编读往来

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《科学生活》 编辑部

本期的编读往来中，我们继续遴选几篇读者来信与大家分享。

湖南的毛周林先生来信介绍了人体在秋冬季需要重点保护的几个部位。

气温开始慢慢下降，人体的有些部位必须重点保护，如果缺乏足够的重视或者没有正确处理，很容易诱发其他疾病。一是颈部。颈部的重要性不言而喻，倘若不注意颈部的保暖，则可能引起颈部肌肉痉挛乃至神经水肿，致使颈椎疾病加重，尤其是那些长期伏案工作的人或者户外工作的人。建议冬季天冷时戴上围巾，适当做一些耸肩转颈运动。二是足部。足部距离心脏最远，血液供应本来就比其他部位少，足部一旦受冷，整个身体都会很难受。保护足部，可以用泡脚的办法，用40摄氏度的温水即可，每天两次，每次15分钟至20分钟，晚上可以适当泡久一点。三是腰部。腰部一旦受冷，上可影响呼吸、消化功能，下可妨碍肝肾、代谢以及排泄。冬季保护腰部、防范腰部受冷，可用双手轻轻挤压腰部，或者轻轻揉搓，每次五十至百余下，用力不可太大，以肌肉感到挤压的力量即可。

北京的曹淑芬先生来信与我们分享了居家常备药物保存的一些方法。

感冒药、晕车药是常见的居家常备用药，许多人习惯在家中存放这些非处方药品，以便缓解轻微的症状，但因没有科学地保存而导致药物失效等问题出现。人们除了依据医师及药师指导，正确使用非处方药外，还要注意药品储存及使用的几项原则。外用药与内服药品应分开存放，避免误用。家中日照强的地方不宜储存药品，如救命用的心绞痛急救药，光、热都会加速药品的变质，影响药效。没有特别注明需要冷藏的药品就不需要冷藏，如果将药物存放于冰箱内时应和食物分开存放，以免受到食物的污染。定期检查和更新家中储存的药品，大部分固体药品可经适当处理后直接丢至垃圾桶，只有少部分的药品（抗生素、荷尔蒙制剂、抗癌药、麻醉药品与免疫抑制剂等）才需要交给各大医院的药品回收站处理。最后要说的是，切勿在家中准备太多非处方药品，以方便使用及安全为主即可。

山东的卜庆萍先生来信介绍了预防脊柱病的方法。

首先要有良好的生活习惯好。注意坐姿，改变日常生活中最常见的弓腰、驼背等不良习惯；平时注意后背保暖，防止风、寒、湿侵袭；睡眠时选择良好的寝具；适量运动；科学补钙。目前，“燕飞锻炼法”是预防脊柱腰椎病的有效手段之一，即俯卧于较硬的床垫上，头后仰，两上肢、下肢同时翘起离开床面，呈反拱桥如燕飞状，5秒左右放平四肢，建议每天20次。下边介绍一个脊柱健康测试法，看看你的脊柱有没有侧弯，或是否处于不健康状态：看一看，通过镜子看两肩是否等高；查一查，平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致；摸一摸，盆骨左右两侧是否等高。如果出现上述问题，您就要考虑是否脊柱出现健康危机了。

以上就是本期摘选的读者来信，欢迎大家踊跃来信，与我们分享您生活中的经历和经验。科学生活公众号（科学生活馆：keshengwenhua）已经上线，欢迎大家关注，要获取更多健康生活资讯，也可以通过微信平台联系我们。