关于多球训练法在乒乓球教学训练中的应用

张岩

摘  要：我国乒乓球项目在世界上一直名列前茅，同时也吸引了很多青少年对此体育项目的参与。乒乓球不仅可以锻炼人的身体素质，还可以在锻炼中实现心理素质的提升。因为乒乓球技能的掌握程度直接影响着发挥，所以乒乓球要经过专业的训练，才可以达到更为专业的水平，因此在乒乓球训练过程中更应该重视其教学方式，然而多球训练法已经被广泛的应用，训练效果也是相对而言比较好的，本文就此训练方法进行了更深层次的探究。

关键词：多球训练法  乒乓球教学  应用探究

中图分类号：G846                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0048-02

多球训练法在乒乓球训练中有很重要的实用价值，实行多球训练法可以让学生对乒乓球训练更加有兴趣，还可以更快的让学生提升乒乓球的技能水平，同时更利用学生的身心健康。从以上可以看出，乒乓球运动对人们的身心健康发展是非常有利的，然而多球训练法在乒乓球训练中运用的并不顺利，还是存在一些问题的，这些问题在一定程度上影响了其教学水平的提高，所以我们应该进一步研究乒乓球中的多球训练法，从中找到改善的方法。

1  多球训练法在乒乓球教学中应用的必要性

第一，可以将动作速度进行有效的提升。在乒乓球训练中多球训练法主要是锻炼运动员的发球速度和落点的变化，在保持动作规范的情况下，通过掌握乒乓球的移动位置以及速度进行连续击球，此方法可以提高运动员的引动以及随拍的速度，而这种优势是单球训练法实现不了的。第二，强化组合能力。在乒乓球运动竞赛中，靠的是单项战术在实际训练中的组合运用，多球训练法最重要的是对组合球的锻炼，多球训练法可以让运动员以最短的时间对来球有正确的判断，从而根据不同的速度和落球点采用不同的击球战术。第三，有助于学生形成正确的心理定向。心理定向的意思是指，在乒乓球运动中一个动作开始之前到动作完成其中间的过程，其过程中的心理状态和注意力[1]。有正确的心理定向才能真正掌握动作要领。在乒乓球训练中教师应该在采用多球训练法的同时，也要对其理论知识进行耐心的讲解，并对训练动作作出向对的指导，最后要对学生的训练进行评价，这样才能真正地让学生掌握到动作要领。多球训练法的优势在于可以让学生的注意力都集中在动作技术上，这样便可以让学生的技能更加的熟练，并且在这种不断练习下，学生的动作也会更加的规范。第四，掌握运动强度。多球训练方法的训练重点是可以在相对较短的时间以内，让运动员实现高强度以及多次数的击球动作，从而让乒乓球运动员的运动技能有更进一步的提高。在练习多球训练法的过程中，依据运动员不同的能力，制定不同的训练计划，并且应该对运动员进行分组训练，让乒乓球运动员在规定的时间完成规定的击球次数，从而让运动员的训练更加科学合理，才能真正地提升运动员的专业技能。

2  多球训练的供球方式与结合形式

第一，多球训练的供球方式。供球的质量直接影响着训练效果。其中，直接供球法、落台后供球法、混合供球法等都是训练中经常用到的。直接供球法的意思是，教练拿到乒乓球以后没有其他操作直接将球打到球台上这叫做直接供球;教练在拿到乒乓球以后首先将乒乓球抛到球台上，在乒乓球弹起的时候打到对方球台上，这叫做落台供球法;教练将直接供球和落台供球的方式相结合，叫做混合供球法。教练在实践训练中选择什么样的供球方法应该根据学生的自身情况以及要训练的乒乓球项目来确定[2]。第二，多球训练的组织形式。单人多球的训练模式和双人多球训练模式以及多球单练的模式都属于多球训练的组织形式。也就是说，教练在训练的过程中可以根据学生的訓练水平以及制定的训练目标结合教学内容组合成相对合适方式。初学的乒乓球运动员为了能够有更标准的动作，可以进行单人多球，自己抛球自己打的训练方式;两人多个乒乓球训练，教师供球学生打，是多球训练中最为常见的方式;多球单练的方法是为了让学生的练习强度更大，这些训练对提升战术都非常的有效果。

