基于自尊的视角下探讨中小学体育课程---以太极拳教学为例

颜刚威

基于自尊的视角下探讨中小学体育课程---以太极拳教学为例

颜刚威

（澳门城市大学心理分析研究院，澳门 999078）

中小学生的自尊感和自信心过高易引起自大自满的负面行为，过低则导致对自我评价不足及个体认知方式失调。中小学生要对自己有恰当的评价以保持心理健康。通过回顾关于自尊理论与太极拳的文献资料，讨论应当如何提升中小学生的心理健康水平，并探讨把太极拳实际运用到中小学体育课程，让中小学生对太极拳运动产生兴趣，并重新认识自己。

自尊；中小学生；体育课程；太极拳；运动精神

对于体育运动的概念，相信绝大多数的人都会优先联想到的词汇是，激烈、热血、奋斗等较为励志性，同时也会引起躯体大量出汗的运动方式。基于人们过去普遍的看法，公众渐渐地对于体育运动的基本概念，形成了一种刻板印象，只认为跑步、篮球、柔道、滑雪等体育项目，才算是真正的运动方式。相对而言，较为休闲类型的运动项目，如中国象棋、围棋、桥牌、国际象棋等桌上运动方式不受重视和认同，导致未能得到大力地推广。由其是近些年来，我国体育总局已将电子竞技当作一门专业的体育事业看待，更是遭受到外界的疑惑和误解，但是无妨它的迅速发展，以及产业发展与计划方针。

同样地，虽然太极拳是我国历史以久的运动项目，但是由于它对抗性较低，表演程度也不如其他激烈的运动项目，导致过去有一段时间不受我国青少年热爱。随着当代我国体育政策方针的改变，人们重新审视中华传统文化的精髓，太极拳绝对是既富有中华文化色彩，又能强身健体和老少皆宜的运动项目，值得中小学校大力地推广。

1 自尊

不论是处于那个年龄阶段，还是社会地位的高低，如果个体能够有恰当的自我评价，就能够使自己的内心相对平稳，继而达到良好的心理健康状况，对他人也会有着正确的评价。故此，对于个体而言，尊重自己是重要的，尊重他人同样重要，被他人所尊重更是重要。它是每一个人构成心理健康的重要成分，根据丛晓波等学者[1]的研究报告指出，是与自我人格结构有着密切关系，是个体对于自我的一种评价，并会受到个人的体验、他人的看法、社会外界等多因素共同作用下，所产生的特殊情感。

1.1 自尊的概念

个体有着恰当的自尊心发展，是可以让个人的生命过程，充满着正向观念和健康发展的。自尊对于每一个人来说，都是极为需要发展[2]，可以维持人们心理健康水平；换句而言，自尊对内心的帮助，是由其所引起一系列的心理反应开始，如果它不能够得到个体和他人的尊重，那么其需求得不到满足，其生命是不完整、不完善，它会直接地影响个人心理卫生状况。故此，在日常社会当中，人们为了保持良好的自尊状态，必须要有良好的形象在社会大众面前，自然地受到他人的尊重，也提高个体对自身的评价，使到内心是正面的、思想是积极的、行为是友善的。一旦个体无法维持良好的自尊，甚至是严重缺乏的时候，就不能够顺利地向他人和自己进行正确的评价，内心的需求得不到满足与认同，自然地其行为举止变得不合理，但是都无法保持平稳的心理状况，心中充满疑问和焦虑等负面情感，最终未能适应社会的生活环境。

1.2 自尊的价值

自尊的价值是无法轻易测量的，人们也不能够武断地认为它的价值性很低或不存在，有的时侯自尊心甚至是高于个体的性命。从我国历史的记载中，不少的名人都极为注重个人的自尊，为了中华民族的精神和生存，而不顾性命安危，也是维持个体的正确自尊心。譬如说，著名的诗人文天祥，他在狱中所写下的《正气歌》，正凸显出维持自尊的决心，宁死不屈的精神。这种精神无疑是值得人们所学习的，因此自尊可以算是无价之宝。

1.3 自尊的培养

由于自尊的特性，是相当受到外界因素所影响的，因此需要个体从日常生活和工作中吸取，渐渐培养起充分的自尊心，既不要过度自满，又不要严重缺乏形成自卑，维持在平衡水平上是最佳的心理状态。维护自尊的方法有很多，个体要善于表现优秀的长处给他人看，又要承认面对自身不足之处；同时要有着正确的方向，不要因某些事情过度损害他人的自尊心，而遭到对方同样方式的对待，诱发个体的自尊受损，懂得尊重彼此差异的不同性质。最重要的是，个体无时无刻都要认同自我身分的概念，发扬起中华民族的伟大精神，言行举止都要符合社会大众的标准，不可漠视他人的利益，才达到与社会外界交往的过程当中，不卑不亢的良好行为，也提高了个人的自尊心。

