多球训练在高校网球教学中的探讨

周继斌

摘  要：网球训练是高校体育活动项目之一，网球运动可锻炼学生的意志力，增强学生的免疫力，缓解学生的心理以及身体上的压力，有利于学生的身心健康发展。在高校网球教学中，多球训练是体育教师的网球教学重点，同时也是网球训练中的难点。在网球教学中，教师应结合学生实际练习情况，寻找多球训练课程，制定出合理的教学方案，指导学生使用正确的持球方式和基本动作，掌握原地垂直抛球、隔网手抛球的方法技巧，纠正学生行为上存在的错误，提高学生对网球的兴趣。

关键词：多球训练  网球教学  持球方式  原地垂直抛球  技巧

中图分类号：G845                                  文獻标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0035-02

1  多球训练运用过程中可能出现的问题

1.1 多球训练中语言指导的不足

在高校网球多球训练中，教师需具备敏锐的洞察力，对学生持球、击球动作进行观察，纠正学生行为上存在的不足，耐心对学生进行指导，学生只有在正确的操作下进行练习，才能不断提升自我。不过，在实际多球训练过程中，教师普遍将关注点放在了送球上面，忽视了对学生更加细致的指导，学生长期在错误方式下进行练习，容易形成惯性动作，后期很难快速纠正。因此，在网球多球训练中，教师应密切关注学生持球、击球动作，及时纠正学生的错误习惯，让学生对网球运动有一个正确的认识[1]。

1.2 缺少真实感，容易出现运动疲劳

在高校体育运动中，多球训练是网球教学的主要方式，为了让学生熟练掌握网球运动的基本动作，教师往往会增强学生练习强度。不过这种高强度、高密度的训练方式并没有取得较好的效果，学生无法真正体会到实战中的竞争压力，反而认为这是一种耗费体力的无聊运动，无实际意义，缺少真实感。在长时间的训练中，学生会产生逆反心理，出现应付、偷懒等现象，加大了网球教学的难度，不利于学生综合素质的培养。

1.3 学科判断来球，掌握击球间动作不规范

在高校网球多球训练中，教师可以调整送球位置、时间以及速度，提高学生的预知能力，让学生在无数次练习中共同进步，能够应对不同方位、速度、线路下的网球，准确定位网球的落点位置，调整自身击球动作、力量进行反击，熟练掌握各种击球技巧，能够灵活应对各种挑战。不过，在实际多球训练中，教师并未按照常规的训练方式进行，击球位置、速度、路线长时间保持不变，学生在无数次练习中，早已确定落球点，准确击球的概率显著提高。不过，这种方式下，学生的击球能力并未得到提升，在实战演练中，对方送球方向、力度和网球路线会发生较大的变化，如果学生没有一个较好的应变能力，很难把握击球具体位置。因此，在多球训练中，教师需制定科学、合理的教学方案，适当增加网球练习难度，模拟实战演练，提高学生的应变能力，有利于培养学生分析问题、解决问题的能力，从而促进学生健康发展[2]。

2  多球训练的运用及提高策略

2.1 在学生训练中及时指出动作上的错误，加强语言指导

在学生多球训练过程中，教师应及时对学生错误动作进行纠正，将击球动作细化，观察学生实际练习动作，针对学生常出现的问题，具有选择性开展统一培训，挑选出动作规范的学生进行演示，让学生意识到自身存在的不足，帮助学生走出误区，有利于增强学生对网球的进一步了解。此外，在对学生进行语言指导时，适当给予学生一定的精神奖励，提高学生的自信心，以免降低学生对网球的兴趣。学生在多球训练中，教师应加强对学生的鼓励与支持，在发现学生存在行为错误时，应找出学生错误行为的关键点，制定有效的纠正方案，必要时可亲自示范正确动作，采用语言与肢体动作相结合的方式，加深学生的印象，以便达到良好的教学效果。

