大专院校排球教学中提高学生体育素养的路径探究

陈兰娟

摘  要：大专院校排球教学中，良好的体育素养培养是非常有必要的，它不但能够让学生具有更加理想的健康意识与行为能力，还会让体育锻炼习惯自然养成，为此现准备在明确排球运动与体育素养关联，特别是体育素养对于排球运动发展的作用前提下，指出大专院校排球教学中提高学生体育素养的路径，包括增强身体柔韧度与感官灵敏度等，以便真正发挥出排球教学对于学生健康发展的促进作用。

关键词：大专院校体育  排球教学  体育素养  培养路径

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0111-02

体育素养是非常具有综合化特点的文化修养，它是在学生成长过程之中是逐渐形成的，而且与个体健康发展情况有机结合，其中既涉及到体育参与意识和理论知识，也包括技能水平，体质状态，体育品德等项内容，在大专院校的几年学习中过程中，这些内容将分别得到培养，至于培养的效果如何，则与教师的引导水平有非常密切的关系[1]。换言之，很多大专院校体育教师没能注意到培养学生体育素养的必要性，导致学生在几年学习期间不喜欢参与运动、不善于参与运动，体育素养始终处在不尽如人意的状态，这是急需要改变的现实问题，其中针对排球教学的体育素养培养比较具有代表性。

1  排球运动与体育素养概说

在所有体育运动项目之中，排球运动的特点比较突出，它的快速性、高度性和全面性让其值得在大专院校体育教学中受到普遍关注，而这些特点的存在，给运动员提出的要求则是能够在较短的时间内做出迅速的反应，顺利完成弹跳、传球、扣球、跳发球等行为，保证这些行为可在极短的时间做好[2]。举例来说，排球运动员发球应当保证达到30m/s以上的速度，只有达到这一要求，才能打出给对方造成威胁的好球;排球运动员具有较高的弹跳高度，特别是因为排球运动竞技化要求的提高，更应增加运动员这方面的专业训练;再者，大专院校排球教学还应当要求运动员在比赛时能够随时掌握直线、曲线、支撑、缓冲、摆动、旋转打击等动作，也就是说，排球运动员的关节及肌肉群组织必须达到一定的强健标准，以避免在训练与比赛时出现短板，对最终的成绩造成不利影响。总的说来，排球运动具有其独特之处，这决定了它的训练与比赛给运动员提出了不同于其他运动形式的要求，这些要求的存在又直接指向了运动员的体育素养培养方案。

2  体育素养对于排球运动发展的作用

2.1 提升排球技能

体育素养的形成是提升运动员排球技能的前提条件，越是扎实的排球知识与专业技能，越能够让运动员拥有良好的身体素质作为竞技支撑，避免在赛场上无法正常发挥的尴尬局面。从国内多所院校乃至世界级排球运动员训练实际情况能够发现，身体素质是影响运动员竞技水平的重要方面，比如古巴籍排球运动员在历届大型排球竞赛中都取得了令人瞩目的成绩，之所以出现这种情况，是因为其爆发力足够强、弹跳能力足够好，与此同时该国排球运动员拥有极为强大的腰臂力量直接反映在扣球大幅度方面，且其反应非常迅速也与其身体机能及形态的优势有着密不可分的关系[3]。从这个角度来说，大专院校排球教师需要将增强运动员体育素养作为提升排球技能的重要方式，基于二者相结合的必要性制定系统性更强、科学性更突出的训练计划，以便使排球运动员的球技、战技有扎实的基础保障，让其在竞技过程之中有机会做出快速的反应，完成高难度的技战术动作。

2.2 运动比赛保障

体育素养对于排球运动发展的另一种功能是成为激烈比赛的前提条件，大专院校排球运动比较接近于专业的排球竞技形式，一般的“五局三胜”制决定了这种运动形式的运动量是非常大的，多数情况下需要接近2h才能完成比赛，这就使得排球运动员在场上要进行多次的移动与弹跳，如果想要顺利完成比赛，就一定要拥有强大的身体素质作为支撑。也就是说大专院校排球教师在给运动员提供日常训练指导时，需要针对各运动员不同的身体素质情况进行训练，使运动员身体素质逐步符合运动比赛的要求。

2.3 延长运动寿命

大专院校进行排球训练指导，需要进行终身体育思想的熏陶，同时也要在行动上注意这方面的培养，具体到排球运动，同样可以在终身体育观念下增加参与的年限，而若想让学生更长久地参与这项运动，也需要其自身身体素养的优化，也就是说，越是拥有良好身体素养的大专院校排球运动员，越能够在训练及比赛中产生足够强的自我保护意识与自我保护能力，避免运动损伤发生机率的上升，为运动年限的增加及终身排球运动习惯的养成提供了良好条件。

3  大专院校排球教学中提高学生体育素养的路径

3.1 增强身体柔韧度

大专院校排球教师需要针对排球运动的特点，特别是其给运动员提出的需求，进行相应的身体素质模块化训练指导，实践操作中，可以利用动力性训练、静力性训练、主动型训练、被动性训练等多种不同的形式，让运动员的身体柔韧度得到训练。在科學的训练指导方法支持之下，运动员韧带、肌腱和肌肉不断得到拉伸[4]。对于教师来说，应当注意指导运动员主动控制训练力量，在自我感觉疼痛与酸胀的状态时，及时休整，在短时间重复性练习形式的激发下，强化自身柔韧度。举例来说，腰部柔韧性训练是相对较为重要的训练项目，训练指导过程中，可使运动员完成绕环、甩腰以及站立立体前屈等姿势。再比如，当进行腿、臂等部位柔韧性训练指导时，大专院校排球教师则可以使排球运动员利用环绕以及摆、压等办法，优化自我训练效果。