2 太极拳

太极拳是属于我国传统武术之一，深受人们的爱戴，由其是老年人更为适合长期把它来当作运动方法，以此达到强身健体的效果。同时，太极拳的文化与精神，早已经被我国纳入为国家级非物质文化遗产，它蕴含着东方哲学思想，与儒家思想、易经的阴阳两仪等核心观念相符，使它成为了我国长期以来，人们锻炼身体的方式，也是有利于培养个体品性。太极拳与当代我国社会和谐发展的理念一致，是值得进一步推广的，让更多不同年龄层次上得到学习，使它的精神与文化得以传承。本节主要讨论太极拳的历史背景、核心思想与价值、基本套路方式、国内外发展，以及它对人们健康的影响性，五个方向探讨它的影响力。

2.1 太极拳的历史背景

太极拳起源距今久远，难以考证其确实诞生时间，但目前普遍学者的共识分两大类，分别为张三丰与陈王廷。目前老百姓对太极拳的认知，是倾向于在元末时期的张三丰所创立，他必然是与太极拳的推广有极太的关系，而其起源是否由其所创立，就有待更多的证据考查。另一种看法是，太极拳是由明末时期的陈王廷所创立的，是由陈家沟拳术当中的招式，经过逐渐演变和改良，最终形成了太极拳的初雏。不论是那一派所创造太极拳，它对于我国传统武术有着极重要的影响性，并推动人民积极做运动的习惯。

2.2 太极拳的核心思想

太极拳的核心思想，是与其他运动项目相比，有着极大的差异性，由其是与西方体育运动来比较，不是讲究简单的输赢方式，而是运动的核心意义。太极拳的融合了许多我国传统武术的不同领域，它是尝试把儒家和道家的精神与思想，转变成实际行动，由拳法和动作展示出它的精华，不是单纯地讲究个体力量的大小，肌肉是否足够坚硬；而是重视内功的修养，个体阴阳之变化，以意、气、力三者共同构建，并以稳重的脚步，配合上柔和而有力的招式，神情却是悠然自在的。这些拳法的种种特点，无一不是与我国传统文化和思想相互吻合，不是单方面地重视躯体上的能力，而是提升个人修养，让思想品德进一步升华，才是太极拳的核心思想与价值观念。值得注意的是，品德败坏的人士是不能够把太极拳的精神学会，更不可以达到融会贯通的阶段，因此它是一门注重个人品德修养的运动，其核心是提升个体内心价值观念，保持良好的心态去待人接物。

2.3 太极拳的套路

太极拳的套路方式，已经与过去创立时期有所不同，经历了数百年的演变，衍生出相近又不完全相同的派别，分别以陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、和式太极拳等为主流派系。根据时代的改变，各大派系因训练的需要，进一步把太极拳招式深化，以长年岁月的实践基础之上，再加上迎合各个年龄阶层的人士学习，形成了许多的支派，不过终究可以发现太极拳根本的概念与招式，是不会受到重大的改变。目前我国体育总局，以杨式太极拳为主流风格，并引入其他各大派系的独特招式，混合而成新编的太极套路，也可称为新派太极，广泛受到人民的热爱。

2.4 太极拳的发展

太极拳早在我国古代时间，已经是风靡全国，不少的青少年都热爱太极拳运动，而且不分男女都可以学习，从而达到训练身心的效果，相当受到普罗大众的欢迎。直至近代时期，我国遭受西方文化的侵袭，使得人们对传统武术运动的观念发生改变，错误地把西方体育项目当作主流运动，让太极拳文化受到一定程度的影响。时至当今，我国再次重视起中华文化精神，人们也逐渐地审视传统武术的重要地位性，使得不少的中小学也开始推广太极拳，作为体育课程教学内容之一，甚至是大学也把它当作选修课程；至于社会外界，早已经有不少的社会机构与组织，共同开办太极拳课程，教导老百姓学习。另外，随着我国软实力渐渐扩张，而且有着中华文化与武术精神，又是如此博大精深，吸引了不少国外友人的目光；因此，杨素香学者[3]的研究提到，在国外地区也有不少与太极拳相关的活动开设。深受中华文化影响的韩国与日本，更是多次举办了太极拳交流活动与竞技，让它成为专业化的体育项目，甚至是运动员需要透过笔试与实演的方式，考取相应的资格证书，明确划分不同的等级制度。

