全民健身广场舞促进中老年人身心健康发展

摘  要：本文基于健康中国2030背景下，并以社会学、人类学、心理学等多领学科对全面广场舞对中老年人群的身体、心理、生活、社会适应能力进行研究分析，发现全民健身广场舞能够强身健体、调整心态、改善丰富的业余生活，充分的降低了中老年人生活压力、工作压力等负面消极情绪，起到了促进健康生活的积极作用。

关键词：全民健身  广场舞  中老年人  身心健康

中图分类号：G80-05                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）08（c）-0192-02

Abstract： Based on the background of healthy China 2030， this paper studies and analyzes the physical， mental， life and social adaptability of the middle-aged and elderly people in the comprehensive square dance with sociology， anthropology， psychology and other multi-disciplinary subjects. It is found that the national fitness square dance can strengthen the body. Fitness， adjustment of mentality， improvement of rich amateur life， fully reduce negative negative emotions such as life pressure and work stress of middle-aged and elderly people， and play an active role in promoting healthy living.

Key Words： National fitness;Square dancing; Middle and old aged;Physical and mental health

廣场舞是人类新时期时代一种有目的社会实践活动，是一项融于政治化、社会化、企业化等多元化新型行业，应当承担起、规范化、应用化、普及化及创新化等新型模式。为贯彻落实《全民健身上升国家战略计划》，国家体育总局从2012年开始对广场舞参与人群进行调研，发现广场舞是当今我国中老年最为热爱的一项健身运动，并深受老百姓喜爱和追捧。为此，2015年由国家体育总局、文化部联合推出12套适合不同年龄人群、编排简单易学的广场健身操舞，并在多次在全国各地举行了全民健身广场舞大赛，受到了各地市政府、企业、媒体高度的重视[1]。同年，文化部会同体育总局、民政部、住房城乡建设部联合印发了《关于引导广场舞活动健康开展的通知》，明确了广场舞健身应积极规范的开展。针对，广场舞健身活动存在问题提出了具体要求，对噪音扰民、管理服务不到位等突出问题，成立专门专组采取监管，并有效对广场舞正确的健身知识、法律知识做了明确指示，全面围绕全民健身重要战略进行总体布局，落实好全民健康、全民幸福。

1  全民健身广场舞改善中老年身心健康的益处

1.1 舞动身心，促进中老年人健康和谐发展

广场舞运动是以有氧锻炼和为核心，有助于提升中老年心血管系统和缓解身心舒畅、延缓衰老等效果。其主要特点，简单易学、参与人群广，深受老百姓追捧的健身运动。其主要功能，中老年人可通过全民健身广场舞有效促进身体的新陈代谢功能，心血管功能，稳定血压、心率，延缓衰老，减少疾病，进而增进健康，使人年轻富有活力。诚然，随着当前社会的快速发展，中老年人对形象、气质、年轻、美貌等健康需求越来越重视，男女性的比例也逐步转变，不少男性也参与其中，认为每天坚持广场舞的练习，不仅有效的促进了自身的身心健康，更促进了人民生活质量和幸福指数。

1.2 增强体质，有效改善身体灵敏性及防御性

广场舞是融于舞蹈、器械、音乐为一体的健身活动形式。在设计广场舞的动作时，需注意动作难易性、强度负荷的调控，避免中老年身体机能、组织和器官功能下滑出现身体不适等不良症状。广场舞运动虽然动作强度不大，但是整套动作下来可以调动身体的每一个部位，有助于增强中老年人身体体质，激发脑反应能力、腿脚灵敏，并预防和改善老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症有很好的帮助，使中老年参与者焕发青春、延年益寿。其健身功能，主要针对中老年人在练习过程中掌握身体各部位关节、肌肉控制，提高身体机能伸展性以及灵敏性。

1.3 持续运动，增进睡眠质量

睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，广场舞作为当今社会最受中老年追捧的健身运动之一，其主要功效不仅能强身健体、防御疾病，更加能促使中老年人的身心愉悦，享受广场舞带来的休闲、娱乐、加油结社等良性发展。因此，长期坚持广场舞的锻炼会使中老年人群大脑的中枢神经系统和身体的适应性得到改善，在锻炼过程中不仅要跟从音乐的节奏，又要关注领舞人的动作，最重要的还要把这些成套动作变成自己的东西，记在自己的脑袋当中，在这个过程里，不知不觉就促进了中老年人的大脑活动，使大脑神经在不断的运转当中，并且经过广场舞的练习之后，身体上得到了舒张与放松，从而身体上、心理上全面得到了改善，进而也提高了睡眠质量。

1.4 减肥瘦身，改善身体形态

广场舞的锻炼，是一种以有氧代谢为主的运动，有利于肌肉、骨骼和关节的发展，有利于改善不良的姿态，形成优美的体形。我们不能单单保持线条轮廓的美丽，还有赋予它动态美。长期坚持广场舞锻炼，在日常生活中能表现出良好的气质修养和艺术修养，无论站立或者行走都给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。所以长期坚持广场舞锻炼，能够通过这项运动改善自身身体姿态，加强消化吸收系统功能，加速消化、避免脂肪的囤积，促进营养的消化和吸收，达到健康科学减肥的目的。

1.5 休闲健身，增进人民生活质量

休闲生活、休闲娱乐在当今中老年人生活中已逐步进入常态化，人在生活中，拥有一个好心情是最重要的，因为心情好坏直接影响人们的心理健康。然而，人們通过健身操、健身舞蹈、集体舞蹈、广场民间舞蹈这类新型的健身方式改善生活质量。在运动中，人们也会伴随着美妙悦耳的音乐旋律，在翩翩起舞的过程中忘记原有的负面情绪与心理压力，转移注意力，心理状态得到最大程度的缓解，从而达到最佳的心理状态。

1.6 交友结社，增进人民幸福指数

现代社会，中老年人群整天被工作和生活上的琐事所缠绕，人际交往方面相当缺乏。而且在调查我们了解到，大部分的中老年练习者都是个人出动，只有少部分人群是结伴而行来锻炼。然而，通过广场舞这个体育运动，促使大家可以走出家门，在练习中可以相互结识、聊天取悦，增进大家的人际交往圈，改善独立、孤独等寂寞现象。并且，大家在运动中相互沟通，增进了解，能产生一些正面良好的情绪影响他人，形成一个良好的人际关系，对于缓解社会心理压力，保持一个良好的状态也有很大的帮助。

2  结语

广场舞对于中老年人来说是一项集健身、娱乐、交友、健美的体育运动。通过广场舞的锻炼，有利于中老年人身体、心理健康的发展，并在一定程度上丰富了中老年人群的业余生活，也改善了部分中老年人群的生活习惯，例如以前习惯晚饭后去打麻将或坐在电视和电脑旁，或者和朋友一起吃宵夜等等，现在晚饭后就想着去跳广场舞，不跳就会觉得浑身不自在。同时，广场舞贯彻落实了《全民健身计划》的发展，提升了中老年人的生活文化水平，也同时提升了国家、城市的精神文明建设。

参考文献

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