关键赛中运动员的心理状态解析

杨梦岐

作者单位：哈尔滨工程大学体育部，黑龙江 哈尔滨 150001

前言

近年来，随着经济水平的快速发展，人们对于精神生活的追求越来越高，各种大大小小的体育赛事也开始引起人们的关注，各个种类项目的粉丝也越来越多，一场重大的体育赛事会带动一个地区的消费，随着人们对赛事的关注各个球队运动员成为赛事关键人物。关键的比赛，往往会给运动员带来不小的影响，在比赛过程中，场上局势瞬息万变，运动员从赛前到比赛结束，身体和心理一直处于高度紧张的状态，所以对于运动员，无论是技术，还是心理状态都有着更高的要求。面对重要比赛，无论是胜利还是失败的一方，都会伴随着各种不同的情绪，所以如何在比赛后调整心理状态也变得尤为重要，以便后续的发挥以及日后的训练。以最具有吸引力和影响力的NBA职业联赛为例。赛事的举办不仅盛大，而且也吸引着世界各地的粉丝来观看，同时赛事也会吸引大量的媒体争相报道，以及全球各界人物的高度关注，特别是进入激烈的季后赛阶段，由于长时间处于紧张状态，激烈多变的环境给双方球队队员带来了各不相同的心理影响，对于胜利的渴望也愈发的迫切。所以在关键系列比赛中对运动员的心理素质要求更为显著，运动员的赛后心理调节对后续的训练影响很大，并且团体性运动项目团队的氛围将会很大程度上受到运动员个体的心理干预，所以赛后的心理调节至关重要。

探讨这个问题也是建立在诸多案例之上，近两年有个极具代表性的例子，在2016年的NBA总决赛上，金州勇士队以大比分3：1领先克利夫兰骑士队，当时所有人都认为冠军必定属于勇士，因为在NBA总决赛历史上，没有任何一支球队能够在这种落后情况下翻盘。但历史时刻总是如此戏剧性，克利夫兰骑士顶住压力，连胜三局，成为2016年NBA联赛的冠军。这个例子中不论是失败方还是胜利方都值得仔细探讨，他们的心理是如何变化的，失败方是如何从信心满满到最后的失落无奈，胜利方是如何克服沮丧郁闷到逐渐的勇气倍增，去了解这种过程并从中吸取经验将会极大的有利赛后心理素质的调整，哲学上也说，唯有从失败中才能找到进步的空间，不无道理。

1 关键赛大比分领先时运动员心理状态

1.1 比分领先时的积极心理

1.1.1 求胜欲望增加

运动员在大比分领先的大好形势下，对比赛的求胜欲望会大大增加，因此进攻欲望也十分强烈，比分的超越会让运动员掌握主动位置。运动员会抓住每一次可以进攻的机会，在比赛中竞技状态也达到一个持续高涨的状态，此时无论身体、心理都会达到一个最佳的比赛状态，同时能够发挥出很好的技战术水平。

1.1.2 自信心增加

4月27日快讯，快船主场92-96不敌爵士，系列赛大比分变成2-3，双方将在爵士主场进行下一场比赛。根据赛后采访，快船队员显示出极大的自信与期待“我们的球迷是非常热情的，相信到时候球馆里的气氛肯定会非常热烈，在他们面前打球，我们会感觉到他们［1］。”队员在技战术的运用上都充满自信，体育竞技比赛也是一项自信的竞争，自信心越强，胜算越大。粉丝的呐喊助威也是影响运动员比赛心理的一个不可缺少的因素，场上粉丝的鼓励也会大大增加运动员的士气，提高运动员自信心，从而促使运动员发挥出最佳水平。

1.1.3 团队凝聚力增加

比赛的胜利离不开每一名运动员，比分的领先，无论技术战术都需要依靠队友的极大配合，篮球项目属于技能主导类同场对抗性运动，快速的进攻打法占主要地位，所以一个人的能力有限，需要队友在短时间、情况复杂的情况下随机应变解决问题，这就需要队友间的默契和配合。良好的配合会快速拉开双方队员的比分，进而赢得比赛。

1.2 比分领先时的消极心理

1.2.1 盲目自大

在关键比赛时，比分的领先会导致运动员的比赛结果期待过高，若没有事先调节好应付此情况的心理状态，则会出现一些争夺自我表现的情况，自我意识水平极大提高，使运动员的注意力更多集中在表现自我上面，在赛场上，当领先队伍的运动员在场上一旦出现失误，发现对手和预想的情况不一致，被落后队一方得分或遭到反击。领先运动员便会为了再次拉开比分而产生急于进攻的情况。比赛进程一旦未按照领先队意愿进行，会产生焦躁不安情绪，进而频频出现失误过早，处于被动的局面，导致比赛发挥的恶性循环，最终造成比赛失利。例如勇士队主场对阵骑士队，赛前几乎所有舆论媒体看好勇士队夺冠，勇士队内也信心满满，但是勇士队球星史蒂芬库里在比赛最后关键的几个回合，处理球非常浮躁，多次出现勉强单打、花哨传球，并随之连续出现致命失误，彻底葬送了比赛，与总冠军擦肩而过［2］。

