下肢肌群力量训练对斯篮搏运动项目中顶床360°扣篮影响的研究

郑林 云南师范大学

一、基本概念

(一)下肢力量肌群

下肢肌群，分为髋肌肉群，大腿肌肉群，小腿肌肉群，以及足肌肉群。下肢肌肉群相比上肢肌肉群，显得更为的强大与粗壮。这和下肢肌肉群是维持人体日常静止站立状态下支撑躯干与身体，行进运动状态下支撑人体的各种行为动作，例如跑步，跳跃，蹲踞，行走显得息息相关。因为下肢肌肉群有着承受支撑身体协调平衡以及支撑身体行进状态下稳定性的重要作用，所以具有：肌肉群较为发达，肌肉筋膜相比上肢肌群更为强壮与厚实，肌肉附着骨占据整个面积相对而言更加广泛，而在体育运动当中，下肢肌肉群作为人体力量的起点与传送发力的枢纽，显得在整个力量训练当中尤为重要。

(二)斯篮搏运动

斯篮搏运动，全名SlamBall，诞生和起源于2000年美国洛杉矶的一个狭小破败的仓库当中，这项运动十分完美的结合了橄榄球，篮球，冰球，体操以及竞技类蹦床等众多运动项目的精彩与精华部分于一体，在美国经历了短短十年的迅猛发展之后，成功举办了全球斯篮搏竞技职业联赛，并且优中选优召集了全球斯篮搏顶级的运动人才参与其中，赛制是全场4v4，每支队伍分上场为三名进攻人员与一名防守队员，在木地板上是以篮球机制为前提的橄榄球规则，而在进入全场共计八块蹦床的四块进攻方蹦床时，采取的是斯篮搏赛制所特有的蹦床规则，运动员可以在蹦床与天空中辗转腾挪，衔接配合，最终目标将篮球在篮筐正下方防守者的严防死守之下送入篮筐，完成精彩的扣篮。因为其独特的体育魅力，其赛事短短几年内已经在全球五十多个国家的各大媒体与体育频道争相转播，一时间新兴运动之王的名号风头无二。

在2012年斯篮搏正式来到中国，并且在短短几年的时间内在中国各大高校蓬勃发展，其中以上海交通大学，武汉体育学院，北京大学，南京大学四支斯篮搏高校球队最为突出。而其中武汉体育学院作为第一座建立的以美式集装箱为灵感的斯篮搏高校综合训练基地，其相对深厚的底蕴，天赋异禀的运动员人才选拔，使其在整个华中赛区所向披靡，并且在2017年全国斯篮搏高校锦标赛中绝杀北京大学，夺得第一届全国高校斯篮搏总冠军，达到历史的巅峰。

而在2019年的中国极限运动大会当中，斯篮搏正式作为全场4v4竞技项目登场河南濮阳水秀国际大剧院的舞台，再一次向人们展示了这项新兴体育运动所特有的体育魅力，继续向世人宣布着这项运动的无限活力与蓬勃发展。

二、研究结果与分析

(一)实验前后各进行一组下肢肌肉群力量测试

本两次实验所针对的实验对象为武汉体育学院斯篮搏专项学生(实验组，对照组各10人)测试项目有五项，分别是：一、徒手辎重深蹲，二、跳跃箭步蹲，三、杠铃自由深蹲(80kg)，四、哈克深蹲器深蹲(85kg)，五、史密斯坐姿负重提踵(60kg)。

注：前三项限时1分钟，计算标准动作完成次数，后三项在确保动作连贯的前提下计算次数，做到力竭位置。

(二)斯篮搏项目顶床旋转360°双手扣篮测试

两组实验对象分别进行斯篮搏项目中顶床起跳完成360°旋转双手扣篮的动作，记录在进行下肢力量训练前后每一名实验对象的扣篮成功命中率与动作舒展程度，其结果进行比对。

(三)下肢肌群力量训练内容及其计划

所有训练内容实验组均为每天一练，对照组不进行特定训练，只单纯练习斯篮搏基础训练。为期20天，训练项目内容如下：

杠铃负重自由式深蹲 重量依次递增 4组每组8-12次

哈克深蹲架负重深蹲 重量依次递增 3组每组10-15次

坐姿史密斯负重提踵 重量依次递增 5组每组12-16次

蹲踞式壶铃负重起跳 重量不变 3组每组力竭

下肢肌群拉伸与放松 每个动作拉伸至极点持续15秒

(四)下肢肌群力量与斯篮搏360°扣篮影响二者之间的比对结果

综上所述，结合几种实验以极具有针对性的下肢力量训练，再运用图文表格以及数理统计法和逻辑分析法将两组实验对象的实验结果进行比对与分析，不难以发现，在经历了为期20天系统化的下肢肌肉群力量训练的10名实验对象在测试结果中的表现以及实验前后所进行的比对测试当中的显著进步，其在斯篮搏项目上的运动能力相比对照组的10名实验对象，整体综合下来，有了较为显著的提高，在完成斯篮搏顶床360°双手扣篮这一难度系数较高的动作技巧上面也得以体现出来，无论是扣篮命中的成功率，还是动作的舒展程度以及难美性表现来看，都明显已经优于未进行下肢肌肉群力量训练的对照组10名成员。

三、结论

1.通过一系列的研究与所进行的实验调查可以发现，下肢肌群力量的训练对于斯篮搏运动项目中完成顶床360°扣篮的运动表现的提升是显而易见的。

2.运动员在主动进行下肢力量训练的过程中会逐渐感受到对整个腿部肌群无论是从控制发力还是绝对力量的提升以及对斯篮搏蹦床的感觉，都是有所长进，从而得出下肢力量训练与斯篮搏技术动作的完成，二者之间具有一定的正相关性。