如何冲破“原生家庭”的魔咒？

邓鑫

最近，随着电视剧《都挺好》的大火，关于原生家庭的热议也一直不断。妈宝男、凤凰男，原生家庭的错;结不成婚，原生家庭的错;找不到工作，还是原生家庭的错！难道所有性格缺陷与人生失意，皆因冲不破的“原生家庭”魔咒？

案例1：在电视剧《都挺好》中，如果说大哥苏明哲是母亲眼里全家的骄傲，那么二哥苏明成更像是母亲的贴心小棉袄——早在叛逆的青春期时，苏明成就和母亲说过：“我哥是给咱们家贴金，我呢，就在家好好孝敬你和我爸。”

高考后，苏明成念了一所三流大学，并托丈母娘介绍了一份还不错的工作，但他对母亲和原生家庭的依赖显然没有终止。买房买车装修都是父母出钱不说，每个月还要从父母八千多的退休金里再支取几千块的现金，以至于母亲去世后，即使把家里的房子也变卖了，父亲手里也只有4万块的积蓄。但苏明成从心底里认为自己啃老是“正当防卫”，并把自己工作上的毫无进展也归结给家庭，甚至还跟大哥抱怨说：“你们知道我为什么啃老吗？你在美国读书，苏明玉根本不拿自己当苏家人，妈说就我一个儿子。她就想天天看着我，不让我抽烟不让我喝酒不让我应酬。妈走了，我成废物了。”

案例2：苏明成并不只存在于电视剧里。吴晓大学毕业两年了，其间也找了几份工作，但都只做了几天就不辞职了。结了婚以后更是干脆连工作都不找了，在家打打游戏，刷刷微信。其实他也明白自己的状态不对劲，在浏览到心理学科普性的文章时总会多看几眼，并接触到了原生家庭这个概念。后来，因为妻子实在看不下去，便拉着吴晓一起来做心理咨询。咨询师问吴晓，他需要解决什么问题？吴晓说：“我想解决一下原生家庭的问题。我妈控制欲太强了，从小就教育我要听话，还逼着我学习，甚至大学的专业也是我妈选的，我根本不喜欢，所以毕了业也不想上班，我觉得我的问题都是原生家庭引起的。”吴晓的妻子回去给婆婆打电话，把吴晓的话复述给婆婆听。婆婆听了之后，愣了半天，不知说什么才好。

什么是原生家庭？

原生家庭（Family of Origin）指的是一个人在成长过程中所处的第一个社会团体，包括重要看护者和兄弟姐妹。当然，一般情况下，重要看护者指的就是我们的父母，而我们在讨论原生家庭带给我们的影响时，与父母的关系也是讨论最多的一个部分。早期经验是一个人从出生之后最先看到的世界的样子，这种经验既形成了我们对世界的独特见解，也是理解日后经历的一个风向标。确实，原生家庭对我们对自己的看法，对他人的看法，以及在成年后日常生活中处理问题的方式，都有深远的影响。

原生家庭，是如何影响你的人生的？

精神分析学家们这样说

从早期经验中对成年后的问题追本溯源，是精神分析学家们最早提出来的。在心理学中精神学派的代表人物埃里克森的理论中，从婴儿到成人晚期，一共分为八个阶段，且个人在每个阶段都面临着独特的挑战。比如在0～2岁的婴儿期，婴儿需要解决的心理问题是“自己是否能够信任这个世界？”，并体验希望的实现。根据埃里克森的理论，人们的早期经验是非常重要的，如果没能解决在特定阶段所面对的问题，可能会成为日后心理疾病的根源。

比如，如果孩子在充满冲突的家庭中长大，那么他们很有可能会认为大声争吵是正常的沟通方式，那么等他们长大之后，如果在自身的亲密关系中也用同样的方式，就会产生问题。如果父母的控制欲极强，忽视孩子的意愿，不让孩子自己做决定，而孩子如果不改变这种依从于父母的行为方式，成年后可能会变得低自尊，无法对自己负责。

发展心理学家们这样说

如果我们换个角度，从发展心理学来看，根据布朗芬布伦纳提出过“生态系统理论“，发展的个体处在从直接环境（像家庭）到间接环境（像宽泛的文化）的几个环境系统的中间或嵌套于其中的。那么对孩子来说首先是家庭，大一点是学校，此外还有家庭学校之间的关系，父母老师生活的环境、社会、历史、文化等等，越往外影响越间接。这样来看，原生家庭确实是对个人影响最大的几个子系统之一。

虽然有影响，但并不能决定

不过，原生家庭并不是人生的决定性因素。早在上世纪50年代，美国的科学家就做了这样一项研究：他们把夏威夷考艾岛当年共出生的698名婴儿中的三分之一标记为高风险群体（家庭贫困、父母离异或酗酒等），并对这部分婴儿进行了长达32年的追踪调查。而调查结果显示，在被标记为高风险的孩子中，有三分之二的人确实出现了学习和行为障碍，但还有三分之一的孩子却成为了心理状态良好的成年人，拥有着美好的家庭和积极的社交生活。这三分之一的孩子，并没有复刻他们的原生家庭，而是有了自己的新生活。

