论我国高校篮球运动的体能训练研究

刘晓斌 山东体育学院

篮球运动对运动员的体能水平有着很高的要求，在篮球运动中，运动员只有具备良好的体能才能熟练掌握各项篮球技能，在篮球比赛中实现良好发挥，取得优异成绩。因此，在高校篮球运动中，加强运动员的体能训练是提高篮球水平的必然要求。

一、高校篮球运动体能训练的意义

只有拥有健康的体魄才能应对高强度的训练和竞赛。通过体能训练，运动员可以提升自身的运动水平及竞赛成绩，也可以在很大程度上改善机体内部功能，促使不同器官协调运作，从而实现良性循环。体能训练还可以改善运动员的中枢神经系统机能，让运动员能够更好地适应外部环境，从而避免发生运动损伤，延长自身的运动寿命。

竞技体育表明，要想适应高负荷的体育训练，运动员必须具备比较强的身体素质机能，通过增加训练负荷，运动员才可以满足比赛的需求。在体能训练中，运动员的身体受到了刺激，在负荷与刺激的作用下，运动员体能会得到明显的提升[1]。高校篮球运动员进行体能训练，可以有效加强自身的身体素质，更好地适应篮球运动。

二、高校篮球运动体能训练存在的缺陷

(一)缺乏科学的训练指导

目前，很多高校在进行篮球体能训练的时候缺乏科学的训练指导，采取的训练方式通常是比较简单的。教练员会有一个认识误区，认为只要将运动负荷加大就能达到比较好的训练效果，因而在体能训练时用推杠铃来训练运动员的上肢力量，用蹲杠铃的方式使其下肢力量得到增强，采取重复田径练习的方法促进其耐力的发展，一味注重训练量的增加，并没有用科学的方法来指导运动员的体能训练。由于训练方法不够科学，运动员并没有取得很好的体能训练成效，从而难以提高身体能力，无法在比赛中取得理想的成绩。我国高校篮球运动员整体体能水平不高的一个重要原因在于体能训练模式不够科学合理。

(二)体能训练的内容不够全面

篮球体能训练通常会涉及到很多方面的内容，这需要教练员为运动员制定一套切实可行的训练方案。在进行体能训练的时候，要对一般体能训练和专项体能训练进行严格的区分[2]。很多高校篮球队在开展体能训练时，将精力主要放在了一般体能训练上，没有对专项体能训练引起足够的重视，致使运动员的专项体能水平偏低，不利于专项竞技技能的培养和提升。

三、高校篮球运动体能训练方案

(一)制定科学合理的体能训练计划

高校篮球教练员在对运动员进行体能训练之前，要以运动训练学的基本原则为依据，为运动员制定出一套科学合理的体能训练计划，结合整个队伍的实际情况，针对性的开展体能训练，以提高队员的整体体能素质和篮球竞技水平，从而为取得比赛胜利创造有利条件。教练员在制定体能训练计划时，要合理地安排体能训练的强度和量度，并根据篮球比赛进程适宜地调整体能训练的内容以及量度和强度。在进行专项体能训练时，教练员也要根据比赛的时间及重要性来确定训练内容，由于篮球专项训练具有运动量小、强度高的特点，可以避免运动员由于训练过量而引起运动损伤。因此，教练员应当为运动员制定科学合理的训练计划，让整个队伍的体能素质得到全面的提升，以防出现运动伤病。

(二)改进体能训练的方法

1.将体能训练与技战术训练相整合

在以往的高校篮球体能训练中，教练员通常都是把体能训练与技战术训练混杂在一起，这样的训练方式不利于运动员能力的培养，因而教练员要摒弃这种不合理的训练方式，对体能训练的比重进行科学合理的规划，通过结合篮球运动的特征，采取适宜的训练方式来提高运动员的体能素质[3]。

2.科学指导体能训练

篮球体能训练需要多元化的训练形式，让运动员在训练过程中潜移默化地提高自身的体能素质。通过采取科学的体能训练方法，提高体能训练效果。

3.合理安排一般体能训练与专项体能训练

在进行体能训练的时候，要合理安排一般体能训练与专项体能训练，让运动员通过这两方面的训练，使自身的篮球运动水平得到提升。如果高校篮球运动员在开展体能训练的时候超出身体负荷，那么会对他们的后期发展产生不良影响。因而在高校篮球运动体能训练中，教练员应当将一般体能训练与专项体能训练相结合，使运动员的体能水平得到明显提升。

四、结语

总而言之，在高校篮球运动的日常训练中，教练员要加强运动员的体能训练，通过制定科学合理的训练计划使他们的体能素质得到提升，从而提高高校篮球运动员的整体实力。