表象训练法在乒乓球教学中的运用探讨

黄风萍 山东科技大学(济南校区)

乒乓球属于我国的国球，在我国的民众建设运作中也占据着较为重要的地位，因此很多高校为了促进学生的全面发展，也为了给我国此项运作选拔优秀人才，开始在校园中开设更为专业的乒乓球培训，但是实际教学由于方法过于单一，不能收获较好的效果，本文对表象训练法进行了较为详细的使用解析，可供参考。

一、乒乓球实际教学中应用表象练习法的意义

在传统的乒乓球教学中，教师的训练侧重点往往会放置在时间段、强度、数量等层面，基本流程是教师给学生进行动作示范，让学生模仿，然后对学生模仿的动作进行指导，同时在学生训练的过程中，教师在一旁观察，发现问题后进行针对性的指导与纠正。这种教学方法虽然具备一定的教学效果，但是过于被动，也就是学生一直在等待教师的引导而已，自己完全不需要动脑，这种情况会在很大程度上降低学生的学习主动性，无法对自己的动作与训练强度进行严格要求。所以为了有效解决这些问题，教师需要进行教学方法改革。表象练习法就是一种可以调整、纠正传统教学弊端的好方法，最大限度激发学生的学习兴趣，让学生可以全身心的投入到训练中，同时可以发乎主观能定性，根据教师的引导，自主完成动作的学习与纠正。学生可以在学习的不同阶段进行动作上的相关情境联想，进而自主发现问题的所在，深化对相关动作的要领。

二、表象训练法在乒乓球教学中的运用

(一)初学时期的应用

在初学时期，学生对乒乓球这项运作的理解还不够深刻，只是对这项运动有个大概的认识，同时也没有掌握很多有效的技巧，对乒乓球这项运动的认识还停留在理论学习的阶段，实践经验很少，故此阶段被视为是初学阶段。

同时这个时期内，学生根本不了解技术动作的具体发力时间与程度在怎样的范围之内，如何才能获得更好的把控等。在此阶段，由于学生对乒乓球训练的技巧了解少之又少，几乎是空白，故此时教师的引导与动作示范非常重要，学生通过模仿的方式进行动作要领掌握，通过反复训练逐渐找到操作技巧，进而逐渐将这些动作掌握，并在经验的积累中发现规律，融入自己的训练特点，成为自己的一项乒乓球操作技巧。

这个阶段的表象训练，教师可以将训练的重点放在学生基础条件的整合上，让统一、标准化的动作可以结合学生自身的基础条件进行细节上的改动，结合学生的优势，成为一个独特的技巧或是开发成为学生自己的一个必杀绝技。其次，学生可以通过表象训练的方式对基础动作、技巧等进行理解与巩固，进而通过自己的感悟，让这些技术层面的训练更加连贯，为自己今后更高一层的学习奠定基础。

(二)理解掌握时期的应用

相关理论知识得到全面消化后，学生对技术动作有一个更为深入的了解，同时也可以在乒乓球训练中掌握一定的概念与技术动作要领，除此之外，最为重要的一点是可以对今后的学习有一个大致的目标与定位，不再是盲目的、不清晰的。这个过程中，学生头脑中也有了一定的认知，因此在学习的过程中犯的错误也会更少，可以对技术动作有一个自我表象的印象，教师此时就可以对学生学习的技术动作进行针对性的深化，让学生逐渐形成动作的定型能力。但是需要教师注意的一点是学生还未形成定式的动作行为时，就可能存在因为外界因素的影响，而出现动作误差的现象，如手腕的力量控制不当，导致回球速度过慢、精神过度紧张，导致反应慢、出现重心下坐，不能稳定的发挥球技等，这些问题的出现会扰乱学生的心境，此时，教师要做的是及时对学生的情绪进行安抚，然后让学生进行自我调整，同时及时指出学生的动作失误。条件允许的情况下，教师可以使用一些录影设备将学生的动作失误、错误习惯等录制下来，然后播放给学生看，这也是一种表象训练的形式变形，学生可以在实训中想起自己在影像中犯的错误，进而下意识的对自己的动作进行刻意纠正，在头脑中想象出怎样纠正。

(三)强化巩固时期

这个时期是学生个体对乒乓球运动有了一个较为深入的理解，同时也掌握了一定的技术动作，可以对自己的训练自主规划。此时教师的技术指导与动作传授等工作开展的难度也更小，可以给学生更多的自我空间，让其对自己的问题进行明确，同时进行自我纠正。但是教师在技术动作指导中仍然占据着重要的角色，需要根据学生的基础进行技术与技巧的强化与精进。虽然此时的学生因为大量的训练，肌肉已经形成记忆，因此面对一些突发状况时，动作不需要主观意识的操控，可以直接通过条件反射就做出正确的动作，如学生在竞赛中遇到对手发来的下旋球时，可以直接通过肌肉记忆进行正确反击。但是需要注意的一点是这种状态如果不经过大量的、反复的训练进行巩固的话，原本已经定型的技术动作系统会随着时间的推移逐渐退化，因此教师必须要使用表象练习法对学生的技术动作进行深化，让学生的肌肉、关节、条件反射记忆可以更为牢固，进而保证其专业技能水平一直维持在一个较高的层面上。

三、结语

通过以上文章论述，可以从中了解到的是表象训练法在乒乓球教学中可以获得较好的效果，但是需要教师科学、合理的运用，根据学生的基本情况与素质水平进行安排，促进此种教学方法的价值全面体现。