女性善养生，过好四关口

谢明霞

女性一生要经历月经、孕产、更年期等不同生理时期，有些人还要面临各种妇科炎症困扰，这些对机体都是极大的消耗和考验。在不同“关口”，有针对性地调理才能让身心有的放矢、安然度过。

月经期：重在养心。女性在月经前和月经期间，情绪较为低落，多与气血不足、肝气郁结不顺有关。月经期，人体会损失一部分血液，耗气伤血，进而影响肝经的气血，加重肝气郁结，从而引发情绪上的变化，表现为易怒、焦虑。

因此，这段时间要注意制怒、养护心神。可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温，可理气解郁、镇静安神。月经期还要注意保暖防寒、添衣忌口，不吃寒凉生冷的食物。

带下病：重在节食。中医认为带下病多指“漏”精，即身体的精微物质——肾精，表现为闭经、月经不调且反反复复。同时，带下病还是一种湿症。辨证论治，带下病源于脾气虚、由肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。

带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;饮食定时定量，晚餐不宜过饱;注意荤素平衡，多吃易消化、易吸收的食物。脾气健旺，带下病自然就有所缓解。

生产后：重在防劳。中医认为，产妇由于分娩时出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗损体力，容易受到风寒侵袭。生育后，女性生殖器官需要修复，包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫复原等，加之產后对宝宝母乳喂养，会导致脾虚气弱，中气受损而气虚下陷。因此，生产后应以静为主，可小动，不可不动。产后3～6个月可做盆底肌评估，进行康复训练，逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。

更年期：重在抑躁。女性更年期一般出现在45～55岁这段时间。中医认为，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚不足引起，从而导致脏腑失于濡润滋养，阴阳失于平衡，表现为头晕、胸闷、心悸、情绪变化无常等。

步入更年期，应保持安闲清静，真气就能顺从。对于更年期症状严重的女性，可通过补肾气调理，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。