2.2 原地垂直抛球、隔网手抛球等方法的运用

2.2.1 原地垂直抛球分析

在学生网球训练初期，学生对网球运动基本动作掌握不够数量，肢体行为上存在较多的不规范。这时候是学生打下基础的重要阶段，教师应将重点放在网球初期的教学中。对学生的投球、接球方式进行指导，向学生传授更多正手、反手击球知识，亲自演示规范动作，将网球运动进行分段式练习，采用喂球的训练方式，锻炼学生网球落点位置的判断能力，增强学生的方位感，让学生掌握基本的动作要领。原地垂直抛球是学生初学阶段的重点，也是学生养成良好的行为习惯的重要前提。在原地垂直抛球练习中，学生可对网球与自己以及球拍间的距离有一个明确的认识，在击球训练中，教师可明显辨别出学生行为上存在的问题，并指导学生进行改正，这时候学生的学习能够较强，对网球有着浓厚的兴趣，能够及时纠正自身存在的问题，有利于学生养成一个良好的运动习惯[3]。

2.2.2 隔网手抛球进行分析

在对学生进行多球训练过程中，隔网持拍送球是网球的教学重点，这一环节对学生能力有着较大的考验，学生必须拥有扎实的网球功底，把握传球的力度、速度和方位，才能顺利将网球隔网抛出。不过，学生在学习初期阶段，很难完成这项任务。为提高学生抛球时动作的灵敏度，教师可采用隔网手抛球的教学方法让学生进行练习，学生在训练过程中，能够对抛球方位、力度以及球速有一个大致的判断，并可以随意进行控制，提高抛球的准确性。与原地垂直抛球相比，这种方式更能让学生快速掌握抛球技巧，对送球的位置、方向有一个明确的辨认度，以此来提高学生的抛球、送球能力。教师可分组让学生相互练习，加强学生、师生之间的交流，各自分享抛球心得，减轻了教师的教学压力，建立一个和睦的师生关系，达到良好的教学效果。

2.2.3 隔网持拍送球分析

除了要对学生展开隔网手抛球、垂直抛球训练外，教师还应对学生的底线正反手进行练习，提高学生的击球能力。为了让学生更好的学习，教师可采取隔网手抛球的方式让学生练习，在练习过程中，教师可对送球的角度、高度进行调整，学生可根据网球的位置、速度的变化情况，选择合适的击球动作。这种训练方式不仅可以提高学生思维灵敏度，还能提高学生的预测能力。此外，教师应加大训练难度，对送球方式、位置进行大幅度变动，让学生在练习中更快的成长。

2.2.4 对发球、接球练习方面的内容进行分析

在多球训练过程中，接发球教学质量决定了学生在比赛中的最终胜利。通过接发球练习，可提高学生接球、发球的准确度，能够将网球顺利投出，增加了学生获得胜利的几率，对培养学生自信心有较大的帮助。为防止学生在练习中出现肌肉拉伤或运动损伤等情况的发生，在学生准备练习前，教师应组织学生进行肌肉伸展练习。

2.3 对学生基本情况进行更多的关注

在多球训练过程中，教师需了解每位学生的身体情况，按照学生体质情况，具有针对性制定相关的训练方案。例如：对于体质较弱的学生，教师应尽量降低训练强度，加强与学生之间的沟通，避免学生身体出现不良现象。对于一些体质强的学生，教师可加强训练强度，对其进行指导训练，与学生建立良好的信任关系，共同进步成长。

3  结语

综上所述，教师在向学生开展多球训练时，应不断丰富教学内容，以不同的形式展开教学，让学生体会到网球运动带来的快乐，提高学生对网球的兴趣，以便在后期训练中，能够迎难而上，灵活运用击球与送球技巧，能够在实际比赛中取得良好的成绩。

参考文献

[1] 梁潇，王恒.不同多球训练方案在网球教学中的应用研究[J].广州体育学院学报，2015，35（4）：116-120，123.

[2] 陈建才，李品芳，吕呈杰，等.不同网球多球训练效果对比的实验研究[J].哈尔滨体育学院学报，2014，32（3）：89-92.

[3] 谢正.多球教学法在普通高校网球教学中应用的实验研究[D].苏州大学，2013.