名医养生秘诀：做人做事不纠结就是养生

郭明

浙江省中医院神经内科副主任医师张丽萍的精气神是公认的好，皮肤好、心态好，走路一阵风，这与她会养生分不开。作为一名神经内科的中医师，她还用自己的方法，治好了晕车病。

秒睡归功于泡脚 “医学上要求人的睡眠效率要大于80%，就是睡着的时间与躺在床上的时间比，而我的睡眠效率可以超过90%。”张丽萍从不熬夜，在晚上1 2点前入睡，早上6点半起床。她是秒睡一族，睡眠质量好得让许多人羡慕。“这得益于一年四季泡脚的好习惯，我每晚泡脚10分钟。如果有睡眠障碍，会在泡脚水里放玫瑰花、艾叶、菊花等以增进睡眠。”她建议皮肤干的人，可以泡完脚后涂上乳液，用热毛巾包裹双足。

中午，张丽萍会午睡，原则是能躺平就躺平。这样可以让腰椎的压力得到释放，也不压迫头部和手臂。

玩十字绣平复心情 “百病生于气。做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗。建议保持良好心态。”张丽萍说，心情不好的人肝气郁结，影响健康。她在门诊就经常遇见查不出的器质性疾病，但存在焦虑抑郁的病人。

张丽萍喜欢养花弄草、绣十字绣，女儿的每件校服，都被她绣上了有趣的小花，“十字绣能减压，其实我还会做衣服，会织毛衣和手套。手工活能让我平复心情，多动手还能延缓脑退化。累的时候我会去湖边走走或去商场逛逛，多看美的事物，这对情绪疏解很有效。”

晨起绝不吃凉食

饮食方面，尤其是早餐，张丽萍有个习惯，喜欢吃热食。

“早起脾胃刚苏醒，适合吃热的，比如热过的牛奶、刚煮的稀飯等。”张丽萍说，中国人的饮食习惯和体质适合吃热的，不能像老外那样吃冷的食物。张丽萍早餐会选择糯米饼、玉米、小麦等五谷杂粮粥、南瓜饼、鸡蛋等，中午就在食堂解决，晚饭回家做，吃得不多。

“养生要自律，我们家几乎不看电视、不玩手机游戏，晚饭后我会看看文献，写写文章，充实的一天会带来良好的睡眠。”张丽萍说。