3.2 增强感官灵敏度

增强大专院校排球运动员感官灵敏度的训练，是提高学生体育素养范围中最容易被忽视的部分，一些教师往往只从“体”育的角度着眼，没能注意到感官与身体的关联。训练指导时，教师应当注意到排球运动员身体灵敏度同其大脑皮质神经系统灵活性之间的关系，从训练运动员反应速度的角度做出相应调整，比如可以采取击剑、体操等训练指导形式，让排球运动员得到更加科学的感官灵敏度训练，以下几种练习方式是值得特别关注的。其一是大专院校排球教师需要给排球运动员提供应对特殊情况的感官及身体反应示范，向运动员直接介绍何种情况下做出何种反应的具体策略，以此保证排球运动员能够在不断的、反复的训练中，掌握快速感官反应的方法。其二是大专院校排球教师需要给排球运动员提供展开综合式练习的机会，像将常规的排球运动形式同经典的蛙跳、原地俯卧撑等动作相联系，让运动员在综合式练习的带动下，主动提升身体协调性。其三是教师对排球运动参与者进行分组，使组员有机会从不同方向随意把排球抛出，且分别使用不同的抛出力量与速度，让组内其他成员迅速接住并用同样的方式再次抛出，使这种反复的练习形式训练组内成员感官素质。其四是教师可以给排球运动员提供2种或者超出2种的特定信号，让其在接受信号后做出相应的动作，这样的练习形式，有益于排球运动员在快速转换动作方面取得重大进步。

3.3 增强场内弹跳力

运动员场内弹跳力主要受神经系统所影响，在神经系统的支配之下，排球运动员产生瞬间向下的作用力，弹跳力自然形成，弹跳力与排球运动员平时的柔性及力量等项练习相始终。大专院校排球教师在进行弹跳能力训练指导时，应当注意利用更具针对性的手段，将训练内容结合排球特点，使运动员处在神经系统的高度兴奋状态，继而形成积极的运动冲动力，让神经系统更快向肌肉发出信号，由此迸发出巨大的潜能，提升竞技时的弹跳水平。进行弹跳能力训练指导的方法有很多种，排球教师可以视情况需要选择一种，或者将多种方法结合起来。举例来讲，排球教师可以根据本校排球场地的现实情况，有机融合双线跨跳、摸篮板、橡皮筋跳，或者将纵跳、跨栏、拉杆跳融为一体等。尤其值得注意的是，为了保证运动员在参与竞赛时能够更加充裕的面对各种弹跳场景，排球教师还需要让其接受腿部训练的时候增加一些上身负重项目，配合跳蹲、下蹲等形式，增强排球运动员在弹跳力方面的身体素质。

3.4 增强运动反应速度

大专院校排球教学中提高学生增强运动反应速度素养的方法突出表現两方面。

第一，挥臂速度训练。首先，把排球运动员进行分组，要求小组成员完成原地扣球挥臂训练任务，并主动反思自我练习时的速度与力度恰当性。其次，排球教师同样可将运动员划分为小组，2人为1组完成对扣练习项目，或者要求运动员独立面对墙面完成扣球练习。再次，排球教师还要求运动员借助标枪、实心球等器材，进行以挥臂速度发展为目标的练习。最后，使排球运动员利用手持小型杠铃等器材锻炼挥臂速度的形式也可以适时采用。实际操作中，上述多种挥臂速度训练指导形式可分别进行，也可在周密的计划下形成一个运动系列。

第二，移动速度训练。其与挥臂速度训练一样，移动速度训练同样有多种形式可供选择，大专院校排球教师一定要关注此项任务的训练时间及训练频率，以此保证训练效果的优化。举例来说，教师可以利用侧滑步移动或者后退跑训练指导的形式，让运动员移动速度得到发展，不同的训练形式还可以配合相应的分组游戏策略，防止出现训练过程过于枯燥无味的问题。

4  结语

大专院校排球运动员身体素养养成方法有很多，训练时需要针对不同情况采取不同方法，所以排球教师应当避免刻意追求训练强度与难度的思路，而是要结合运动员的身体状态、负荷强度等，采取行之有效的策略完善运动参与者身体素质，从增强身体柔韧度、感官灵敏度、弹跳力及反应速度等方面，做出科学合理的培养计划。

参考文献

[1] 许雷.浅析高校学生气排球教学的可行性探讨[J].当代体育科技，2017（10）：14-15.

[2] 茅菊兰.简论高校排球教学存在的问题与对策[J].运动，2017（7）：19-20.

[3] 林立宽.论高校排球教学模式的优化[J].智能城市，2017（5）：36-37.

[4] 熊金凤，张晶晶.中学男子排球队优秀品质元素提升其在校学生体育素养的操作策略的探索[J].中国校外教育，2016（6）：28.