2.5 太极拳与健康

目前在许多研究太极拳的学者，从不同的角度探讨它对人体健康的关系，几乎都是认同太极拳是一门老少皆宜的运动项目。不仅能够提高躯体上的能力，同时王学敏[4]的数据显示，对心理健康状况有明显的帮助，是有益身心全面发展的运动。针对于老年人而言，太极拳的缓慢动作，是有助他们的肢体伸展，太极拳能够抚平内心中负面的情绪；长期练习太极拳，更能够保持全身肌肉机能的活动性，继而使骨骼系统、神经系统、心血管系统、以及呼吸系统等功能维持在较好的水平上，达到个人整体健康状况得到改善，远胜于缺乏做运动的同龄人。至于年青人方面，学习太极拳的好处也是显而易见的，身体的肌肉会变得更为发达，这是由于太极拳的动作讲究沉稳，而不是完全放松的状况，无时无刻都在运用不同部分的肌肉；心灵与个人品德也会提高，太极拳不但重视套路与实战性，更关注个人的修养，它能够让自身的价值观和世界观变得更为广泛，达到和谐的心理卫生状况。

3 中小学太极拳的体育课程与自尊

从上述的简单地介绍了自尊理的基本概念，与太极拳运动，不难发现两者之间有着明显的关联，如何把这种特殊连结性得以加强，并合理应用到中小学生的体育课程中。本节主要讨论，应当把中华传统武术—太极拳融入中小学校园内，继而积极地推广这一项有益身心的体育活动，并逐渐纳入到他们的体育课程当中，让学生们尝试亲身体验到太极拳的特殊性，以及它所赋有的历史意义性，最终他们自然地会从运动里学习到自尊。

3.1 中小学推广太极拳

我国不少的中小学校，主流的体育项目是，篮球、足球、乒乓球、田径等常见的运动方式，缺乏了新鲜感，并且上述项目对抗性较高，容易引起学生之间的矛盾与冲突，甚至是肢体碰撞，引发受伤的可能性。故此，可以尝试引入富含中华传统文化与精神的太极拳运动项目，它不仅是符合柔软运动方式，又能够训练学生的心智，其安全性系数也较高，不易引起学生的意外受伤，值得各中小学校考虑。

在考虑如何把太极拳引入中小学生的目光，可以采取活动表演的方式，邀请国内著名的太极拳专家，在一次讲座当中亲自展现太极拳的基本套路，以及讲解其中的奥妙和理论知识，达到吸引中小学生的注意。其次，透过播放影像作品，讲述学习太极拳对身体机能和心理都有一定程度的帮助，并带出国内外都有不少人是热衷于该项运动，甚至我国多地均有举办太极拳比赛活动，是一种值得中小学生学习与练习。

3.2 太极拳纳入体育课程

当太极拳逐渐走进中小学生的眼球里，引起他们的兴趣性后，校方便可协助体育老师开设以太极拳为主题的体育课程。如果在校里的体育老师，都不太了解中华传统武术，可以让他们积极地学习太极拳，并考取相应教练等级或高级证书资格，继而教导给中小学生，有效地把太极拳的基本招式传递给他们，达到学生能正确学习的目标。透过多次在体育课程中学习太极拳，便能够逐步地完成一套较简单又完整的套路拳法，其具有一定的表演性质，再加上适当地调整与培训，在合理的时机里集体表演太极拳，相信能够让学生感到满足。其后，体育老师可以回播整体表演的太极拳，并针对开题之处，加以改善和提高水平，令学生对太极拳的深爱程度进一步升温，完善太极拳的体育课程设计。

3.3 从太极拳当中学习自尊

太极拳的其中一个优点，是什么年龄阶层的人士都可以学习，而另一个好处是不论男女性别，体格大小都可以尝试学习它。能够提升人们的自尊心，更是印证了太极拳的实用性。有一些学生的体型偏大，运动能力较强，个性又较为急躁，容易一下子就发脾气；透过正确学习太极拳，既能够让他们展示出强而有力拳法，又学会以柔软的方式处理事情。懂得内心的强大才是真正的强者，体型再大，力量再强，终究有一天会遇上更有能力的对手，永无休止地追求似乎是不正确的；尊重他人，自然才会被对方尊重，达到自尊的核心价值，令个体内心与人格得到正面的成长。

