铅球滑步技术与最后用力衔接技术研究

李苗苗

摘  要：随着铅球技术不断更新和发展，该项目的运动成绩有了大幅提高。铅球技术包括滑步和最后用力两个重要的技术部分，这两个技术部分是息息相关的技术框架。铅球衔接技术直接影响到比赛时技术的发挥和成绩的提高。本文通过文献资料法、观察法、数理统计法对北京市石景山区业余体育学校投掷队8名青少年运动员的滑步阶段以及最后用力阶段进行研究，研究结果显示：决定投掷铅球成绩的因素有出手速度、角度、高度、衔接技术的熟练程度;力量素质是提高投掷铅球成绩的先决条件。因此，需加强基本技术练习时间、增强力量素质训练。

关键词：铅球技术  衔接  最后用力

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）10（a）-0012-02

衔接技术的完整度会影响到铅球技术的发挥。铅球技术中只有在做好落地接用力的技术的基础上，才能做到把滑步所创造的势能加速度转化为最后的出手瞬间动能。而滑步所获得的势能是否能转化为最后的用力瞬间身体动能和用力之前是否能保证超越器械的姿势，落地瞬间脚部单双支撑转换是关键。所以衔接技术是滑步与最后用力的重要转换环节，也是影响最后用力效果好坏的关键。虽然衔接技术在整个推投球动作过程中占据时间很短，相当于1/10s。但这1/10s的动作做不好将会给整个投掷动作带来一定的损失，并直接影响运动成绩。若要创造优异的运动成绩，充分发挥运动员的身体机能，衔接技术的掌握和运用起着重要的作用。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以北京市石景山区业余体育学校投掷队8名青少年运动员铅球滑步技术与最后用力衔接技术为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在研究过程中，根据有关铅球的研究目的与内容运用搜索信息、网络检索等方式阅读了大量的文献及著作。

1.2.2 观察法

采用观察法观察几位世界优秀运动员的技术图片，观看技术电影及录像，观看优秀运动员的比赛及体校专项队员的技术状况。

1.2.2 逻辑分析法

结合运用运动生理学、运动训练学知识对所收集的资料进行逻辑分析得出相应的结论。

1.2.4 数理统计法

运用Excel对得到的数据进行处理，为本研究提供数据支撑。

2  结果与分析

2.1 影响铅球运动员衔接技术的几个问题

2.1.1 铅球运动员滑步结束后再次启动用力缓慢对衔接技术的影响

同级运动员掌握的技术水平不同，所表现的节奏也不同。不同等级的运动员所推出的铅球速度移动曲线是不一样的。

（1）速度越快越好，在与初速度相互覆盖的条件下将铅球推出。

（2）在初速度和后续用力处于同一速度状态下的情况下将球推出。

（3）完成滑步后身体停顿再将球推出。

造成铅球技术中衔接环节紊乱的原因有3条：①左侧支撑腿没有及时提供支撑力;②客服器械困难没有强大的右侧力量;③滑步重心不稳定上下起伏。

2.1.2 用力侧腿与支撑侧腿对于技术的影响

同一个运动员如果在不牺牲用力距离的情况下，那么完成动作时间越短越好，这样有助于技术完整的将势能转化为动能并应用于发力。

用力侧腿在滑步技术结束落地后，要保持超越器械的有利姿势，身体重心位于发力腿之上。并且球，用力侧膝关节与用力侧脚处于便于发力的有利位置上。当支撑侧脚触底瞬间则开始进入发力环节，发力环节利用左右腿相互配合使由地面产生的力量充分通过身体导向球上。发力侧技术：发力侧脚部着地瞬间不要放松直接开始发力。在发力瞬间，发力侧充分将蹬转技术发挥出来。（1）发力侧的身体技术应快速完成不要丢失最初的势能。发力侧的脚部技术环节更加重要，需要持久用力至球出手。铅球运动员用力侧的技术常见错误比较统一，主要有以下几点。发力侧发力缓慢致使重心横向位移至支撑侧，失去了发力前的有力姿势。没能做到超越器械，身体处于放松状态，非常不容易创造好的成绩。（2）发力侧脚的位置没有蹬转到位致使髋关节位置的后置，发力侧的动能传导产生断层。

2.1.3 衔接技术与出手速度的关系

铅球运动员有一个很重要的衡量标准，就是看铅球运动员和滑步技术中的势能与初速度是否为最后用力做出了贡献。进而提升铅球的出手速度与瞬间输出功率。

铅球运动员在滑步技术中获得的初速度所转化为的动能所做出的贡献仅为30%～40%，因为铅球直线运动并且具有方向，用力前为了做出超越器械的有力姿势运动员身体将处于高负荷工作状态下，滑步技术所产生的初速度越大，会加重用力侧腿的单支撑阶段和双支撑阶段负荷且身体重心更容易向支撑侧偏移，失去超越器械身体瞬间扭紧的有利环节。因此滑步的速度需要与运动员的个人能力相匹配，需要合理化的速度，而非无限加快或者无限放慢。

2.2 增强各项身体素质训练对衔接技术的重要意义

2.2.1 力量训练对于衔接技术的促进作用

高中男子铅球决赛成绩与力量训练成绩成正比关系，因此高中男子铅球运动员需要克服更大的器械重量，运动员绝对力量越大，越有助于取得更好的成績。青少年运动员的年龄特性决定了该阶段并不适合超大负荷的力量训练，所以适度的力量负荷和正确的训练手段显得尤为重要。并不是每一种力量训练都适用于青少年训练，在保护好青少年运动寿命与运动前景的情况下适度地进行有针对性，有选择性，有均衡性地增加力量训练是十分必要的。

2.2.2 基本技术阶段训练时间对于衔接技术的促进作用

高中男子铅球决赛成绩与运动员训练时间成正比关系，训练时间越长，所形成的身体素质越好，并且在对于动作的认知及掌握能力也有非常大的提升，这一点被充分反映在运动成绩上。

3  结论

（1）铅球投掷成绩与衔接技术之间的辩证关系告诉我们对决定铅球投掷成绩除去初速度、出手角度、出手高度外，还有单双支撑转换、衔接技术等各方面因素干扰，只有运动员完全领会自身的技术节奏，有效结合技术的关键环节，才能创造好的成绩。

（2）力量对于铅球训练中具有显著的促进作用，由石景山区业余体校训练和比赛成绩数据可以看出运动员的力量数据越好在比赛中所获得成绩越高。力量并不是唯一的身体素质数据，但是在克服重器械上却有着不可小视的重要性，力量越大对于衔接技术中快速落地用力所创造的先决条件就越好，腿部力量越大越容易克服重器械给身体在完成动作中所带来的减速效应。

（3）基本技术阶段训练时间对于衔接技术的掌握有非常大的影响。运动员现在所呈现出的趋势是基本身体素质训练越早进行越好，但是要符合身体发育和成长规律，早期训练为身体条件打下良好的基础，所以在动作的接受能力和动作速度的调整能力上会非常敏感，这样利于衔接技术的学习。

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