如何提高羽毛球技术水平

张宁宁 长治学院体育系1603班

近年来，羽毛球运动受到了越来越多人的关注和喜爱，成为人们健身休闲的一种方式。随着我国体育事业的不断强大，我国的羽毛球运动员在国际比赛上屡得佳绩，创造辉煌，更是鼓舞着更多的人参与到羽毛球运动中来。羽毛球爱好者经过一段时间的尝试及练习，如何提升自身的羽毛球技术水平是其最为关注的问题。要想提升自身的羽毛球技术水平，就先要克服影响羽毛球技术水平提升的主要因素，并结合自身的具体情况，采取相应的途径使自身的羽毛球技术水平得到提升。

一、影响羽毛球技术水平提升的因素

(一)影响羽毛球技术水平提升的主观因素

1.个人的身体素质水平

羽毛球比赛时间较长，对运动员的消耗也较大，因此要求运动员具有较高的身体素质水平。身体素质是羽毛球技术水平提升的基础。对于羽毛球爱好者来说，要加强锻炼，努力提升自身的身体素质水平。此外，羽毛球的特点是快准狠，这一特点的实现是建立在羽毛球爱好者的身体素质基础上的，可见，只有具备良好的身体素质条件，才能抓住羽毛球运动的特点，并逐步提升自身的技术水平。

2.个人的心理素质水平

心理素质水平也是提升个人羽毛球技术水平的关键。如果一个人心理素质水平较高，沉着冷静，自信勇敢，敢于拼搏，那么就可以在比赛场上发挥出自己的实力，甚至是超常发挥。反之，如果一个人心理素质水平较差，即使拥有较高的羽毛球技术水平，也很难正常发挥出来。可见，要想提升自身的羽毛球技术水平，还需要加强个人的心理建设，促进心理素质水平的提高。

(二)影响羽毛球技术水平提升的客观因素

1.羽毛球的基础动作

羽毛球的基础动作水平是提升个人技术水平的关键。随着时代的不断发展，羽毛球的基础动作也在不断完善和进步。加强基础动作的练习，适应时代的发展，将重点放在羽毛球基础动作的不断提升中，使自己熟练掌握羽毛球的基础动作，并逐步提升个人的羽毛球技术水平。

2.羽毛球的打法选择

羽毛球的打法选择对个人技术的提升也是有着重要影响的。由于每个人的身体条件、性格特征、身体素质水平不同等的影响，对羽毛球的打法都有着自身的理解与应用爱好。在羽毛球比赛中，运动员要具有应变的能力，针对不同的场景灵活选择合适的打法，这样才能将自身的技术水平发挥出来，取得理想的成绩。

二、提升羽毛球技术水平的途径

(一)加强身体素质训练

要想提升个人的羽毛球技术水平，身体素质是关键。因此，羽毛球爱好者应该加强锻炼，增强身体素质水平。身体素质水平的提升能使羽毛球爱好者更好地适应羽毛球快、准、狠的特点，提升个人的羽毛球技术水平。此外，羽毛球是一项竞技性较强的运动，通羽毛球练习，羽毛球爱好者的也能提升自己的身体素质水平，并逐步提高自身的羽毛球技术水平。

(二)加强心理素质训练

心理素质水平决定着羽毛球爱好者能否正常发挥出自己的实力水平。因此，提高个人的羽毛球技术水平也要加强心理素质的训练。教练员可以模拟多种场景，使羽毛球练习者在不同的场景下能够及时调整自己的状态，迅速作出反应，取得理想成绩。加强心理素质训练，增强羽毛球练习者的自信心、抗挫能力等，能够使羽毛球练习者在比赛中做到临危不惧，迅速调整心理，正常甚至超常发挥出自己的技术水平。

(三)通过比赛增加实战经验

羽毛球是一项竞技性较强的运动，也需要练习者拥有丰富的实战经验。丰富的实战经验也可以有效地提升自身的羽毛球技术水平。因此，羽毛球练习者应该多参加比赛，感受比赛氛围，了解比赛过程中的技巧应用，并在比赛中积累实战经验，提升个人的技术水平。此外，羽毛球练习者还可以观看优秀的羽毛球比赛视频，总结实战技巧，并加强练习，提升个人的羽毛球技术水平。

(四)由浅入深，加强基础动作训练

基础动作是提升个人羽毛球技术水平的基石与保障。羽毛球练习者要意识到基础动作的重要性，并要加强基础动作的练习。羽毛球练习者要根据自身的具体情况，制定适合自己的训练计划，由浅入深、由简单到复杂，逐步提升自身的羽毛球技术水平，切不可急功近利，盲目练习。同时，基础动作的练习也要紧跟时代的步伐，羽毛球运动的不断进步也促使着基础动作的不断完善与改革，羽毛球练习者要紧跟改进步伐，增强动作的实用性，使自身的羽毛球技术水平得到真正的提高。

三、结语

羽毛球运动具有较强的趣味性及竞技性，受到了人们的喜爱。羽毛球技术水平的提升受到了身体素质水平、心理素质水平、基础动作、打法选择等因素的影响。因此，提升自身的羽毛球技术水平，我们应该加强身体素质训练；加强心理素质训练；通过比赛增加实战经验；由浅入深，加强基础动作训练等，只有这样，我们的羽毛球技术水平才能得到有效地提升，我国的羽毛球运动事业才会不断地进步与发展。