浅析武术套路运动员赛前不良心理状态及对策

晋少辉 西安体育学院研究生部

一、引言

武术是中国独有的一项传统体育项目，武术运动主要由技击散打、套路运动两种形式组成，其中武术套路主要是以技击动作为素材，涵盖攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编制而成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。武术套路因技术动作繁多、难度系数较大，运动员比赛时的临场竞技发挥受到诸多因素的影响，其中运动员赛前不良心理状态对其竞技水平的发挥起着至关重要的影响。因此，研究运动员赛前不良心理状态产生的原因、种类及调整方法对于提高武术套路运动员的竞技水平，获取优异成绩有十分重要的理论指导意义。

二、研究方法

（一）文献资料法

利用图书馆藏书及网络搜索工具查阅武术套路发展概况、运动员赛前心理状态、心理调整相关的论文、著作等，并进行总结归纳及深入分析。

（二）数理统计法

综合查阅的文献资料及调查问卷结果的整理汇总统计，分析运动员赛前不良心理状态的原因、类型及解决问题的方法和调整对策。

（三）问卷调查法

通过查找相关的文献资料，我们制定了《武术套路运动员赛前不良心理状态问卷调查》表。问卷内容涉及运动员基本情况、赛前备战情况、心理压力、紧张状态及自我减压方式等方面。通过对问卷调查结果的归纳汇总，分析武术套路运动员赛前不良心理状态相关影响因素，并提出了相应的调整对策。

三、研究结果

（一）武术套路运动员赛前产生不良心理状态的原因

通过分析问卷调查的结果我们发现武术套路运动员赛前产生不良心理状态的原因是多方面的。客观原因包括：武术套路运动相比其他竞技体育项目有其特殊性，如比赛时间及规则的限制，比赛规模也会对运动员心理造成很大的压力。主观原因包括心里不踏实，紧张，焦虑，过度兴奋，情绪低落等不良心理情绪，这些因素会导致运动员精神萎靡不振，甚至恐惧参加比赛，可见主观原因对运动员的影响更为重要。

1.赛前恐惧的心理状态

有些运动员赛前表现出恐惧心理，尤其是害怕比赛中出现失误。现在的武术套路运动，难度动作越来越大，运动员失误率也越来越高，特别是如果前面比赛的运动员失误了，后面参赛的人员心理压力就会马上增加，过大的心理压力及恐惧感会大大增加失误的概率。

2.对比赛结果过于看重

由于武术套路运动对运动员的自控力和表现力有很高的要求，运动员在比赛过程中难免不受到各种因素的影响。在竞技比赛过程中，运动员如果过于看重比赛结果、为集体荣誉争光、想赢怕输等思想包袱过重，就会导致情绪过度紧张。这种状态下，由于比赛动机过强，对于比赛结果过于看重，加上自身经验的不足，自我调节能力差，最终会导致发挥不出正常水平乃至失败。

（二）武术套路运动员赛前产生不良心理状态的类型

武术套路运动员由于存在个体差异，赛前的心理状态也形式多样。但是总结起来，一般有以下几种类型：

1.赛前过度兴奋型

过度兴奋是赛前一种常见的超前反应现象，通常表现为情绪过早过度地兴奋，呼吸急促、心跳加快、手脚发颤等，容易使运动员注意力涣散，难以集中注意力在比赛上。产生赛前过度兴奋的原因，主要是对目自己心理定位不明确，强烈的求胜意愿和实际情况没有有效地结合考虑。

2.赛前冷漠型

这种状态通常表现为情绪低落、缺乏信心、反应迟钝、身体乏力、动作缓慢等。这种情况下运动员的知觉和注意力集中的程度明显减弱，所有心理过程都进行得非常缓慢，不能够及时发现周围环境的变化。

（三）解决问题的建议和对策

1.专业心理训练调整方法

针对比赛前出现的各种不良心理状态，进行专业心理训练调整显得尤为重要。专业心理训练主要包括自我放松法、模拟训练法等。其中自我放松法是最基本的心理调整方法，是各种心理训练的基础，包括肌肉放松和精神放松两个方面。模拟训练法，主要是模拟运动员在真实比赛中对于容易引起精神紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，为运动员参加正式比赛做好适应性准备，从而提高运动员在比赛中的抗干扰能力。

2.期望值过高的调整方法

好成绩的取得是以高超的技术为基础的，没有真材实料的自信是盲目的自信，所以建立自信心必须和自身技能强化提升相结合。要清晰地认识比赛，不要老想着取胜，而是要力求发挥出自己的最佳训练水平。为了对自己有恰当的估计与期望，教练员要帮助运动员进行准确的自我定位和技术分析，制定出合理的目标要求，既不高估自己实力，又不低估对手的水平。

四、结论

大多数武术套路运动员在赛前会出现不良心理状态，并且对成绩的影响特别明显。比赛中失误因素是重要的心理因素之一，因心理因素而导致运动员参加比赛中的失误比率最高，这对取得优异的成绩十分重要。武术套路运动员赛前不良心理状态类型较多，影响运动员心理状态最大的因素是紧张状态。赛前产生过度紧张原因众多，害怕失败是最主要的原因。