节奏中探寻适应的步骤和方法。这种自我管理调整能让学生在真正捕捉生活信息中深入探知，在自我调节中适应新生活。

加强学生自我管理，需要学生在充分了解自我需求基础上多关注如下几点：其一，正确审视高中课程知识，帮助学生从知识密度大、知识难度加深中找出其中认知切入点，帮助他们在探寻蛛丝马迹中发现其中内在联系和规律。其二，引导学生从集体生活中多与其他同学相处，在求同存异的过程中多懂得与其他同学和谐相处，让他们在相互帮助和切磋的基础上获得共同见解，形成有理性认知体验。其三，多给学生自我尝试与管理的机会，让他们在主动与其他同学分享自己的经验和感受中产生愉悦感，让他们在主动与其他同学互动中深化理解，形成不一样的感触。其四，尊重学生的个体差异，多给他们在自我管理调适中主动融入生活，形成独立自主的生活习惯和能力。围绕新生活的变化，多给学生自我管理调整，帮助他们在融入其中形成多样化感知，转化为综合运用的生成点。

教师在训练指导学生自我管理的前提下，多给他们大胆尝试的机会，鼓励他们从相应的实践中认识自我，在不断发展和锻炼自我中产生不一样认知。加强学生正独立自主实践能力指导，多鼓励学生在主动与其他同学交流中相互学习。教师多引导学生树立正确的交往观，学会正确处理学习、生活、交往中的遇到的问题，克服自卑心理，克服各种困难与挫折。

二、 心理咨询辅导，释放负压力

《学会生存》一书中所说：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多地激励思考;除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出真理的人。”由此可见，教师应该懂得按需施教和因材施策，让学生从被动接受知识到主动接受帮助中解放出来，让他们在真正释放自我心理压力的基础上多接受心理辅导。

开展心理辅导，能让学生从压抑心理中解放出来，能够帮助他们主动暴露自身心理问题，便于及时施策。在开展心理咨询辅导时候，教师应该关注如下几方面：其一，了解学生的各自需求，理出其中的共性，多邀请大家名师有的放矢根据学生的共性问题进行心理辅导，让他们能够真正认识自己的心理问题。其二，心理辅导应该具有个性，让学生能够主动说出自己的心理感知，帮助他们在真正接受心理辅导的过程中找到破解的策略和方法，给他们提供相应的对策，满足其多样化需求。其三，多给学生足够的私密空间，鼓励他们通过信箱、微信等方式主动说出自己的心里话，帮助他们在主动掌握相关知识中予以灵活运用。围绕学生的心理需求活化策略指导，让学生在主动接受心理辅导中能真正释放自身的心理压力。

教师开展的心理辅导应该从学生的自我存在问题出发，多给他们提供相关的策略和方法，让他们在真正主动暴露问题中探寻破解方法。结合学生的真正问题，围绕破解的方法多集思广益，鼓励他们多提出自己的观点与意见。充分发扬民主，多给学生对话探讨的机会，鼓励他们在真正接受辅导咨询中主动配合教师，帮助其走出困顿心境。

三、 团队活动锻炼，互助增能量

学生存在的自我为中心和缺少足够的交际力，根本原因在于缺少足够的团队活动锻炼。多给学生提供团队活动锻炼机会，能让他们在相互学习和交流中深化理解。借助团队锻炼，能够让学生从真正彼此切磋的基础上形成一定的正能量。团队活动锻炼，能让学生走出个体自我为中心的束缚，利于学生在真正协作探知中深化认知，形成相互学习的积极向上的心理。

团队活动能使得学生在主动融入集体生活中丰富自身的精神世界。在创设相关的团队活动中，应该注重如下三方面：其一，尊重学生的差异，多给学生自我活动和主动实践机会，引导他们根据自己的喜好进行自由选择，让他们形成一定的团队集体。其二，重视团队的相互协作，多鼓励学生在真正全身心融入活动中找到自我价值，让他们从相应的集体活动中深层次感思，主动展现自己的能力。其三，多引导学生从相应的活动中深入总结，利于其在主动反思中不断调整自己的适应能力。团队互动的方式引领学生多参与集体活动，能够让他们在真正发现问题和深入学习中形成多维度感知，利于其在真正彼此活动中释放自身的潜能中强化识记运用。团队活动的过程就是学生自我整体理解感知不断深入过程，利于学生在真正融入生活中懂得相互配合和学习。

围绕学生自我认知需求，多给学生足够的互动学习机会，利于其在真正融入活动中产生多样化感思。结合学生的互动，多鼓励他们提出自己的设想和意见，帮助他们在主动协作中认真总结。根据学生的不同认知，多引导他们发挥组织者、引导者、促进者的角色，多给他们相应的总结，利于其从中形成多样化感触认知，增强自身团结精神。

四、 整合资源引导，同向齐发力

发挥资源引导促进作用，多鼓励学生从家庭、学校、素质训练基地等资源中多深入学习，多给学生创设积极向上与健康成长的良好环境氛围。充分发挥资源的整合力量，利于学生在真正融入实践学习中产生积极向上的激情。利用资源整合多给学生足够的学习空间，利于他们在主动修正不足中深化感知。

教师作为学生的引路人，更应该懂得摸清学生需求，懂得从学生的关注热点和需求要点出发，多发挥资源导学作用。在指导中，应该关注如下三方面：其一，加强与学生家长的沟通和联系，形成无缝对接，让学生的教育始终置于教师的关注，利于其在真正接受教育中强化识记运用。其二，多创设相应的情境活动，让学生在真正身临其境中获得深层感知，帮助他们在整合资源中获得有价值认知。其三，多邀请家长参与学校的心理健康教育活动，多给他们足够的互动交流载体，帮助他们在主动对话中探寻相应的教育引导策略。整合资源引导家长、学校等深入探知，便于学生主动接受教育。

多发挥各种资源的导向性作用，多给学生足够的提示，利于其在真正聚焦核心要点的基础上强化识记。结合各种资源的不同功效，像素质教育基地的开放性与实践性，多给学生足够提示与引导，定能利于其在真正释放自身潜能中获得长足发展机会。

由此可见，多从中学生心理问题出发，多给学生自我调适和主动适应环境的机会，引领学生在正视自身问题中多反思，多归纳适应生活与学习的方法，定能唤醒学生的积极向上意识，形成正确的人生观、价值观与世界观。中学生学会调适，多给他们自我管理、自愿修整、总结反思、实践锻炼，定能使得他们的高中生活紧张、丰富，充满朝气蓬勃的青春活力！

作者简介：

唐志宏，江苏省盐城市，江苏省射阳县高级中学。