别错过最佳养生时段

赵娜

从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

早上养胃：7时到9时

早上7时到9时是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。早晨建议老年人喝点粥。

☆补胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米1 00克，煲粥食用。此方可健脾祛湿，助消化，调中气。

中午养心：11时到13时

午时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激，饭后睡一会儿，饭后喝点白开水稀释一下血液，这些都有利于心脏的保养。

☆饭后一杯莲芯竹叶茶

莲芯竹叶一同泡水，有清心降火、除烦利尿的功效，被認为是最好的化解心脏热毒的食物。

晚上养百脉：21时到23时

不少人会利用晚上的时间锻炼，其实从21时就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。此时应放下白天生活的繁琐，平心静气地准备进入睡眠状态。