张扬青春，活力运动—浅谈循环训练法在高中篮球体能模块训练中的运用

顾超 常州市第一中学

一、引言

高中生的运动技能基本形成，且具有青春活力，篮球运动也是绝大部分高中生所喜爱的，但是篮球体能模块的训练内容较为传统，且具有枯燥性，如何加强高中生篮球体能训练中稳定模块化训练，成为当前高中体育教师所重视的问题之一。作为专门服务于篮球训练的方法之一，循环训练法在高中篮球体能模块化训练中的应用作用不容忽视[1]。

二、循环训练法的理论概述

循环训练法应用于高中篮球体能模块化训练中，不仅能够利用针对性的教学方法，强化体能训练，同时能够激发高中学生的学习兴趣。并利用较大强度的训练模式，以提升高中生运动技能和运动体能为指标，将多样化的训练手段看做是“站”，每一站都规定了不同的运动负荷量，从而提供篮球运动员的体能训练积极性。

此外，在循环训练法的目标设置及内容的要求上，要主要全面发展，适应高中生身体发展水平，以个体差异为基准，制定标准化的篮球体能模块化训练水平，培养高中生在篮球运动学习中的机体荣誉感。在体能模块化训练的过程中，要体现出学生的主体性，加强篮球教师的专业引导及指导教学，充分调动高中生篮球体能训练的自主性[2]。

三、循环训练法在高中篮球体能模块训练中的运用

(一)教师应做好教学业务工作，扮演好教学角色

在高中篮球体能训练教学中，教师起到指导和引导教学的作用，也是整个训练活动中的组织者和策划者，在整体体能训练的版块中，具有不可缺少的作用。所以，教师应根据每个学生的运动特点，制定合理的训练计划，尽量让每一位学生都能够体验到篮球体能训练中的重要性。作为篮球教师，要均衡好高中生文化课与篮球运动学习之间的关系，及时关注他们的学习心理变化[3]，并及时的调整其学习行为，时刻关注学生的学习思维，从而让整个的训练过程更加高效化，直接化，简单化，进而让学生能够感受到循环训练法的重要性。

其次，作为教师，要协调好与高中生之间的沟通与交流，在训练的过程中要及时的进行反思教学，不断的翻看自己的教学成果，并注重反思教学，不断总结教学模式的应用程度，还要与其他的教师进行交流，努力提升自身篮球体能模块化教学中的教学能力和训练业务。

最后，教师应将循环训练法贯穿于高中篮球体能模块日常训练中，发挥出循环训练法所具备的基本优势，将训练与比赛过程相结合，将篮球运动中的防守与进攻相结合，使得篮球体能训练中的单个运动技能与教学训练的方法相互结合，最终要教会学生在体能模块化训练中的基本技能及训练能力[4]。

(二)高中生应学会自评、反思，培养团队精神

高中生借助循环训练法进行篮球体能模块化训练的过程中，应从日常的训练中重视对于训练技能相关影响数据的提取，使得篮球运动不仅仅是比赛过程，同时也需要在后台体能训练中不断的坚持，提升训练过程中的运动能力。

首先，高中生应具备自评和反思的能力，在体能训练的过程中，运用科学的循环训练法，结合体能训练的基本技能，形成符合自身特点的体能训练学习方法，并能够让高中生通过行之有效的个性化学习特点，最终成为学习的主人。由于循环训练法具备现代篮球体能训练的发展方向和特点，在训练的过程中，应重视体能训练的针对性，在训练的过程中，不断的监视自身技能的提升，在循环训练法的作用下，高中生作为训练的主体，要充分的发挥自身的运动潜能。

其次，要养成自我反思、自我评价的学习习惯和学习技能。高中生参与篮球体能训练的过程中，要不断的进行反思，针对每一个技术动作的规范性，请教教师或者与周边的同学展开交流，形成符合自身运动特点的学习策略。例如，在进行了一段针对性的体能专项训练以后，对自身的训练结果进行自评，在评价的过程中，应对比同班级内的其他同学的表现，来实时的调整自身的训练技能，并根据自身优良或者不良的表现来开展自我反馈，反思学习。主动学习别的同学的长处，弥补自身的不足，并在循环训练法中逐步的提升自身的体能训练综合能力[5]。

四、结束语

综上所述，循环训练法符合现代篮球运动的发展方向，也具备篮球体能训练的核心方法，注重对于高中生体能训练过程中的日常信息的收集与整理，对日常的训练过程及训练质量进行不断的反思与提升，从而培养高中生自主运动，科学合理的开展篮球体能训练的基本方法和理论。本文以高中生为研究对象，分析其在篮球体能模块化训练中所具备的特点，重点论述了循环训练法在高中篮球体能模块训练中的应用途径，供参考。