2 关键赛大比分落后时运动员心理状态

2.1 比分落后带来的积极心理效应

2.1.1 破釜沉舟，义无反顾

篮球是一项集体性项目运动，不但对身体素质具有很高的要求，同时也是一项考验心理的运动。良好的心态也是取胜的关键，过于紧张往往会使运动员动作变形，本体感觉变差。而比分落后运动员在赛场认为既然毫无优势，便能轻松面对比赛，放下心理包袱，从容作战甚至会产生超水平发挥，所以比分的落后也不见得是坏事，在落后时刻也要抓住每一次得分机会，争取实现反超。

2.2 比分落后导致的消极心理效应

2.2.1 过度的紧张感

当运动员大比分失误导致落后时，在思想上容易产生紧张的情绪。正是这种思想上的变化，容易使运动员技术动作出现更多的失误，就会被对方抓住机会得分，随着场上失误增多，双方比分差距变的越来越大，队伍的士气也会受到极大的影响。此时运动员不能集中注意力，运动表象变得模糊，导致无法再发挥自己的技术特长，最终导致比赛失败。

2.2.2 丧失自信心

由于失去比分优势，会使运动员产生自信心的丧失，产生自卑的心理，自卑是一种消极的心理状态。运动员会为了追平比分，抓住每一次得分机会，往往为了求稳定为了保证不失分而不敢轻易就发起进攻，瞻前顾后，表现的犹豫不决，从而失去很多得分机会。

2.2.3 产生攻击心理

攻击性是运动员在比赛中产生最为重要和普遍的心理特点［3］。运动员在比赛过程中将对手视为攻击对象，处于全力拼搏的状态，比赛结束后，这种攻击心理并没有完全消除，尤其是作为失败的一方，这种攻击性心理就会持续，将矛头指向队友、教练员，甚至自己。这种攻击性心理也需要及时地化解，否则也会影响到日后的训练和比赛。

3 影响运动员关键赛时的主要心理因素

3.1 自我认知

自我认知是行为主体对具有客体属性的主体的认知和评价等多方面的活动［4］。运动员在平时的训练过程中，要对自身的竞技水平有一定的了解。只有清楚自身的实力，才能对自己有一个客观全面的认识，面对比赛对手，清楚自己与对手相差的水平，从而发现自己的不足，扬长避短。

3.2 比赛的动机

所谓比赛动机是指推动、激励运动员进行比赛时间的内部心理力量，比赛动机的正确与否决定着运动员不同性质的情绪体验［5］。正确的比赛动机可以给运动员带来积极的力量，运动员为集体的荣誉而战，肩负着重大的使命感和责任感。而错误的比赛动机就会产生消极的影响。运动员没有正确看待比赛，与队友之间缺乏配合，对比赛丧失斗志，消极对待比赛缺乏信心，场上注意力不集中导致失误增加。最后导致比赛的失败。

3.3 外界的影响

在关键赛中，面对粉丝的关注和媒体争相报道，运动员肩负的压力也十分巨大。在比赛进行中，观众和裁判是影响运动员比赛发挥的两个重要因素。观众是构成赛场气氛的重要部分，赛场气氛的好坏影响比赛的进行，同时也影响着运动员的心理活动。面对粉丝的呐喊、喝彩，场上笼罩着一种狂热的比赛气息，运动员可能会出现心理压力大，难以抵御外界的干扰，出现情绪上的波动，从而影响比赛成绩。裁判的判罚正确与否也是比赛中的一个影响因素，由于裁判临场经验、年龄、水平的差异，在比赛中一旦出现误判、错判，很容易给运动员带来极大的影响，从而导致运动员产生不良情绪，影响比赛的继续发挥。

4 运动员关键赛时的心理调节措施

4.1 赛前心理准备

关键赛赛前运动员心理调整十分必要。赛前心理准备是指运动员在比赛前使各种因素都处于比赛状态。其目的在于增强运动员自信心，提高运动员心理稳定性［6］。消除赛前可能存在的心理障碍，达到一个最佳的比赛状态。运动员赛前心理调节可以使身体机能达到一个更加好的备战状态，做好赛前心理准备，对比赛的任务明确，全力以赴地参加比赛并对胜利充满渴望，注意力全部集中在比赛上，运动员要实事求是的分析自己的实力，制定合理的目标，避免期望值过高，达不到预期的效果。运动员在参赛前可以重复表象的训练，有利于赛场上的发挥。

4.2 正确归因

在比赛中运动员经常把比赛失败归因于运气不佳、裁判员不公正、队友发挥不好等外部原因［7］，而缺乏自我反省和正确的自我认识。一但长时间错误归因，或一味地进行外部归因，那么运动员将很难发现自身不足，提高自身竞技水平。要进行正确的归因，由于内部归因比外部归因有更成熟的归因指向，所以运动员要从自身进行反省，胜不骄败不馁，吸取经验，从而找出自己的不足，更好地提高运动水平。

4.3 注意力转移

面对关键的比赛，无论成功还是失败，运动员都会产生一种紧张心理状态。这种紧张状态不会马上随着比赛的结束而消失，注意力的转移可以很好的分散运动员紧张的情绪，教练可以通过采用注意力转移的方法开导失败的队员，降低赛后的紧张情绪。有心理试验资料表明，对于比赛成功的队员，赛后一个月训练失误率高达20%，意外获胜甚至高达45%，所以无论是失败还是胜利的一方，都需要注意力转移进行调节，让运动员尽快走出比赛带来的影响，避免过度兴奋，沉迷于胜利无法自拔，保证后续训练的正常进行以及为接下来的比赛调整好状态。