浅谈芭蕾舞训练在国际标准舞教学中的重要性

胡咏梅

绪论

舞蹈是一种艺术表现形式。国际标准舞有人称为“体育舞蹈”，早在2008年成为竞技舞蹈项目。由社交舞渐变而来，是各国家民间舞蹈的综合，有严格规定的舞步，传入我国时间尚短，深受人喜爱，成为越来越多高校新开设的专业特色课程，本文根据探究国际标准舞的特点，国际标准舞教学方法与特征，得知国标舞和芭蕾舞形体训练相结合，有助于训练四肢以及躯干的柔韧性、协调性、弹性、控制性、表现力等，提升身体的综合能力。

1 国际标准舞的发展

随着经济全球化的发展进程，国际标准舞对人们的吸引力越来越大，社会竞技体育可以增强社会成员的体质，稳定身心健康，有助于社会成员的体育文化生活交流，推动个人的发展；有利于体育在社会大众中的广泛交流；也有利于提升社会的物质文明和精神文化建设。为建设中国社会主义新时代奠定基础。国际标准舞的发展促进舞蹈艺术的提升。教学模式日益丰富，国内相继成立了国际标准舞协会、体育舞蹈系、国际标准舞俱乐部等。国际标准舞在国内的发展日益壮大，有助于培养优秀的竞技人才。

1.1 国际标准舞特点

国际标准舞，又称“体育舞蹈”，是舞蹈艺术与体育高度相结合的一种体育项目，表现形式主要男女结为舞伴的双人竞技舞蹈项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中，摩登舞由社会交谊舞转化而来的一种高雅的舞蹈，种类为：华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、 狐步和快步舞。拉丁舞是一种自由奔放的舞蹈，种类为：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种都有其各自的风格。可以分别根据舞种的乐曲和动作要求,编排成成套的套路动作。

近年来， 我国部分高校相继开设国际标准舞课程。开展国际标准舞有助于丰富我国的素质教育，实施素质教育，提高学生的综合素质，促使学生各方面的发展。提高全民族的文化素养。将国际标准舞纳入我国高校艺术教学的内容体系中是十分重要的。

1.2 国际标准舞教学方法与特征

教师通常会用直观法示范教学，使动作生动且形象的表现出来。直观法是指在教学中借助学生们的视觉、听觉、触觉、肌肉感知器官，可以直接来感知舞蹈动作的结构、要领与形象等，与音乐结合，用肢体和语言表现出来，动作优美、准确且具有表现力、感染力，以弥补某些概念抽象的不足，促进学生学舞的积极性。

选择相应的方式与方法解决学生的个体差异性，每个学生舞蹈基础的水平不同，选择区别对待原则，针对于不同程度的学生、训练条件、训练任务及训练状态，有区别地组织以及安排各自相对应的训练过程，从而选择恰当的训练内容，给出合理的训练负荷，更好地因材施教去育人。让每个喜爱国际标准舞的孩子，都可以享受到平等的教育。

2 国际标准舞与芭蕾舞结合教学

国际标准舞和芭蕾舞形体训练相结合是学好国际标准舞的重要前提之一。国际标准舞注重基本功，对身体感知觉要求较高，芭蕾舞的形体训练则塑造舞者的形体。芭蕾舞的基本元素“开、绷、直、立”是国际标准舞所需要的。在国际标准舞的基础训练中加入芭蕾舞形体训练，加深学生的动作记忆，循序渐进的熟练掌握动作，达到融会贯通的效果。

2.1 芭蕾形体训练

芭蕾舞是对人体的腿部、腹部、腰肌、胸部、肩部等部位的综合性训练。形体训练也训练技术性动作，比如：跳跃、平转等动作。在课程上结合器材，提高人体肌肉的柔韧性、协调性、弹性、控制性、表现力等。从而塑造舞者的艺术气质、美感。

初学者入门课程开始做简单的热身活动，学习芭蕾舞的站姿，调整舞蹈姿态，进行基本的形体训练。芭蕾形体中的站姿看似简单，没有花俏的动作，其实注重细节动作。例如芭蕾一位脚，其要求双脚脚后跟并拢，脚掌贴地面不可外翻，呈现“一”字型脚位，腹部、大腿内侧肌肉、臀部收紧，膝盖绷直，脊椎垂直于地板，两肩自然下垂，手臂略微弯曲，两掌手心向内相对，头顶的方向往天花板上拎的感觉。形体训练的压腿，可以练习人腿部关节的柔韧性，提高人体皮肤的温度，促进血流量，降低肌肉的粘滞性，防止肌肉损伤。舞蹈生把中长的头发扎成整齐的马尾，盘成圆形的发髻，干净利索，露出脖颈的线条，十足的自信，凸显舞者高傲优雅的气质。形体美也注重培养内在美。比如气质，气质是内在的不经意间流露出来的，人的气质很多时候是在后天学习而形成，外在美和内在美是人综合素养的表现。外在美是先天性遗传自然生长的，内在美则通过后天习得才能潜移默化的逐步形成。

2.2 芭蕾舞形体训练的重要性

在国际标准舞教学中加入科学且系统性的芭蕾形体训练，可以提高膝、脚踝、脚腕肌肉的力量及其他关节的灵活性，从而提高了肌肉的控制能力。提胯，膝盖绷直，脚尖点地脚背绷直，把芭蕾形体训练中“绷”运用的淋漓尽致，提高脚腕的肌肉力量，拉长腿部线条和脚背的线条，使腿部线条看上去更加修长。形体训练中的＂开＂是指肩部、胸腰等身体多部位的外开。芭蕾形体站姿赋予人气质和力量，凸显舞者的力量和气质。培养人良好的气质，增强习舞者学习舞蹈动作的信心，为更好的学习国际标准舞奠定基础。从而得知，芭蕾形体训练尤为重要。

3 结语

艺术没有国界，勇于接纳一切新事物，推广宣传舞蹈文化，不断探索、更新舞蹈文化思想，使艺术相互融合，更好的注入中国体育舞蹈之生命力。创新教学模式，使学生得以提升综合素养，娱乐学习，快乐成长。舞如人生，先“苦”后“甜”。