体育教学中核心力量训练的运用

李勇 新疆体育局体育训练二大队

一、前言

核心力量训练是对核心肌肉群的一个训练，也是近几年来比较新颖的教学方式，对于这种教学方式的开展，需要学校尽快的落实到实际课程当中去。在学校的体育教学当中，要做好对于核心力量训练的相关理论知识的了解，让学生对于核心力量有一个基础性的认知，开展一些教育性的工作，让每个学生深刻认知，之后再进行具体的实际性操作。

二、研究的结果与分析

(一)核心力量的基础设施不健全

核心力量的加强光靠教师的知识讲解是完全不够的，还需要实战的应用。加强核心力量的训练能够一定程度上帮助学生加深印象，让那个学生版了解到核心力量的重要性。但这种训练需要一定教学设备的支撑，否则核心竞争力无法落实到体育教学当中，而这个情况正是当今体育教学所面临的问题。训练器材的缺乏是造成核心力量训练完成不了的根本原因，使大部分体育教育活动的开展出现问题。同时训练器材的缺乏使得使教师在教学活动当中显得格外拘束，没有在培养学生的良好身体素质上取得什么实质性的进展。所以核心力量的基础训练设施还有待于完善提高，这样才能使体育教学活动变得更加有趣，变得更加的有意义，在一定程度上改变了单一的体育教学方式，提高体育教学的质量，帮助学生在日常的体能锻炼中取得更好的进步，为以后的体育教学提供广阔的上升空间。

(二)核心力量训练在体育教学中流于形式

有些教师和学生还受到传统的教学思维的熏陶，认为只学习主要课程就好，不需要加强体育教学。在这种观念的影响下，体育教学面临着很大的困难。部分学校出现不重视体育教学的情况，这一定程度上使核心竞争力得不到更好的发展，使核心力量在体育教学中只是一个表现的形式，并没有真正的落实到实际当中来。核心力量的训练不应该知识停留在体育教学形式上，应该在具体的体育教学当中体现出来，这样才能达到训练的效果。另外，加强核心力量的训练不只是=喊喊口号而已，还要切实的落实到实际，将核心力量的训练意识灌输给每一个学生，增强学生在核心力量训练的自主性，激发学生对体育锻炼的自主性，促进学生的自主意识，提升学生的自身素质，弥补学生对核心力量训练的缺失，来保证体育教学的良好稳定发展，促进体育教学的进步，加强学生身体各部门的训练，提高学生肢体的灵活性使学生在具体项目中得到一定的进步。

(三)核心力量训练教学强度不够

之所以核心力量一直没有发展好，一部分的原因就是因为核心力量训练在体育教学当中的训练强度不够。核心力量的训练是需要学生全身来协调的训练，只动用身体中的一部分很难做到核心力量训练，无法达到核心力量想要达到的效果。所以在核心力量的教学当中就需要加强对核心力量的重视程度，教师需要在学生所能承受的强度下加强核心力量的训练程度，以此来确保核心力量的效率得到一定提高。此外，教师还要对学生不同的身体素质施加不同的点的核心力量训练强度，根据学生的训练情况提出合理的建议和改进措施，使每个学生在核心力量的训练当中都能够取得好的成绩，达到自身所想要达到的标准。另外学生在进行核心力量训练的时候除了要听取老师的建议以外，还要加强对核心力量知识的学习，在业余的时间加强对核心力量的训练，业余时间加强训练也是非常重要的，这样才能将决心力量达到一个更高的标准。不要只听从老师在核心力量训练上的安排，还要与自身的条件相结合，课余时间与核心力量训练之间的联系也是非常重要的，让身体随时保持在运动的状态。生命在于运动，让身体在核心力量的训练上永远保持着相对活跃的状态上，这样才能取得好的训练成果。因此，在加强核心力量的训练当中，加强核心力量训练的强度对核心力量训练的总体训练起到一定程度的促进作用，不仅对于学生的身体素质有了很好的加强还对体育教学活动的开展起着推动的作用。

(四)如何加强核心力量教育

1.增强肌肉力量和维度

在核心力量的训练过程当中，增加肌肉力量的训练和肌肉维度的训练有着非常重要的作用，它可以使学生在体育教学当中以更饱满的姿态来面对训练，使体育教学取得更为良好的帮助，来帮助学生在训练当中达到标准，取得更为满意的进步。从某种程度上来说，加强肌肉力量和维度是体育教学活动中作为重要的部分。肌肉力量与维度在一定程度上是成正比的，肌肉的维度越大，也就意味着肌肉所能展现出来的力量就越大。在核心力量训练的额教学当中，教师需要加强学生对肌肉力量和维度的认识，通过相应的训练来提升学生肌肉力量和维度，帮助学生在体育训练中充分的展现出来，使教育训练达到更高的目标，并且在学生的形体和健康上达到良好的状态，假发核心力量的潜能，增加核心力量训练的信心与勇气，班长提高在体育教学中的核心质量。

2.完善体育训练设施

体育训练器材和体育设施的缺乏是导致核心竞争力量在体育教学当中所出现的最大的障碍，所以，学校要完善相应的核心力量训练设施，让学生可以有充分的设施来加强训练，使核心力量能够顺利的开展下去。完善的基础设施可以避免体育教学出现单一的局面，使得教学更加的多元化，能够加强学生的自主性，增强学生在训练当中的兴趣。在体育教学当中，教师要对不符合训练要求的设施进行逐一检查，避免因设施不完善而导致学生不达标情况的发生。另外教师要加强自身的完善，做好核心力量的训练工作，提高体育教学的效率，使核心力量能够得到进一步的增强。