女性养卵，功在平时

齐聪

卵巢对于女性来说，十分重要。卵巢功能衰退不仅会为女性带来月经紊乱、潮热盗汗、烦躁易怒、面部黄褐斑等令人烦恼的问题，还会影响备孕。女性每月排出的卵子需要经历从窦前卵泡到成熟卵泡共86天的生长过程，实际跨越了3个月经周期。所以，女性养卵非一时之事，而是功在平时。

警惕卵巢衰老信号

卵巢衰老是一个渐进的过程，如果出现以下几种情况，就是你的卵巢在向你“求救”了！

月经：出现连续3次或3次以上月经提前或者推后超过7天，月经量减少，颜色暗红，有血块，经行腹痛、腰酸，经常在两次月经中间出现拉丝样白带夹有血丝或者是少量的陰道出血。

情绪：情绪波动大，急躁易怒，或经常闷闷不乐，忧思多虑，可伴烘热，从前胸起涌向头颈面部，继而出汗，汗出热退。

睡眠：睡眠质量下降，入睡难、多梦、易醒等。

遵循四季规律来养卵

女性朋友如果发现自己出现以上几种情况，不要慌张，从现在开始养护卵巢也为时未晚。卵巢保养基于四季，与此同理。

人体与自然相合，日升日落为阴阳之间的轮回，故起居要遵循日出而作，日落而息的规律。日出则动，宜在阳光下快走半小时至1小时，以阳光照射后背足太阳膀胱经循行部位为佳，同时多做深呼吸运动，有利于阳气升发。日落则静，此时不宜在户外做各种强度大的运动，会耗伤阳气，加速卵巢衰老，晚上宜在11点前进入睡眠状态。

春季属木，对应五脏中的肝，五色中的青。所以春季要多登高望远，多深呼吸，多食绿叶蔬菜以升发肝气。夏季属火，对应五脏中的心，五色中的赤。所以夏季要保持心绪平和，避免大喜大悲，多食瓜果，不可贪凉，过凉则损伤脾胃阳气，致使脾土渐衰，气血渐弱。三伏天可配合齐氏养卵贴（采用健脾补肾填精药膏，穴位封包治疗），因三伏天阳气旺盛，可因势利导温补卵巢功能。长夏属土，湿重，梅雨天频繁，此时要注意避免多食甜食、油腻菜肴以及糯米制品，以防损伤脾胃。秋季属金，对应五脏中的肺，五色中的白。所以秋季可多食银耳、百合、梨、山药等平补阴精之品，过凉过热皆不宜。冬季属水，对应五脏中的肾，五色中的黑。冬季尤要注重腰部及下肢的保暖，不可剧烈运动。