为什么人们喜欢把问题归结于原生家庭？

归因偏差

原生家庭会对我们生活的方方面面造成影响，这不可否认。但关键在于，随着这种影响方式被越来越多的人所熟知，很多人都开始觉得：所有问题都能在自己的家庭中找到答案。一事无成？是父母的控制欲太强了，没有给我自由发挥的空间。一直没结婚？是因为生活在单亲家庭里，无法与人建立起亲密关系。在很多需要我們去解决的问题里面，原生家庭并不是问题的决定性因素，而只是我们不能改变的小小一个部分。而把自己生活中的问题归结于原生家庭的一个最大的好处就是：可以从生活的承担者和决定者，变成无辜的受害者。解决问题有点难？找个借口把自己的行为合理化，多轻松啊！因此，这种简单的归因方式就被很多人记住并得以传播了。

就像《都挺好》中的苏明成一样，他是妈妈最宠爱的小儿子，在认定母亲才是这个家的支柱之后，他形成了“听妈妈话来获取自己想要的一切”的行为模式。即使在成年，甚至是结婚以后，他把这种行为模式转嫁到了老婆朱丽身上——从头到尾，他都没有成为一个去独立发展的个体，但是他并没有认识到自己的问题，反而是把原因归结到了母亲身上。

动机性推理

那么在我们得出结论——原生家庭才是导致我们在亲密关系等方面出现问题的罪魁祸首——之后，接下来的思考则很有可能出现认知偏差。动机性推理（motivated reasoning） 指的是当我们有强烈动机得出某个特定结论时，所体验的情绪唤起会干扰我们的推理方式。我们会偏好有利于这个特定结论的记忆，信息或者推理策略，从而自己的预设结论可以被最终确认。这就是说，如果一个人认为是原生家庭造成了自己的现状，相应的生理唤起会让他想起更多与父母相关的负面回忆，而这些回忆也更进一步验证了他的结论。

案例2中的吴晓就是一个典型的例子。在接触到原生家庭的相关信息后，他潜意识里带着这种预设，不断地从回忆中搜寻能够证明自己的失败是原生家庭导致的证据。以至于在接受心理咨询时，第一句话就是“想要解决原生家庭的问题”。

冲破“原生家庭”魔咒，做最好的自己

我们不能否认早期经验甚至是童年创傷对人们的影响，这一时期，我们缺乏掌握自己命运的能力，你幼年时的经历可能并不愉快，可你无需为毫无防范之心的年幼的自己而感到懊悔。但是进入成年期，更多的人生道路需要我们自己来选择，所以，虽然每个人在成年后都有着来自原生家庭的种种烙印，但如何对待以及发展就取决于每个人自己的态度和选择，不能简单地归咎于父母。事实上，把自己的问题归结于原生家庭的绝大部分人，都已经认识到了原生家庭是怎样让自己形成不健康的行为模式的，但一味地怨恨父母，并不能从根本上解决问题。

你要做的是，马上采取积极有效的措施来解决问题。所有原生家庭的问题，关键都在于你是否能从原生家庭中独立出来。所谓独立，并不是指你和父母断绝关系，而是指更少地受父母的影响，能够做到自我成长、人格独立，并且去发展属于自己的亲密关系。以下4点也许对你有所帮助：

★ 认识到没有父母是完美的。事实上，所有的原生家庭都有大大小小的问题，不存在完美无缺的原生家庭。而且，即便父母做正确的事情，孩子也可能体验到糟糕的感受，这是不可避免的。而这些糟糕的体验，本身就是生活的一部分。我们其实都在各种大大小小的创伤中长大，但人有能力在创伤中成长并发展自己，发展出自己的关系、事业和生活。

★ 尝试和父母进行更有效的沟通。坦诚地和父母谈一谈，因为如果你没办法解决自己和父母之间的问题，那么就很有可能把这类情感转移到自己的配偶和子女身上。和父母沟通或许不会让父母如你所愿地承认他们的所作所为，并向你道歉，承认或承担起自己应负的责任。但你做的这一切是为了你自己，既然你有勇气去面对父母，就应该认定你的尝试是成功的。

★ 打破循环，改变自己不健康的行为模式。在和父母沟通，并坦承地面对你们之间地问题后，你所需要的就是打破循环。打破循环意味着不再像受害者，也不再像虐待者那般行事，不再在配偶、孩子、同事、权威人士和父母面前扮演依赖他人、百般无助的孩子的角色。一旦打破了循环，你才是真正地从原生家庭中独立出来了。

★ 最后，不要着急。消除父母对你造成的负面影响是一个循序渐进的过程。但是最终你内心的力量将得以释放，你隐藏多年的自我亦会得到解放，你将找回自己本应成为的那个富有爱心、独一无二的人。