足球女子运动员常见运动损伤及分析

镇娜 西安体育学院研究生部

一、前言

足球运动是全世界范围内最受欢迎的运动之一。运动员在绿茵场上奋力拼搏的身影充分显现了体育奋斗坚持的精神，精彩的足球比赛所展现出来的高超技术也将体育的美感诠释地淋漓尽致。在我国，足球同样是一项广泛风靡的运动，尽管多年来我国的足球赛事成绩一直不尽如人意，但始终坚持不懈的努力也是众人有目共睹的。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

本文以西安体育校女子足球队为研究对象，随机抽取其中的30名队员开展研究。

(二)研究方法

1.文献资料法

在本研究的前期准备阶段，笔者采用了文献资料法。在学校图书馆的馆藏文献中查阅相关著作，明确了与足球运动损伤相关的概念界定。

2.个体访谈法

在本研究进行的过程当中，选取1-2名研究对象，对其进行访谈，重点询问其在足球训练和比赛过程中的运动损伤情况以及个人感受，为本文的探究增添实例印证。

3.问卷调查法

本文根据西安体育女子校队的实际情况和足球运动损伤课题的研究需要设计了一份调查问卷，问卷的有效度已通过专家评判，显示有效度为良好。问卷共发放30份，回收30份，其中28份有效。

三、结果分析

(一)西安体育女子校队常见运动损伤

1.常见的损伤部位调查

足球运动在训练和比赛中，主要牵涉的是大腿周围的肌肉群，在过于疲劳或紧绷的状态下，很容易造成大腿筋肉群的拉伤。通过对随机选取的两名调查对象的访谈笔者了解到，足球运动员在专项训练中最容易出现大腿肌肉拉伤，在训练和比赛中由于激烈的对抗性，更容易出现下肢关节损伤。

2.常见的损伤性质调查

足球运动中还比较容易出现软组织挫伤，脚部触球带来的脚背部、趾部挫伤等，守门员还会出现手指骨折、挫伤等较为特殊的运动损伤。运动劳损在足球运动员中也比较常见，长期的训练和磨损使得足球运动员参与运动多的关节部位易发生骨筋、骨膜的过度磨损，出现疲劳性的运动损伤，这是一种慢性的损伤，若不加以及时遏制，往往会伴随运动员的运动生涯而逐渐加重，严重影响运动员的运动生命。

(二)足球运动中运动损伤发生的原因

接受调查的女子足球运动员出现运动损伤的原因。主要有技术动作不规范，共14人，所占比例为45%；准备活动不充分的有10人，所占比例为30%；因训练负荷过重和因心理原因的均有5人，各占5%，缺乏自我保护意识的有6人，所占比例为20%。

1.技术动作不规范造成运动损伤

足球是一项对技术性要求较高的运动项目，尤其是脚部的各种动作，复杂而细腻，需要长期的学习与练习。“跑”是足球运动中的基础技术动作，足球中的跑强调灵活和爆发性，需要髋关节、膝关节、踝关节与脚部的协调合作。运动中不同的情景下需要不同的“跑”的方式，对运动员的技术要求也是不同的，一旦技术发挥不符合标准，就容易违背运动生理学的正常规律，使上述关节出现损伤。

2.准备活动不充分造成的运动损伤

所有运动开始进行之前都必须要经过充分的准备活动，让肌肉和关节充分升温，让肌肉的力量、韧带的强度等都达到运动要求的水平。有些足球运动员认识不到准备活动的重要性，在训练开始之前对准备活动草草了事，身体还未得到充分的升温和拉伸等，尤其是关节和韧带还处在较为“冷”和“脆”的状态中。

(三)预防足球运动损伤的对策

1.规范技术动作

在日常训练和比赛中，最重要的是要通过规范技术动作来避免运动损伤的发生。规范的技术动作能够保证正确的发力方式和关节肌肉等的有效配合，且能够防止关节的过度磨损和肌肉的不当使用，无论是在训练中还是在比赛中都是对运动员的有效保护。

2.做好准备活动

为了有效预防足球运动损伤，运动员必须要提升对准备活动的重视。首先，要注重准备活动的充分性，在每次训练或比赛之前，要留出充足的时间做准备运动，做好肌肉牵拉和关节活动，做全身预热，逐渐提升体温，唤起身体运动机能的兴奋性。

3.制定科学训练计划

运动员的训练负荷量是有一定限度的，超过这个限度就有可能造成运动损伤。为了防止过量的训练带给运动员伤害，必须要制定科学的训练计划，合理地将训练进行量化，按部就班，循序渐进，决不可急功近利，为了取得眼前的成绩而舍本逐末。

四、结论

1.对西安体育足球女子校队的30名运动员进行的调查表明，足球运动员主要的运动损伤出现在踝关节、膝关节、大腿部和小腿部。主要的损伤性质为关节扭伤和肌肉及韧带拉伤。主要的损伤环境为专项训练和运动比赛中。

2.发生运动损伤的主要原因有技术动作不规范、准备活动不充分、心理素质较差、自我保护意识差以及运动负荷过量等。