赶走冬日“瞌睡虫”

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说，冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否内分泌出问题了。

孔医生提供了一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法，大家不妨试试。

一、多参加体育锻炼比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

二、适当食补牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。

三、保证足够睡眠成人每天不应少于8 小时，青少年不少于10 小时。不要熬夜，同样是睡8 小时，但晚上11 点前入睡和夜里3 点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。

孔医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。