行进间单手肩上投篮易犯错误与纠正方法

简正林

易犯错误1：行进间步数乱，动作不协调。

原因分析：学生对动作概念不清，跨步接球左右脚先后次序错误。

纠正方法1：让学生课前了解动作要领，明确哪只手投篮就先跨哪一侧的脚，同时利用原地的自抛跨步接球等方法，反复体会动作，明确动作轨迹，为课堂技术学习做好铺垫。

纠正方法2：利用标志桶，徒手脚步练习（图1-1），明确第一步“跨”的动作，第二步“小”动作的概念;持球脚步练习（图1-2），结合球做行进间步法，口头提示跨大步后紧接着跨出一小步，强调水平速度向垂直速度的自然过渡起跳的技术要领，建立合理步幅的概念;从原地跨步过渡到小碎步走、慢跑中，跨出第一步，第二步起跳，明确动作的节奏;站在起点处，双手向前方抛球，在跨步时完成接球动作，做第二步起跳并举球（图1-3），强化脚步的连贯性;利用体操垫，强化跨的动作概念（图1-4）;站在起点拍一次球过渡到向前直线运球过程中完成行进间接球、起跳和举球配合，感知完整脚步的节奏;有防守（初练时消极）时（图1-5），做一跨二小三起跳的动作，体验动作的连贯性。有效解决行进间投篮的脚步动作与接球之间的协调配合，培养动作节奏感，但技术分解时不能破坏整体动作的完整性，由易到难，通过学生已有的基础进行延伸，如果学生能比较熟练地完成前一个练习方法，就晋级下一个练习方法。

易犯错误2：起跳时身体前冲，控制不好身体平衡。

原因分析1：腿部力量不够，左脚起跳时身体姿势保持不当。

纠正方法：加强腿部力量练习，如单足跳、抱膝跳;强化合理步幅的练习，巩固一大二小跨步的技术动作;原地提腿练习，感知身体重心的变化，解决脚步动作与举球投篮之间的衔接;手扶体操垫立于篮下（距离根据学生的能力调整）（图2），限制学生的重心变化（建立左脚跨出一小步时，脚跟先着地，身体稍后仰，用力蹬地起跳动作概念，以求得身体在空中的平衡）;行进间起跳投篮后，落点仍在起跳点附近。练习时引导学生控制身体平衡，在空中有时间完成单手肩上投篮的动作;初学时可以先降低难度，采用情境教学或靠近篮圈，提高学生的自信心。

原因分析2：第二步过大，第三步没有屈膝上抬。

纠正方法：原地提腿练习，强化屈膝上抬的动作概念;利用小篮球架，体验一大二小三起跳摸篮圈的动作，感受起跳有力的作用;在地上画两步的腳印，并口头提示“第二步要小”，直观体验步幅的大小。

易犯错误3：投篮动作僵硬，控制不住力量。

原因分析1：出手力度不稳，过大或过小。

纠正方法：加强球性练习，增强手感;篮下打板投篮练习，巩固压腕拨指的动作;利用排球做单手肩上投篮练习（图3-1），固定投篮手型;利用实心球做单手肩上投篮练习（图3-2），体验发力的顺序。练习时加强不同神经支配下不同肌肉群合作能力的提升，及时对学生进行畏难心理的疏导，注意投篮基本功的练习，投篮距离根据学生学练情况进行调整。

原因分析2：衔接不连贯，身体、手臂没有向上伸展。

纠正方法：选择合适距离，原地持球，做上左脚起跳举球投篮练习（图4-1），帮助学生完整、连贯完成动作，体验成功的喜悦;利用小篮球，做上步举球投篮的动作（图4-2），体验举球与投篮动作的连贯性;2人1组或对墙进行上步肩上投篮练习（图4-3），增加练习次数，体验向上伸展的动作，促进行进间单手肩上投篮的掌握与运用，增强动作的完整性。根据学生掌握的情况分层教学，可变化形式和动作结构，增加或降低动作难度。