空手道运动对大学生心理压力调节作用的研究

黄轶 曾翠兰 胡琰茹 李红

摘  要：大学生作为一个特殊群体，正处于由学生过渡向社会的特定时期，是身心快速发展的时期。在这个时期，大学生要面临着多种多样、纷繁复杂的压力，受这些压力的困扰，他们的身心健康发展的保障就成为了迫切需要解决的问题。本文在阅读大量相关文献的基础上，对空手道运动调控大学生心理压力的效果进行调查，结果发现，空手道运动具有较好的调节大学生心理压力的作用，建议普通高校推进空手道项目在本科教学的开展，鼓励学生创办空手道协会、空手道俱乐部，并提供学习锻炼的场所，使其在改善大学生身心健康发展、心理压力调节上发挥重要的作用。

关键词：空手道运动  高校大学生  心理压力调节

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0143-03

Abstract： College students are in a special period of rapid development of body and mind. During this period， they are always confronted with various pressures and bothered by them. Sometimes this may affect their healthy and development. On the basis of large number of relevant documents， this paper investigated the regulation effect of karate practice on psychological pressure of college students. And we found that， karate practice had a good regulation effect on psychological pressure of college students， so we suggest we should promote the development of karate in college school， and clubs should be set if the conditions permit. Thus students will be able to practice in more comfortable environment and promote the development of students.

Key Words： Karate; College students; Psychological pressure

大学生作为一个特殊群体，正处于由学生过渡向社会的特定时期，是身心快速发展的时期。这个时期人格发展的特点是增加对自身的认知，期望获得更多的能力，提高自己进入社会的定位，对自己未来社会角色进行设想，但在这个时期，难免要面临着各种压力，由单纯的学生向完整地融入社会的工作者转变，同时面临着学习压力、社会压力、恋爱压力和就业压力，这些压力时刻在困扰他们，对大学生身心的健康发展产生了一定的影响，甚至有些承受能力差的学生会走上极端，特别是近年来，学生发生自杀的事件频频见诸报端。因此，寻找有效调节大学生心理压力的手段，是高校教育致力的目標之一。体育作为教育的一个十分重要的关节，在健全人格、完善人格中发挥着重要的作用。体育运动的作用不仅是大学生进行身体素质的提高，改善生理状况，同时还可以对学生的心理健康、道德品质以及社会适应产生良好的促进作用。空手道是近年来在各高校中开展率较高的运动项目之一，本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，在阅读大量相关文献的基础上，对空手道运动调控大学生心理压力的效果进行调查，为加强空手道运动开展，加强空手道运动在大学生心理调控中的应用提供理论支持。

1  研究对象

选取武汉体育学院体育教育专业大学生60人为研究对象，进行调查研究。

2  研究方法

2.1 文献资料法

通过期刊网等途径，根据研究对象和目的的需要，广泛地查阅、参考了有关的资料和书籍，为本研究提供理论基础，为本文的撰写做好充分的准备。

2.2 问卷调查法

对调查的问卷进行信度和效度检验合格后，向武汉体育学院体育教育专业大学生发放问卷60份，其中有效问卷58份，无效问卷2份，问卷有效回收率为96.7%。

2.3 数理统计法

对所收集的资料和调查的数据进行综合、归纳和整理，并用Excel软件对数据进行运算处理。

3  研究结果

3.1 大学生心理压力调查结果

心理压力是人的思想、情感等内心活动所承受的负担或压迫感，是由学习、工作、社会、日常生活、人际关系或其他因素引起的情绪变化。它既可以引起人的精神奋起振作，迎接刺激与挑战，也可以造成人的焦虑思想等不良情绪，使人精神沮丧，充满挫败感。大学生正处于青春发育的结束阶段，同时面对着进入社会，完成社会角色的转变，这一时期的大学生面临更多的压力，心理承受能力面临着考验。因此，关注大学生这一群体，并给予大学生帮助和指导，改善大学生的心理状况，具有重要的现实意义。对58名大学生进行调查的结果显示（见表1），87.9%的大学生表示存在较大的心理压力，可见大学生群体是值得我们密切关注的群体之一。

3.2 大学生心理压力来源调查结果

对51名大学生存在较大心理压力的大学生压力来源进行统计，结果显示（见表2），33.3%的大学生表示面临着较大的就业压力。一方面，随着大学的不断扩招，大学生每年的毕业人数持续增高，就业难择业难已成为全社会的共识;另一方面，大学生对自身的期望值过高，对经济收入、社会定位要求过高，进一步加大大学生的就业压力。还有部分毕业生心理年龄较小，对社会适应能力较差，面对社会有恐惧心理，害怕就业，害怕就业差，害怕走向社会，有的甚至自卑恐慌、无所适从。这些均提示应加强高等院校对大学生进行“大众化思维”和“大众化就业观念”教育，使他们从基层、从第一线做起，积累从业的经验。尤其高职院校的毕业生，要主动去企业、去行业的第一线直接为社会创造财富这样才会有就业优势，才会在平凡的工作中创造不平凡的业绩。

