排球扣球技术教学教法探讨

王军龙

[摘   要]在学校排球运动中，扣球技术是排球课的基本内容之一，扣球技术直接影响着学校之间比赛的结果。如果某队队员都能够熟练运用扣球技术，那么在整场比赛中就能占据主动，能够打击对手的士气，从而提高本队队员的自信心。扣球技术在排球运动中的地位比较重要，也是学员喜欢和愿意学习及掌握的技术动作。但是由于扣球技术的动作相对复杂多变，要求运动员有很好的灵敏性、协调性和空间感，所以，要使学生很好地掌握扣球技术动作，教师要科学合理地进行教学，采取合理有效的方法，积极分解技术动作，让学生多练习与扣球技术相关的动作。

[关键词]排球扣球技术;教学教法;学生

[中图分类号]    G633.96        [文献标识码]    A        [文章编号]    1674-6058（2019）27-0022-02

扣球是排球运动中较难掌握的进攻型技术，具有技术结构较为复杂的特点，这种技术不但需要运动员在空中实现滞留，而且需要实现对排球进行准确的定位，整体难度系数较高，要求学习者具有较高的综合素质，因此，结合扣球技术的要点与难点对其训练方法进行探究，具有一定的现实意义。

一、排球扣球技术教学方法

1.首先让学生掌握排球扣球技术动作概念

让学生知道什么是扣球，了解扣球的作用和扣球的重要性，这是教学的第一步。排球扣球技术动作比较复杂，教学难度大，对初学者而言，教师应反复强调技术要点，借助多媒体等现代工具进行教学，让学生对完整的扣球技术有初步认识。

2.进行简单的动作练习

排球扣球技术对于助跑起跳的练习非常重要，在练习双脚起跳的过程中，教师先让学生慢跑，然后让学生迅速跨出一大步，将另一条腿快速收回来，两脚与肩同宽并齐，两腿充分弯曲并充分蹬伸，两臂充分从后向前大幅度快速摆动。教师要提醒学生注意起跳时身体重心要控制住，跳起以后，不能使重心向其他方向移动，要求直起直落。随着练习的熟练程度架深，助跑速度逐渐加快，要求动作连贯协调。

3.起跳结合挥臂徒手练习

教师可要求学生助跑结合摆臂起跳，跳起后进行徒手模仿，练习挥臂动作，在挥臂时双臂向上摆动和肩部动作配合要协调，摆动击球时上肢背弓要拉开，摆臂动作要和蹬地动作连贯协调，中间不能有任何停顿。学生挥臂时要用全身的力量，向前下方快速摆动。

4.原地扣球挥臂击球手法练习

在排球运动中，击球是重点，击球的准确性和手臂力量运用是否得当，对于击球效果影响很大，练习的方法有：（1）原地挥臂击固定球。要求将球挂在高处，练习者等球相对静止后再进行扣球。（2）自抛自扣。要求练习者自己双手平稳抛起球后进行扣球练习。（3）两人面对面进行对扣。要求两人一组，自抛自扣，交替进行。（4）在较低的网前进行自抛自扣。要求先到较低的网前练习，找一下扣球的感觉，让练习者体验成功扣球的快乐。（5）对墙扣球练习。要求在墙上画一块一平方米大小的区域，让练习者有意识地在该区域进行扣球练习。单手或双手抛球时，使球垂直向上，保持在右肩前上方击球，注意挥臂与击球手法，尽量击打出上旋长线球。

二、扣球技术的完整练法

助跑、起跳、击球、落地完整动作的练习。（1）徒手练习助跑起跳扣球动作;要求运动员找一个固定点开始起跑，随着练习的次数不断增加，最终确定自己的起跑点，结合起跑点，连贯协调地完成扣球动作。（2）扣固定球，要求一名队员将球托起在网口，另一名队员结合起跑点进行扣球练习，动作连贯协调。（3）一人用双手将球稳稳抛起，练习者助跑起跳扣球。要求练习者结合自己的起跑点进行扣球练习，抛球的人一定要认真负责，将球抛好抛稳，不然会打击初学者的自信心。注意助跑起跳时机和击球点，动作要协调连贯。

将球抛或传到2号位及4号位，扣球队员做好准备进行助跑、起跳、击球、落地等完整的动作。先做两步助跑起跳练习，注意上下肢的协调配合。助跑是为了增加水平速度，增加起跳高度，便于制空击球。助跑的方向、步法、时机、节奏、速度、起跳点的选择，都根据来球的速度、方向和抛球的弧度大小来决定。

近网扣球：这种扣球特点是击球点高，路线变化多，威力大，但容易被对方拦网成功。为了防止触网，手击球后，整个手臂要顺势收回。

远网扣球：这种扣球可以加大上体和扣球手臂的振幅，充分利用收腹、收肩动作，扣球力量大。击球的瞬间，手腕要有明显的推压动作，使球极速上旋飞入对方场区。

调整扣球：由于后场区调整传球的方向、弧度、落点不同，要求扣球队员运用各种助跑起跳的方法，调整好人与球的距离，采取不同的手法，控制球的力量、路线和落点。

后排扣球：目的是缩短击球点与球网的垂直距离，以保证扣球的威力。掌握好起跳的时机和起跳点，注意脚不能踩到进攻线。

三、排球扣球技术应注意的事项

1.学习其他技术促进扣球技术发展

运动员的技术得到全面发展，在比赛场上才会有自信心，动作技术才能发挥得更好。在学习扣球技术的同时，教师要求学生多练习垫球技术和传球技术，促进扣球技术的发展。

2.加强核心力量的训练

排球运动员的体能与力量是其掌握各项技术的基础，有充足的体能和力量才能保证各种技术水平的正常发挥。动作技术发挥的好与坏，能体现运动员水平的高低。核心力量的提升是一个循序渐进的过程，在平时的训练中，教练员要根据不同队员的特点，设计与本队员相符合的力量训练。

3.加强心理素质的训练

在排球比赛中，有些运动员总认为对手很厉害，实力比自己强，比赛还没有开始就从心理上先输给了对手。他们在扣球时害怕自己扣不好，担心会受到教练的责备，有这类负面情绪的队员，一般容易心跳加快、脸色变红。过高的运动强度会使他们的身体过度兴奋，从而容易造成注意力不集中，动作难以控制，容易变形，运动水平下降。学生在平时要加强对动作的训练，熟练掌握动作技术，多练习技战术配合。

综上所述，排球运动扣球技术是一项既复杂又难掌握的技术动作，平时要对基本的动作进行系统性长时间的练习。学生要做好各种助跑起跳动作的练习，对扣球手法多钻研，不断提高挥臂力量和速度。

[  参    考    文    献  ]

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（责任编辑 诺 依）