至于另一些体格瘦小，不爱出汗做运动的学生，学习太极拳同样有着重大的意义性质。大可不必担心自己在某些运动项目不如他人时，而感到惭愧和胆怯，继而形成不爱运动的思想方式。纵使每位学生都是受到遗传和基因，决定了大部分的躯体能力，但是注重内功修养的太极拳，是不能够单靠先天因素而决定的，必须用心刻苦地训练，把每个招式都完美地呈现，才是学习太极拳的精神。基于太极拳拥有这样的独特性，可以引起那些瘦弱的学生兴趣，积极地尝试练习它，达到提升个人的自信感与自尊心，迈向个性化的体育发展道路[5]，不会感到自己不如他人，即使个人体格没有对方的强壮，但是心灵上的需求已经得到满足。

3.4 注意事项

由于太极拳是属于中华武术的一部分，对于心智未成熟的中小学生而言，可能因为一时偷玩，继而引发同学之间的比武，引起躯体上不必要的伤害，不利于太极拳运动的推广。鉴于这样的情况弓发生，体育老师和校方应当尽早注意，再三提醒学生们不应该以太极拳作为打斗，胡乱地使用武术当作暴力行为，藉此欺凌弱小，这简直是一种对中华武术的侮辱，不懂得它武德的重要性。教师们尽可能地协助学生建立起正确的认知观念，以及相应合适的行为模式，避免学习太极拳后所产生的负性事件发生，保护他们弱小的心灵，顺利地发育成长。

4 讨论

对于人们透过运动的方式，从而使个体的自尊感有所增加，这几乎是学术上的共识，许多学者的研究结果都是证实了，运动是明显有助于人们建立起自尊的，由其是针对心智发育尚未完全成熟的青少年，其提升自尊心的效果是显而易见。不过目前众多的学者研究内容都是重视于，激烈型对抗性高的运动项目，而忽视了休闲类型的运动项目，导致它的研究相对较缺乏。如今我国正处于全球化过程当中，受到西方文化的大量冲击，其体育运动项目也吸引了不少我国中小学生的兴趣，更加偏向于篮球、高尔夫球、网球等西式项目。虽然西方的运动项目同样富含体育精神，并且它的表演性与趣味性较高，但是缺乏了我国中华传统文化的精神，特别是太极拳当中的东方哲学思想，其意义是极为深奥，中小学生难以容易理解它的奥妙和理论之处，导致不容易接纳。

在这样的环境之下，我国更应该要重视太极拳的推广，让普罗大众尝试接触到它的运动方式，并从中得到新的领悟，达到运动的真正意义。另外，当我国中小学生分别体验到中西方体育项目后，即使个体最后选择了西方项目作为终身运动，也可以把东方哲学思想融入西方运动当中，使得它变得与众不同，成为全新概念的运动。

5 总结

太极拳是一门有益身心的运动项目，毫无疑问是值得我国各中小学推广的，一方面它继承了我国中华传统文化，另一方面又能够促进个体的健康发育。对于目前我国体育事业，正处于蓬勃发达的阶段，推广一些富含中华传统文化的体育运动是极具有意义的，如太极拳、舞龙舞狮、功夫扇、传统中式舞蹈等活动，实在是让中小学生的认知方面有所改变，重捡我国优良文化的精髓，重视我国数千年来的传统精神，并得以传承下去。同时，当我国中小学生懂得尊重本土的体育项目后，自然地不会容许他人轻易践踏，为太极拳运动与文化而感到骄傲，继而建立起恰当的自尊心，不感到过度自满与自卑。中小学生在欣赏西方体育项目时，也会要求对方懂得尊重中华体育项目，彼此相互尊重，才能够发挥真正的体育精神，也是符合我国和谐社会发展的远大目标。

[1]丛晓波,颜宏赫,张向葵.自我和谐：从自尊本质看幸福感的提升[J].北京交通大学学报(社会科学版),2016,15(1):128-132.

[2]颜刚威.马斯洛需求层次理论在学生教育中的应用[J].吕梁教育学院学报,2018,35(1):1-3.

[3]杨素香.太极拳在美国的传播:一项基于美国大众媒体语料库的研究[J].体育科学,2017(3):68-78.

[4]王学敏.老年人参与太极拳锻炼的心理效应研究[J].广州体育学院学报,2016,36(5):108-111.

[5]颜刚威.论我国香港地区中小学体育课程教学内容及特点[J].体育教学,2019,39(1):81-82.

Discussion about the PE Curriculums of Primary and Secondary Schools Based on the Perspective of Self-Esteem--Taking Taijiquan Teaching as an Example

YAN Gangwei

(Institute of Analytical Psychology, City University of Macau, Macau 999078, China)

颜刚威(1991—)，博士生，研究方向：健康心理学、应用心理学。