3  多球训练的具体应用

3.1 在乒乓球教学初级阶段的应用

在乒乓球训练的初级阶段，大多数人之前是没有深层次的接触过乒乓球的，开始时人们可能会对乒乓球训练感兴趣，但是因为对相关的技能知识不了解，所以导致对乒乓球的控制方面不太熟练，那么在训练时就会有身体协调力不够，容易产生紧张的情绪。根据以上初学者的特征，应该充分利用多球训练法，在训练时采取长时间以及不间断的训练，但是要注意运动负荷不能过大。一般初级阶段的运动员动作并没有形成自己的规律和特点，因此教练在供球时应该把难度系数降低，合理地运用多球训练法中的定点和定性以及定线的方法;教练应该利用青少年超高的模仿力，通过动作示范和理论的结合让学生有一个更加正确的学习方向;在训练中每个学生的学习能力都不尽相同，教练应该熟知每个学生的学习进度，才能采用相应的教学方法，这样学生才会对学习更感兴趣，学生在训练过程中如果有错误的训练动作教练应该及时进行纠正和正确的引导，才能让学生的基础更加牢固[3]。

3.2 乒球动作改进和提高阶段的应用

学生乒乓球技能有了一定基础之后，教练应该加强学生在战术以及技巧方面的训练。这一阶段的学生一般对乒乓球训练的热情较高，精力比较集中，所以控制能力也因此更强，这时期学生的动作已经有了自己的特点，而且在动作的完成程度上也更加熟练。因此在这一阶段的重点应该放在训练的难度、形式以及负荷方面。这一阶段能够充分的挖掘出学生的潜力，从而让学生对训练更加有积极性。在训练中教练应该保障动作质量的同时，对学生的运动量进行适当的增加，同时让训练的难度也有所加强;依据每一位学生自身的身体机能和专业技能，制定不同的训练方法，充分的运用多球训练法，加大训练次数，可以有效的提升训练效率[4]。

3.3 在乒乓球动作巩固阶段的应用

此阶段的学生动作基本上已经有了自己的特征，技能也相对比较稳定，并且可以灵活地运用其动作要领。要想学生在乒乓球技术上有进一步的提升，教练应该将训练的动作难度进行不断的加大，那么这一阶段就应该使用多球训练法里的持续和变幻的方法进行训练。具体是说，对学生的动作在细节处理上不断进行完善，运用多球训练，对运动动作进行有计划、有目标的持续训练，让学生的运动技能有更好的提升。学生的运动技术已经达到一定的标准时，应该用变化多球的训练方法，在变换负荷和强度的同时变换其形式以及内容。这样才能让学生在一定的时间完成规定的任务[5]。

4  结语

虽然多球训练法在乒乓球训练中起到了相当重要的作用，但是并不能完全替代单球训练。教练应该将多球训练法和单球训练法相结合，合理科学的运用这两种方法提升学生的乒乓球运动技能。多球训练中学生不仅要对基础训练方法进行掌握，此外还应该掌握比如反手喂球、大力攻球等方法。与此同时教练还应该注意在进行多球训练时，应该依据学生的基本情况，来掌握具体训练的时间。只有同时做到以上几点才能让多球训练法的优势真正发挥出来。

参考文献

[1] 严莹.浅谈多球训练在高校乒乓球教学中的应用策略[J].体育世界：学术版，2018（6）：35-36.

[2] 马宏剑.多球训练法在乒乓球教学中的应用研究[J].开封教育学院学报，2018，38（5）：116-118.

[3] 许帅.多球训练法在乒乓球教学训练中的应用探究[J].农村经济与科技，2017，28（14）：272.

[4] 宁启璜.多球训练在高校乒乓球教学中的应用路径探索[J].当代体育科技，2016，6（28）：47，49.

[5] 曹继光.多球训练法在乒乓球教学训练中的应用研究[J].当代体育科技，2016，6（6）：14-15.