除就业压力外，29.4%学生表示面临着经济压力。随着高校录取比例的逐年扩大，贫困大学生的人数也呈快速增长趋势。据国家有关部门的调查统计，目前，在校大学生中，无力缴纳学费的贫困生近百万人。而我国普通高校的学生，如果按个学生学费5000元/年计算，加上日常生活费及其他开支，每年每个大学生的花费达1～1.5万元，完成大学学业大致需5～6万元左右。面对学费、生活费，大学生依靠家长，心理会产生焦虑的情绪，觉得自己已经是个成人却还要依靠家庭，心理会有挫败感，觉得给父母的生活带来了压力，期望获得勤工俭学补贴家用。可是另一方面，学生的学习时间又比较紧张，会产生冲突，大学生心理就会发生焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。

23.5%的学生表示面临考试带来的压力。为了将来找到一份理想的工作，大学生的“学习竞赛”也围绕就业而展开。他们为了获得各种证书，将来能多份就业机会，不得不深陷于各种考试的压力之中，使部分学生感到了强烈的学习压力，显现出强迫、紧张、焦虑等心理问题。

另外，还有13.8%的学生面临着人际关系带来的压力。当代大学生大都是独生子女，从小在父母和其他长辈的呵护下受到娇惯与溺爱，心理承受能力弱，盲日自信，以我为荣，关心自我多，关心他人少，缺乏爱心。面对中学时代完全不一样的班主任、辅导员和教师的工作作风，显得无所适从，不知如何处理师生关系。而且同学之间由于来自五湖四海，文化背景不同、生活状况不同、地域特点不同，表现出来的个性心理特征多种多样，社会适应能力较差的学生会更加难以处理人际关系，在心理能力上产生更大的负担。

3.3 空手道运动对大学生心理压力的调节作用

从体育运动的功能与本质上看，经常参加体育活动，不仅可以强身健体，而目可以促使人们在运动中增进人际交往、情感交流和解除自我封闭，从而起到调节与疏导消极情绪的积极作用，有助于提高人们的心理健康水平。本次调查结果显示（见表3），96.6%的学生表示空手道运动练习可以起到缓解心理压力的作用。

近几年来，越来越多的科学研究证实了体育锻炼对人体的心理健康水平有着积极的促进作用，相关学者的研究表明：应将体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症。有研究表明，有氧练习既可以降低焦虑，也可以降低抑郁;无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用。作为选项课的空手道运动不同于竞技性空手道比赛，它只作为一种身体锻炼的方式，采用有氧练习和无氧练习相结合，其内容丰富，形式多样，强度适宜。并且空手道运动要求或促进运动者的身心处于一定程度的兴奋激活水平，这种运动兴奋或激活状态对于心理抑郁状态或因长期抑郁而导致的心理障碍等均有着很好的调节与治疗作用。

3.4 空手道运动调节大学生心理压力的可能机制

空手道项目作为一种力量型、对抗型项目，所表现出的力量美，容易使大学生产生积极向上的情感;在练习和比赛中，不断与对手过招，直面对抗，可有效改善大学生的懦弱心理，增强大学生的抗压、抗挫折的能力，能够迎难而上。另外，从生物学的角度分析，具有动物属性的人，本能欲望中具有攻击性，一旦时机成熟，这种攻击本能就会释放，对社会具有一定的破坏性。学校以校规、校纪等不同方式对学生的攻击本能进行约束，但这种约束的直接后果可能会使大学生产生不同程度的心理异常。空手道运动有组织、有计划地进行训练，并且作为一项有体育规则的项目，通过有益于生理健康的体力消耗，为大学生的攻击本能找到了理想的宣泄场所和宣泄方式，同时培养了学生的规则意识。因此，空手道运动对焦虑、抑郁、恐怖等情绪障碍有显著的调节与治疗作用。此外，参加空手道运动可以使学生不断克服胆怯心理，以勇敢的精神去面对困难，越过障碍，增加自信心。学生在参加空手道运动的过程中还可以结交许多有相同爱好的朋友，在练习中相互帮助、互相尊重，从而消除隔阂，解除自我封闭。

从生理角度来讲，国内外的运动生理学研究还发现，不同运动项目和不同强度的运动对心理健康的影响作用亦不一样。有人提出中等运动强度的体育锻炼最能增进心理健康;有规律地从事中等强度（最大心率的60%～70% ）活动的锻炼者每次活动20～60min，有助于良好情绪对不良情绪的驱逐，改善运动者的心理状态。空手道运动强度正好处于这个范围之内，因此，空手道运动对练习者心理压力具有较好的调节作用。同时，运动可以增加人体内脑啡肽的含量，而脑啡肽可以很好地缓解抑郁和焦虑。

4  结论与建议

4.1 结论

（1）大学生心理压力过大具有一定的普遍性，值得引起学校相关部门的注意，其中来自就业的压力是造成大学生心理压力过大的一个非常重要的因素。

（2）空手道运动具有较好的调节大学生心理压力的作用，值得在高校广泛开展。

4.2 建议

（1）非竞技性的空手道运动是一项非常有益于大学生心理健康的体育项目，建议普通高校推进空手道项目在本科教学的开展，鼓励学生创办空手道协会、空手道俱乐部，并提供学习锻炼的场所，使其在改善大学生身心健康发展、心理压力调节中发挥重要的作用。

（2）空手道项目指导教师应根据不同性别特征、不同练习水平、不同身体条件学生进行有针对性的教学，注意区别对待的原则;同时在空手道教学过程中加入思政化的元素，强化大学生的思想意识，丰富大学生的精神世界，改善大学生的心理调整能力，提高心理素质中的积极性，使教师的教与学生的学有机结合起来，提高空手道练习对大學生心理压力调节的功效。

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