参加羽毛球运动对小学生身体素质的影响浅析

周佳

摘 要：羽毛球运动对于提升小学生身体素质具有较好的作用，在我国小学体育课程及学生自由活动中得到了较好发展。文章对羽毛球运动的健身作用以及身体灵活性锻炼作用进行了分析，对羽毛球对身体各部位机能的锻炼进行了简要论述。分析结果对在小学生中发展羽毛球运动具有一定的促进作用。

关键词：羽毛球 小学体育 身体素质提升

引言

羽毛球运动具有较为宽泛的年龄适应性，老少皆宜，由于其在锻炼身体素质方面具有较好的作用，并且开展较为方便，目前很多小学体育课程中都有开设羽毛球课程^[1]。在小学生群体中科学的开展羽毛球运动，能够从体能训练、体育意识培养等多个方面使学生的综合素质得到全面的提升。在相关课程不断普及的情况下，开展羽毛球对学生身体素质影响的相关研究具有重要意义和实践价值，对于学生身体素质的锻炼具有较好的作用。

一、羽毛球运动的特点分析

在小學体育课程中开展羽毛球运动的教学工作，即使一项教学内容，对小学生来说也是一项娱乐活动，不仅能够锻炼学生身体，还能放松心情，使学生更加积极地参与到体育锻炼及教学活动中。

1.羽毛球运动具有健身作用。羽毛球作为一项普及率高的体育运动，其健身作用是不言而喻的。对于锻炼小学生健康体魄具有显著作用。同时，羽毛球是一项具有较高针对性的体育运动，能够娱乐身心、锻炼身体以及增强学生意志力的良好作用，根据不同学生的身体素质所编制的强度不同的锻炼方式能够有针对性的有效提升全体学生的身体素质。

2.羽毛球运动具有使身体灵活的作用。羽毛球运动中，由于球速较快，落点较难判断，同时在运动过程中要掌握好步法、腰部运动、手臂灵活性以及手腕部发力大小，对于全身肌肉都具有一定的调动性，在运动过程中还要学会掌握身体的平衡，并在极短时间内使身体各部位做出正确的反应，所以对于锻炼小学生的身体灵活性具有显著作用。

二、羽毛球运动对小学生身体技能的锻炼作用

1. 放松颈椎及脊椎。随着现在学生课业负担的不断增多，小学生游戏时间不断减少，在上课使坐姿的长时间保持会对学生的颈椎及脊椎造成较大的压迫，越来越多的学生在不正确坐姿下出现了弯腰驼背现象。由于羽毛球运动需要调动手臂等多处肌肉进行运动，所以在羽毛球运动过程中能够对颈椎及脊椎进行有效的放松，和芭蕾等其他运动具有相同的效果，但是羽毛球运动的普及率较高，对于长期久坐学习的小学生来说效果显著。在羽毛球运动过程中，回复高球的动作主要是向后引臂，可以达到颈椎与脊椎的放松作用，能够对身体成长产生良好的作用。

2.激发头脑反应速度。羽毛球运动在思维锻炼方面具有较好的作用，小学生在羽毛球锻炼过程中需要调动大脑，掌握全场的信息，所以在接球及准备回球的时候能够锻炼头脑的灵活度。根据相关学者的研究发展，羽毛球运动可以使小学生的快速判断时间得到有效的缩短，达到0.1秒级别，效果比较理想的学生可以达到0.05秒水平^[2]。同时，羽毛球运动过程中，急需要头脑的思考，有需要身体的协调配合，对于锻炼学生的左右脑协调性作用显著。

3. 加快身高增长速度。与大部分体能运动一样，羽毛球能够有效的促进小学生的身高增长，课业负担的加重学生的运动时间不断缩短。羽毛球运动过程中学生需要进行大量的折返跑运动，脚下的快速运动对于学生大腿内侧肌肉以及膝盖周围小腿的韧带具有较好的拉伸作用，在健康饮食的辅助下对孩子的身高增长具有一定的辅助作用。据相关研究表明，小学生经常性的羽毛球锻炼可以实现比同龄人身高多处5cm的增长量^[3]。

4.使眼球更加灵活。由于羽毛球较小，且球速较快，在羽毛球飞行过程中，学生的睫状肌能够达到收缩效果，研究内的晶状体悬韧带松弛，确保能够看清告诉飞行的羽毛球。在不断地回击球过程中，眼部肌肉得到了较好的锻炼，对于缓解眼疲劳，预防弱势及近视都有较好的作用。根据眼科专家的研究表明，在进行长期的羽毛球运动后，5—10岁孩子的眼球功能能够得到有效的提高，这一年龄段的孩子正处于生长发育的关键时期，目前的普遍现象是弱视、近视等现象正朝低龄化发展，许多小学生已受到影响。相关统计数据显示，城市小学生弱视平均水平达到了约8%，近视率达到了14%，并且这一比例还是不断升高，并且相关问题有加重迹象。因此多参加羽毛球运动对于保护眼睛具有较好作用。

5.锻炼学生的意志力。意志力的锻炼也是小学生身体素质锻炼的一大方面。由于羽毛球运动需要较长时间的集中注意力，哪怕一秒钟的精力分散都有可能造成失误，所以在羽毛球运动中可以对小学生长时间集中注意力得到锻炼。同时，羽毛球运动的运动量也比较大，需要调动全身肌肉，长时间的运动体能消耗比较大，许多小学生在短时间的运动后就无法继续坚持，如果能够帮助学生坚持较长时间的锻炼，在长期坚持下学生的意志力能够得到有效的提升。对于学生的学习及生活都有较好的帮助，更有助于学生的健康成长。

结语

在小学体育课程中开展羽毛球运动的教学工作，不仅能够实现教学目标，增加小学生来娱乐活动的种类，使学生放松心情，更重要的是能够锻炼学生身体，使学生更加积极地参与到体育锻炼及教学活动中。对于小学生的颈椎及脊椎锻炼、激发头脑反应速度、加快学生身高增长速度、使眼球更加灵活并锻炼学生的意志力。学校的体育教学以及平常的校内校外活动中应该积极推广并正确引导小学生参加到羽毛球运动当中去。

参考文献

[1]刘林，刘超，徐璨.浅析小学生羽毛球教学的现状与对策[J].青少年体育，2018（05）：125-126.

[2]王允昌，孙汉菊.关于游戏教学方法与小学羽毛球教学融合策略的探究[J].青少年体育，2017（08）：106-107.

[3]张誉飘.针对小学生羽毛球训练时的问题与解决对策的分析[J].当代体育科技，2017，7（13）：36-37.